17 najlepších bielkovinových práškov na chudnutie, podľa odborníkov na výživu

Produkt, Kĺb, Doplnok výživy, Doplnok kulturistiky, Vegánska výživa, Vitamíny a doplnky pre domácich miláčikov, Zdvorilosť

Ak sa vydávate na cestu chudnutia, super potentná prísada, ktorá má zobrazené ktoré vám pomôžu schudnúť (a udržať si) váhu, sú bielkoviny. A rozhodli sa získať viac z toho čistou proteínový prášok je ľahký spôsob, ako to urobiť. Ale s toľkými možnosťami, ktoré proteínové prášky sú najlepšie na chudnutie?



„Proteín hrá v rolu veľkú úlohu strata váhy pretože nás udržiava sýtych a spokojných, aby sme stihli naše ďalšie jedlo bez toho, aby sme sa medzi tým občerstvili, “hovorí Brigitte Zeitlin, RD. Môže vám tiež pomôcť zvýšiť a udržať svalovú hmotu - niečo potrebné na spaľovanie tukov, aj keď práve necvičíte, hovorí Zeitlin.

Zeitlinov hlavný návrh? Zamerajte sa na nesladené druhy. 'Nebudú pridávať záludné cukry, ktoré by ťa mohli skutočne sabotovať.' S ohľadom na to sme požiadali odborníkov na výživu o výber najlepších proteínových práškov na chudnutie a máte pred sebou 17 úžasných možností.



1. Zlatý štandard optimálnej výživy 100% izolát

ON Izolovať amazon.com Zdvorilosť

Ak sa vydávate na cestu chudnutia, super potentná prísada, ktorá má zobrazené ktoré vám pomôžu schudnúť (a udržať si) váhu, sú bielkoviny. A rozhodli sa získať viac z toho čistou proteínový prášok je ľahký spôsob, ako to urobiť. Ale s toľkými možnosťami, ktoré proteínové prášky sú najlepšie na chudnutie?





„Proteín hrá v rolu veľkú úlohu strata váhy pretože nás udržiava sýtych a spokojných, aby sme stihli naše ďalšie jedlo bez toho, aby sme sa medzi tým občerstvili, “hovorí Brigitte Zeitlin, RD. Môže vám tiež pomôcť zvýšiť a udržať svalovú hmotu - niečo potrebné na spaľovanie tukov, aj keď práve necvičíte, hovorí Zeitlin.

Zeitlinov hlavný návrh? Zamerajte sa na nesladené druhy. 'Nebudú pridávať záludné cukry, ktoré by ťa mohli skutočne sabotovať.' S ohľadom na to sme požiadali odborníkov na výživu o výber najlepších proteínových práškov na chudnutie a máte pred sebou 17 úžasných možností.



1. Zlatý štandard optimálnej výživy 100% izolát

ON Izolovať amazon.com NAKUPUJ TERAZ

„Tento proteínový prášok je zmesou srvátkového proteínu a hydrolyzovaného izolátu, čo znamená, že je nielen rýchlo stráviteľný, ale obsahuje aj väčšie množstvo bielkovín na porciu ako bežný srvátkový proteín, ktorý je vynikajúci pre budovanie svalovej hmoty,“ hovorí Jonathan Valdez , RDN, majiteľ spoločnosti Genki Nutrition a mediálny hovorca spoločnosti Štátna akadémia výživy a dietetiky v New Yorku . „Je tiež nízkotučný a obsahuje iba gram sacharidov pre kohokoľvek, kto sleduje príjem sacharidov.“



A čo viac, keďže doplnky nie sú prísne regulované, môžete sa pri používaní produktu Optimum Nutrition Gold Standard cítiť bezpečne, pretože tieto prísady boli overené treťou stranou s názvom Informed Choice, dodáva Valdez.

