12 nápadov na raňajky s avokádom, ktoré sú CESTA vzrušujúcejšie ako toast

Pokrm, Jedlo, Kuchyňa, Taco, Kórejské taco, Zloženie, Výrobky, Základné jedlo, Vegetariánske jedlo, Recept, Chelsea Kyle

Poďme z toho jednu vec: Toast z avokáda je úžasný. Plní, je nekonečne prispôsobivý a umožňuje skutočne peknú fotografiu. Avokádo milujem takmer tak ako od Antoniho Queer Eye robí.



Ak sa však obmedzujete na to, že si avokádo vychutnávate iba pri raňajkách v toastovej forme, potom vážne prichádzate o miesto. Existuje celý svet chutných a zaujímavých raňajok z avokáda, ktoré čakajú na to, kým to trochu zatrasiete. Vyskúšajte niektorý z týchto 12 receptov na raňajky z avokáda, keď budete nabudúce v rutine vyhýbania sa hriankam.

Zobraziť galériu 13Fotografie Pokrm, Jedlo, Kuchyňa, Šalát, Prísada, Špenátový šalát, Superpotravina, Zelenina, Listová zelenina, Vegetariánske jedlo, Minimalistický pekár 1z 13Slaný raňajkový šalát

Šalát ... na raňajky? Áno, raňajkové šaláty sú úplne vec a zaručujem vám, že budete na palube, akonáhle ponoríte vidličku do tejto kombinácie sladkých zemiakov, čučoriedok a avokáda.



Získajte recept



Na porciu: 523 kalórií, 37,9 g tuku (12,1 g sat. Tuku), 7,5 g bielkovín, 57,6 g sacharidov, 15 g vlákniny, 15,3 g cukru, 156 mg sodíka

Pokrm, Jedlo, Kuchyňa, Taco, Kórejské taco, Zloženie, Výrobky, Základné jedlo, Vegetariánske jedlo, Recept, Chelsea Kyle dvaz 13Ľahké vegánske raňajky Tacos

Raňajkové tacos sú jasným dôkazom toho, že tieto zabalené tortilly sú VŽDY skvelý nápad - ráno, popoludní alebo v noci. Ale ak ste vegán, väčšina raňajkových tacos (ktoré často obsahujú vajcia) je mimo stola. Do teraz! Vyskúšajte túto rastlinnú verziu, ktorá obsahuje míchané tofu.

Získajte recept



Na porciu: 372 kalórií, 13,4 g tuku (2,1 g sat. Tuku), 18,6 g bielkovín, 51 g sacharidov, 14,6 g vlákniny, 4,5 g cukru, 523 mg sodíka

Pokrm, Jedlo, Kuchyňa, Tabbouleh, Kuskus, Prísada, Jedlo, Potraviny, Zelenina, Vegetariánske jedlo, Ambiciózna kuchyňa 3z 13Naložené vegetariánske avokádo Quinoa Frittatas

Tieto mini frity sú nabité zdravými prísadami, ako sú quinoa, vajcia, špenát, červená paprika a samozrejme avokádo. Nehovoriac o tom, že obsahujú takmer päť gramov bielkovín na maličkú frittatu.

Získajte recept



Na jednu porciu: 113 cal, 5 g tuku, 4,8 g bielkovín, 12,6 g sacharidov, 2,2 g vlákniny, 1 g cukru

Žena S Poulosom 4z 13Slané kukuričné ​​oblátky s paradajkovým bylinkovým šalátom

Avokádový toast, stretnite sa s oblátkami avo. Tieto vafle z Deň žien sú poliate paradajkami, avokádo a čerstvé bylinky (a obväz podobný ranči) - ideálne, ak neznášate super sladké raňajky.

Získajte recept

Na porciu: 305 kalórií, 15,5 g tuku (6,5 g sat. Tuku), 8 g bielkovín, 450 mg sodíka, 36 g sacharidov, 4 g vlákniny

raňajky chilaquiles s avokádom Mike Garden 5z 13Raňajky Chilaquiles

Áno, je stopercentne prijateľné dať si na raňajky čipsy - zvlášť keď sú pripravené avokádo , pico de gallo a kyslá smotana ako v tomto Dobré hospodárenie recept.