Na porciu (veľkosť porcie: 1 odmerka / 31 gramov): 110 kalórií, 0,5 g tuku, 190 mg sodíka, 1 g sacharidov, 25 g bielkovín

2. Vitálne bielkoviny Kolagénové peptidy

Vitálne bielkoviny amazon.com 49,99 dolárov42,98 dolárov (14% zľava) NAKUPUJ TERAZ

Nielen, že sú peptidy Vital Proteins Collagen Peptidy nabité 18 gramami bielkovín na stimuláciu rastu svalovej hmoty a na boj proti chute, ale tiež obsahujú 20 gramov kolagénových peptidov, ktoré podporujú zdravie kĺbov, ako aj kyselinu hyalurónovú, ktorá udržuje vašu pokožku žiarivú, hovorí Valdez . „Peptidy sú dokonalým doplnkom vašej rannej kávy alebo popoludňajšieho smoothie, aby získali extra proteínový prírastok, a sú overené NSF, takže si pri každom dúšku môžete byť istí, aké prísady si vyberiete,“ hovorí.



Na porciu (veľkosť porcie: 2 odmerky / 20 gramov): 70 kalórií, 110 mg sodíka, 18 g bielkovín

3. Vanilkový prášok z múky Garden of Life

Záhrada života amazon.com45,49 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Tento vegánsky proteínový prášok je vyrobený zo zmesi hrachového proteínu, bielkovín hnedej ryže a kombinácie celých zŕn vrátane proso, quinoa, amarantu a semien ako chia, ľan a šošovica,“ hovorí Valdez.

Na porciu (veľkosť porcie: 1 odmerka / 36 gramov): 130 kalórií, 2 g tuku, 190 mg sodíka, 12 g sacharidov, 2 g cukru, 20 g bielkovín

4. RSP Nutrition AvoCollagen Protein Powders

Amazon amazon.com 29,97 dolárov24,97 dolárov (zľava 17%) NAKUPUJ TERAZ

„Ľudia majú tendenciu zabúdať na to, že tuk veľmi nasýti, takže pridanie produktu na báze tukov, ako je AvoCollagen, môže poskytnúť [sýtosť] potrebnej sýtosti, aby sa zabránilo neskoršiemu prejedaniu,“ hovorí Monica Auslander Moreno, RD, zakladateľka spoločnosti Essence Nutrition . Navyše, kyselina olejová v avokádovom oleji pomáha bojovať proti zápalu a kolagénové peptidy ľahko pôsobia na črevo a po tréningu opravujú poškodené tkanivá a svaly.

Na porciu: 90 kalórií, 4 g tuku ((1 g sat. Tuku), 4 g sacharidov, 0 g cukru, 10 mg sodíka, 2 g vlákniny, 10 g bielkovín

5. Quest Multi-Purpose Protein Powder

Amazon amazon.com27,18 dolárov NAKUPUJ TERAZ

Pridanie prášku do smoothies je pekné a všetko, ale tento prášok sa dá upiecť do tyčiniek arašidového masla, hodiť do paradajkovej omáčky a zamiešať priamo do ovsených vločiek.

Navyše: „Jedna odmerka má iba 100 kalórií a žiadny cukor, pretože je to jednoducho čistý proteín, ktorý z nej robí vynikajúci doplnok každého receptu na zvýšenie hustoty živín,“ hovorí Kristin Kirkpatrick, RD.

Na porciu: 100 kalórií, 0,5 g tuku, (0 g sat. Tuku),<1 g carbs, 0 g sugar, 115 mg sodium, 0 g fiber, 23 g protein

6. Proteínový prášok RSP Nutrition TrueFit

Amazon amazon.com NAKUPUJ TERAZ

Vďaka „ohromným 25 gramom bielkovín na jednu porciu“ Moreno tvrdí, že zlikvidujete akúkoľvek šancu na popoludňajší maratón, pretože bielkoviny vyrovnávajú hladinu cukru v krvi - a nízka hladina cukru v krvi prispieva k hladu. „Odplávaš až do večere“ s kopčekom týchto vecí, hovorí. A ak čokoláda nie je vašim džemom, rozhodnite sa pre jednu z ďalších štyroch dostupných príchutí, ktoré sú plné 8 gramov prebiotická vláknina (látka, ktorá vyživuje organizmy vo vašich črevách) zo sladkých zemiakov a piatich čistých sacharidov.

Na porciu: 160 kalórií, 3 g tuku (2 g sat. Tuku), 13 g sacharidov, 3 g cukru, 160 mg sodíka, 8 g vlákniny, 25 g bielkovín

7. Prášok izolátu srvátkovej bielkoviny

Amazon amazon.com58,61 dolárov NAKUPUJ TERAZ

Namiesto pridania lyžice medu alebo kakaového prášku do vašich ranných ovsených vločiek navrhuje Leah Kaufman, RD, aby ste namiesto toho posypali porciu tohto prášku, pretože je osladený mníšskym ovocím, čím sa jeho obsah cukru zaokrúhľuje iba na tri gramy. Balíček obsahuje obrovské množstvo bielkovín (presnejšie 25 gramov) a navyše uspokojí aj tie najnáročnejšie chute na sladké.

Na porciu: 120 kalórií, 0 g tuku (0 g sat. Tuku), 4 g sacharidov, 3 g cukru, 240 mg sodíka, 25 g bielkovín

8. Orgain Grass-Fed Whey

amazon.com26,39 dolárov Nakupuj teraz

Je to jednoduché: Chutné proteínové prášky sa často zháňajú ťažko. Ale „Orgain je vynikajúca voľba,“ hovorí Lisa Moskovitz, RD, generálna riaditeľka spoločnosti NY Nutrition Group , súkromná praktika výživy v New Yorku. Zachyťte tento, ak chcete dobrý proteínový prášok s nulovými umelými prísadami alebo sladidlami.

Na porciu: 150 kalórií, 3,5 g tuku (1,5 g nasýteného tuku), 14 g sacharidov, 2 g cukru, 140 mg sodíka, 3 g vlákniny, 21 g bielkovín

9. Micelárny kazeín Ascent Native Fuel

amazon.com39,99 dolárov Nakupuj teraz

„Ascent používa iba prírodné zložky a má 25 gramov bielkovín iba za 110 až 130 kalórií, v závislosti od príchute,“ hovorí Tara Collingwood, RD, tímová dietetička spoločnosti Orlando Magic. „Je tiež vynikajúcim zdrojom všetkých esenciálnych aminokyselín.“

Na porciu: 110 kalórií, 1 g tuku (0 g sat. Tuku), 2 g sacharidov, 0 g cukru, 30 mg sodíka, 1 g vlákniny, 25 g bielkovín

10. Proteín z vaječnej bielej bielkoviny

amazon.com64,99 dolárov Nakupuj teraz

„Naked Nutrition používa čisté ingrediencie a vajcia neobsahujúce GMO. Jedinou ďalšou ingredienciou je slnečnicový lecitín,“ hovorí Collingwood. „Nemá žiadne pridané sladidlá ani farbivá a zbiera 25 gramov bielkovín na 110 kalórií.“

Na porciu: 110 kalórií, 0 g tuku (0 g sat. Tuku), 2 g sacharidov, 0 g cukru, 380 mg sodíka,<1 g fiber, 25 g protein

11. Esenciálna zmes Navitas Organics Cacao & Greens

amazon.com 23,29 dolárov20,21 dolárov (13% zľava) Nakupuj teraz

„Je to skvelá vegánska zmes, ktorá pozostáva z hrachu, tekvicových semien, slnečnicových semien, ľanu a konope,“ hovorí Lauren Antonucci, RD. Dodáva tiež, že pridala zeleninu pre vlákninu a probiotiká pre zdravie čriev, čím si upevnila svoje miesto na zozname najlepších proteínových práškov na chudnutie.

Na porciu: 100 kalórií, 2 g tuku (0,5 g sat), 200 mg sodíka, 10 g sacharidov, 5 g vlákniny, 2 g cukru, 12 g bielkovín

12. Vega Protein & Greens

amazon.com37,37 dolárov Nakupuj teraz

„Mám rád Vegu, pretože obsahuje veľa výživných látok, o ktoré by som sa zaujímal,“ hovorí napríklad hrachový proteín, proteín z hnedej ryže a organický kel v prášku. Sharon Palmer , RD. Je to tiež chutná vegánska možnosť.

Na porciu: 120 kalórií, 2,5 g tuku (0,5 g sat), 270 mg sodíka, 6 g sacharidov, 2 g vlákniny, 1 g cukru, 20 g bielkovín

13. TERAZ Športový výživa Sójový proteín izolovať bez príchute

TERAZ walmart.com23,83 dolárov

Táto neochutená sójová bielkovina ponúka 20 gramov bielkovín, čo je užitočné na udržanie sýtosti, hovorí Starla Garcia, RD, majiteľka Zdravý lesk v Houstone. Odporúča ho pridať do smoothie s ovocím a zeleninou zmiešanými s cieľom predĺžiť dobu plnosti a hrbole vlákniny.