Získajte recept

Na porciu: 495 kalórií, 32 g tuku (9 g sat. Tuku), 19 g bielkovín, 36 g sacharidov, 6 g vlákniny, 915 mg sodíka

miešané vajcia v nádobe S Poulosom 6z 13Čedar, korenie a avokádo miešané vajcia v pohári

Vaše ranné vajcia sa stali oveľa prenositeľnejšie vďaka tomuto šikovnému triku od Deň žien . Pripravte si nádobu na noc, ráno v mikrovlnnej rúre, pridajte poriadnu dávku avokáda a môžete vyraziť na chutné avokádové raňajky.

tréningové nohavice s vysokým pásom pre ženy

Získajte recept

Na džbán: 356 kalórií, 25 g tuku (10,5 g sat. Tuku), 788 mg sodíka, 26 g bielkovín, 6 g sacharidov, 2 g vlákniny

Pokrm, Jedlo, Kuchyňa, Šalát, Prísada, Špenátový šalát, Zelenina, Cestovinový šalát, Listová zelenina, Vegetariánske jedlo, . 7z 13Mexické miešané vajcia

Vylepšite miešané vajcia chutnou domácou salsou (vrátane avokáda, natchu) pomocou tohto receptu od Deň žien .

Získajte recept

Na porciu: 210 kalórií, 14 g tuku (3 g sat. Tuku), 375 mg sodíka, 13 g bielkovín, 18 g sacharidov, 6 g vlákniny

pečené avokádo s vajíčkom a šunkou Jason Varney 8z 13Šálky s avokádom, šunkou a vajcami

Ak chcete mať skvelé avokádové raňajky (a s nízkym obsahom sacharidov!), Skúste rozbiť vajíčko do stredu, ako je to znázornené na obrázku. Prevencia recept. Takže. Dobre.

Získajte recept

Na porciu: 267 kalórií, 21,5 g tuku (4,5 g sat. Tuku), 12 g bielkovín, 9 g sacharidov, 7 g vlákniny, 1 g cukrov, 513 mg sodíka.

chlebové placky s avokádom, karfiolom a cícerom Mike Garden 9z 13BBQ cícer a karfiol s chlebom z avokáda

Ak si stále extrémne zaviazaný k prípitku z avokáda, upgradovať na plochú verziu z Dobré hospodárenie , ktorý je poliaty pečeným karfiolom a cícerom.

Získajte recept

Na porciu: 500 kalórií, 25 g tuku (4 g sat. Tuku), 915 mg sodíka, 65 g sacharidov, 13 g vlákniny, 11 g bielkovín

avokádová slaninová kapustnica a misa s vaječným zrnom Khalil Hymore 10z 13Slanina, vajce a kel

Odborníci na výživu vždy hovoria, že pri raňajkách zjete viac zelene ... ak na túto vegetariánsku misku s obilím z facky dáte praženicu a nejaké avokádo. Prevencia , ani sa z toho nebudeš blázniť.

Získajte recept

Na porciu: 381 kalórií, 20 g tuku (4,5 g sat. Tuku) 16 g bielkovín, 37 g sacharidov, 8 g vlákniny, 0 g cukrov, 480 mg sodíka

BLT so praženicou a avokádom Mike Garden jedenásťz 13Plne naložené Fried-Egg BLT

Doprajte si na raňajky najlepší sendvič na svete so smaženým vajíčkom a roztlačeným avokádom. Moje ústa slzia už pri pohľade na ten obrázok, TBH.

Získajte recept

Na porciu: 410 kalórií, 24 g tuku (6 g sat), 20 g bielkovín, 29 g sacharidov, 7 g vlákniny, 745 mg sodíka

zelené avokádové smoothie Mitch Mandel 12z 13Perfektné ovocné a vegetariánske smoothie

Ak neznášate chuť banánov vo vašom smoothie (niektorí to robia!), Namiesto toho použite avokádo, ako v tomto recepte z Prevencia . Získate podobnú krémovosť a hrúbku - s extra dávkou zdravých tukov.

plávanie na menštruáciu bez tampónu

Získajte recept

Na porciu: 396 kalórií, 13 g tuku (3 g sat. Tuku), 26 g bielkovín, 45 g sacharidov, 13 g vlákniny, 28 g cukru, 489 mg sodíka

Logo, písmo, grafika, kruh, grafický dizajn, Mario Carpe 13z 13

Tento článok je súčasťou náš 2019 Raňajkový týždeň

Kliknite tu pre viac!

Ďalšie16 šalátov so zdravými raňajkami