Na porciu: 90 kalórií, 0,5 g tuku, 170 mg sodíka, 0 g sacharidov, 0 g cukru, 20 g bielkovín

14. Dôležitý esenciálny proteínový prášok na báze rastlín

amazon.com NAKUPUJ TERAZ

Tento rastlinný proteínový prášok obsahuje 5 gramov vlákniny na naberačku a 20 gramov bielkovín. Je to zmes hnedej ryže a hrachového proteínu, ktorá mu dodáva viac vitamínov, minerálov a vlákniny na jednu odmerku ako iné možnosti na báze rastlín, čo z neho robí dobre zaoblenú alternatívu pre tých, ktorí chcú ísť vegánskou a bezlepkovou cestou, hovorí Garcia.

Na porciu: 140 kalórií, 3 g tuku, 350 mg sodíka, 10 g sacharidov, 2 g cukru, 20 g bielkovín

15. TERAZ Športový výživový neochutený prášok z hrachových bielkovín

amazon.com44,49 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Hrachové bielkovinové prášky sú skvelé, pretože nespôsobujú veľa problémov so zemepisným označením u tých, ktorí ich používajú,“ hovorí Garcia. 'Je tiež veľmi ľahké ich zmiešať a nechať minimálnu dochuť.' Požehnaj.

Na porciu: 120 kalórií, 2 g tuku, 320 mg sodíka, 1 g sacharidov, 0 g cukru, 24 g bielkovín

16. OWYN vegánsky proteínový prášok na báze rastlín

amazon.com37,99 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Proteínový prášok je zložený zo zmesi hrachu, tekvice a chia a je skvelou voľbou pre tých, ktorí majú problémy ako IBS alebo IBD,“ hovorí Garcia, pretože je ľahko stráviteľný. Jedna odmerka tohto prášku, ktorá je k dispozícii v príchutiach ako čokoláda a vanilka, ponúka 20 gramov bielkovín a 3 gramy tuku (zo zmesi semien).

„Tento druh tuku zdravého pre srdce je vynikajúci pre celkovú chuť, sýtosť a textúru. Táto značka tiež neobsahuje všetky alergény, “hovorí.

Na porciu: 140 kalórií, 3 g tuku, 240 mg sodíka, 7 g sacharidov, 4 g cukru, 20 g bielkovín

17. Izolujte srvátkový proteín Klean Athlete

amazon.com52,80 dolárov NAKUPUJ TERAZ

Táto možnosť má tiež vysoký obsah bielkovín s 20 gramami na naberačku a ponúka tiež elektrolyty pre športovcov, ktoré sa môžu hodiť ako doplnkový nápoj po tréningu, hovorí Garcia.

„Toto by sa najlepšie využilo na zotavenie, aby sa znížila pravdepodobnosť chute na cukor a energetických nárazov, ktoré vedú k nadmernému občerstveniu alebo prejedaniu sa v neskorších hodinách,“ vysvetľuje. Zmiešajte jeden a vypite hneď po potení, aby ste dosiahli maximálny úžitok v oddeleniach budovania svalov a túžby po drvení.

.00' data-vars-ga-product-retailer-id='93ba10e1-d764-4605-9845-cdec3ea7a156' data-vars-ga-product-sem3-brand='ON Isolate' data-vars-ga-product-sem3-category='Powders' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for ' data-affiliate='true'>NAKUPUJ TERAZ

„Tento proteínový prášok je zmesou srvátkového proteínu a hydrolyzovaného izolátu, čo znamená, že je nielen rýchlo stráviteľný, ale obsahuje aj väčšie množstvo bielkovín na porciu ako bežný srvátkový proteín, ktorý je vynikajúci pre budovanie svalovej hmoty,“ hovorí Jonathan Valdez , RDN, majiteľ spoločnosti Genki Nutrition a mediálny hovorca spoločnosti Štátna akadémia výživy a dietetiky v New Yorku . „Je tiež nízkotučný a obsahuje iba gram sacharidov pre kohokoľvek, kto sleduje príjem sacharidov.“

A čo viac, keďže doplnky nie sú prísne regulované, môžete sa pri používaní produktu Optimum Nutrition Gold Standard cítiť bezpečne, pretože tieto prísady boli overené treťou stranou s názvom Informed Choice, dodáva Valdez.

Na porciu (veľkosť porcie: 1 odmerka / 31 gramov): 110 kalórií, 0,5 g tuku, 190 mg sodíka, 1 g sacharidov, 25 g bielkovín

2. Vitálne bielkoviny Kolagénové peptidy

Vitálne bielkoviny amazon.com 49,99 dolárov42,98 dolárov (14% zľava) NAKUPUJ TERAZ

Nielen, že sú peptidy Vital Proteins Collagen Peptidy nabité 18 gramami bielkovín na stimuláciu rastu svalovej hmoty a na boj proti chute, ale tiež obsahujú 20 gramov kolagénových peptidov, ktoré podporujú zdravie kĺbov, ako aj kyselinu hyalurónovú, ktorá udržuje vašu pokožku žiarivú, hovorí Valdez . „Peptidy sú dokonalým doplnkom vašej rannej kávy alebo popoludňajšieho smoothie, aby získali extra proteínový prírastok, a sú overené NSF, takže si pri každom dúšku môžete byť istí, aké prísady si vyberiete,“ hovorí.

Na porciu (veľkosť porcie: 2 odmerky / 20 gramov): 70 kalórií, 110 mg sodíka, 18 g bielkovín

3. Vanilkový prášok z múky Garden of Life

Záhrada života amazon.com45,49 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Tento vegánsky proteínový prášok je vyrobený zo zmesi hrachového proteínu, bielkovín hnedej ryže a kombinácie celých zŕn vrátane proso, quinoa, amarantu a semien ako chia, ľan a šošovica,“ hovorí Valdez.

Na porciu (veľkosť porcie: 1 odmerka / 36 gramov): 130 kalórií, 2 g tuku, 190 mg sodíka, 12 g sacharidov, 2 g cukru, 20 g bielkovín

najlepšie cvičenie pre hornú časť tela pre ženy

4. RSP Nutrition AvoCollagen Protein Powders

Amazon amazon.com 29,97 dolárov24,97 dolárov (zľava 17%) NAKUPUJ TERAZ

„Ľudia majú tendenciu zabúdať na to, že tuk veľmi nasýti, takže pridanie produktu na báze tukov, ako je AvoCollagen, môže poskytnúť [sýtosť] potrebnej sýtosti, aby sa zabránilo neskoršiemu prejedaniu,“ hovorí Monica Auslander Moreno, RD, zakladateľka spoločnosti Essence Nutrition . Navyše, kyselina olejová v avokádovom oleji pomáha bojovať proti zápalu a kolagénové peptidy ľahko pôsobia na črevo a po tréningu opravujú poškodené tkanivá a svaly.

Na porciu: 90 kalórií, 4 g tuku ((1 g sat. Tuku), 4 g sacharidov, 0 g cukru, 10 mg sodíka, 2 g vlákniny, 10 g bielkovín

5. Quest Multi-Purpose Protein Powder

Amazon amazon.com27,18 dolárov NAKUPUJ TERAZ

Pridanie prášku do smoothies je pekné a všetko, ale tento prášok sa dá upiecť do tyčiniek arašidového masla, hodiť do paradajkovej omáčky a zamiešať priamo do ovsených vločiek.

Navyše: „Jedna odmerka má iba 100 kalórií a žiadny cukor, pretože je to jednoducho čistý proteín, ktorý z nej robí vynikajúci doplnok každého receptu na zvýšenie hustoty živín,“ hovorí Kristin Kirkpatrick, RD.

Na porciu: 100 kalórií, 0,5 g tuku, (0 g sat. Tuku),<1 g carbs, 0 g sugar, 115 mg sodium, 0 g fiber, 23 g protein

6. Proteínový prášok RSP Nutrition TrueFit

Amazon amazon.com Zdvorilosť

Ak sa vydávate na cestu chudnutia, super potentná prísada, ktorá má zobrazené ktoré vám pomôžu schudnúť (a udržať si) váhu, sú bielkoviny. A rozhodli sa získať viac z toho čistou proteínový prášok je ľahký spôsob, ako to urobiť. Ale s toľkými možnosťami, ktoré proteínové prášky sú najlepšie na chudnutie?



„Proteín hrá v rolu veľkú úlohu strata váhy pretože nás udržiava sýtych a spokojných, aby sme stihli naše ďalšie jedlo bez toho, aby sme sa medzi tým občerstvili, “hovorí Brigitte Zeitlin, RD. Môže vám tiež pomôcť zvýšiť a udržať svalovú hmotu - niečo potrebné na spaľovanie tukov, aj keď práve necvičíte, hovorí Zeitlin.

Zeitlinov hlavný návrh? Zamerajte sa na nesladené druhy. 'Nebudú pridávať záludné cukry, ktoré by ťa mohli skutočne sabotovať.' S ohľadom na to sme požiadali odborníkov na výživu o výber najlepších proteínových práškov na chudnutie a máte pred sebou 17 úžasných možností.



1. Zlatý štandard optimálnej výživy 100% izolát

ON Izolovať amazon.com NAKUPUJ TERAZ

„Tento proteínový prášok je zmesou srvátkového proteínu a hydrolyzovaného izolátu, čo znamená, že je nielen rýchlo stráviteľný, ale obsahuje aj väčšie množstvo bielkovín na porciu ako bežný srvátkový proteín, ktorý je vynikajúci pre budovanie svalovej hmoty,“ hovorí Jonathan Valdez , RDN, majiteľ spoločnosti Genki Nutrition a mediálny hovorca spoločnosti Štátna akadémia výživy a dietetiky v New Yorku . „Je tiež nízkotučný a obsahuje iba gram sacharidov pre kohokoľvek, kto sleduje príjem sacharidov.“



A čo viac, keďže doplnky nie sú prísne regulované, môžete sa pri používaní produktu Optimum Nutrition Gold Standard cítiť bezpečne, pretože tieto prísady boli overené treťou stranou s názvom Informed Choice, dodáva Valdez.

Na porciu (veľkosť porcie: 1 odmerka / 31 gramov): 110 kalórií, 0,5 g tuku, 190 mg sodíka, 1 g sacharidov, 25 g bielkovín

2. Vitálne bielkoviny Kolagénové peptidy

Vitálne bielkoviny amazon.com 49,99 dolárov42,98 dolárov (14% zľava) NAKUPUJ TERAZ

Nielen, že sú peptidy Vital Proteins Collagen Peptidy nabité 18 gramami bielkovín na stimuláciu rastu svalovej hmoty a na boj proti chute, ale tiež obsahujú 20 gramov kolagénových peptidov, ktoré podporujú zdravie kĺbov, ako aj kyselinu hyalurónovú, ktorá udržuje vašu pokožku žiarivú, hovorí Valdez . „Peptidy sú dokonalým doplnkom vašej rannej kávy alebo popoludňajšieho smoothie, aby získali extra proteínový prírastok, a sú overené NSF, takže si pri každom dúšku môžete byť istí, aké prísady si vyberiete,“ hovorí.



Na porciu (veľkosť porcie: 2 odmerky / 20 gramov): 70 kalórií, 110 mg sodíka, 18 g bielkovín

3. Vanilkový prášok z múky Garden of Life

Záhrada života amazon.com45,49 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Tento vegánsky proteínový prášok je vyrobený zo zmesi hrachového proteínu, bielkovín hnedej ryže a kombinácie celých zŕn vrátane proso, quinoa, amarantu a semien ako chia, ľan a šošovica,“ hovorí Valdez.

Na porciu (veľkosť porcie: 1 odmerka / 36 gramov): 130 kalórií, 2 g tuku, 190 mg sodíka, 12 g sacharidov, 2 g cukru, 20 g bielkovín



4. RSP Nutrition AvoCollagen Protein Powders

Amazon amazon.com 29,97 dolárov24,97 dolárov (zľava 17%) NAKUPUJ TERAZ

„Ľudia majú tendenciu zabúdať na to, že tuk veľmi nasýti, takže pridanie produktu na báze tukov, ako je AvoCollagen, môže poskytnúť [sýtosť] potrebnej sýtosti, aby sa zabránilo neskoršiemu prejedaniu,“ hovorí Monica Auslander Moreno, RD, zakladateľka spoločnosti Essence Nutrition . Navyše, kyselina olejová v avokádovom oleji pomáha bojovať proti zápalu a kolagénové peptidy ľahko pôsobia na črevo a po tréningu opravujú poškodené tkanivá a svaly.

Na porciu: 90 kalórií, 4 g tuku ((1 g sat. Tuku), 4 g sacharidov, 0 g cukru, 10 mg sodíka, 2 g vlákniny, 10 g bielkovín

5. Quest Multi-Purpose Protein Powder

Amazon amazon.com27,18 dolárov NAKUPUJ TERAZ

Pridanie prášku do smoothies je pekné a všetko, ale tento prášok sa dá upiecť do tyčiniek arašidového masla, hodiť do paradajkovej omáčky a zamiešať priamo do ovsených vločiek.

Navyše: „Jedna odmerka má iba 100 kalórií a žiadny cukor, pretože je to jednoducho čistý proteín, ktorý z nej robí vynikajúci doplnok každého receptu na zvýšenie hustoty živín,“ hovorí Kristin Kirkpatrick, RD.

Na porciu: 100 kalórií, 0,5 g tuku, (0 g sat. Tuku),<1 g carbs, 0 g sugar, 115 mg sodium, 0 g fiber, 23 g protein

6. Proteínový prášok RSP Nutrition TrueFit

Amazon amazon.com NAKUPUJ TERAZ

Vďaka „ohromným 25 gramom bielkovín na jednu porciu“ Moreno tvrdí, že zlikvidujete akúkoľvek šancu na popoludňajší maratón, pretože bielkoviny vyrovnávajú hladinu cukru v krvi - a nízka hladina cukru v krvi prispieva k hladu. „Odplávaš až do večere“ s kopčekom týchto vecí, hovorí. A ak čokoláda nie je vašim džemom, rozhodnite sa pre jednu z ďalších štyroch dostupných príchutí, ktoré sú plné 8 gramov prebiotická vláknina (látka, ktorá vyživuje organizmy vo vašich črevách) zo sladkých zemiakov a piatich čistých sacharidov.

Na porciu: 160 kalórií, 3 g tuku (2 g sat. Tuku), 13 g sacharidov, 3 g cukru, 160 mg sodíka, 8 g vlákniny, 25 g bielkovín

7. Prášok izolátu srvátkovej bielkoviny

Amazon amazon.com58,61 dolárov NAKUPUJ TERAZ

Namiesto pridania lyžice medu alebo kakaového prášku do vašich ranných ovsených vločiek navrhuje Leah Kaufman, RD, aby ste namiesto toho posypali porciu tohto prášku, pretože je osladený mníšskym ovocím, čím sa jeho obsah cukru zaokrúhľuje iba na tri gramy. Balíček obsahuje obrovské množstvo bielkovín (presnejšie 25 gramov) a navyše uspokojí aj tie najnáročnejšie chute na sladké.

Na porciu: 120 kalórií, 0 g tuku (0 g sat. Tuku), 4 g sacharidov, 3 g cukru, 240 mg sodíka, 25 g bielkovín

8. Orgain Grass-Fed Whey

amazon.com26,39 dolárov Nakupuj teraz

Je to jednoduché: Chutné proteínové prášky sa často zháňajú ťažko. Ale „Orgain je vynikajúca voľba,“ hovorí Lisa Moskovitz, RD, generálna riaditeľka spoločnosti NY Nutrition Group , súkromná praktika výživy v New Yorku. Zachyťte tento, ak chcete dobrý proteínový prášok s nulovými umelými prísadami alebo sladidlami.

Na porciu: 150 kalórií, 3,5 g tuku (1,5 g nasýteného tuku), 14 g sacharidov, 2 g cukru, 140 mg sodíka, 3 g vlákniny, 21 g bielkovín

9. Micelárny kazeín Ascent Native Fuel

amazon.com39,99 dolárov Nakupuj teraz

„Ascent používa iba prírodné zložky a má 25 gramov bielkovín iba za 110 až 130 kalórií, v závislosti od príchute,“ hovorí Tara Collingwood, RD, tímová dietetička spoločnosti Orlando Magic. „Je tiež vynikajúcim zdrojom všetkých esenciálnych aminokyselín.“

Na porciu: 110 kalórií, 1 g tuku (0 g sat. Tuku), 2 g sacharidov, 0 g cukru, 30 mg sodíka, 1 g vlákniny, 25 g bielkovín

10. Proteín z vaječnej bielej bielkoviny

amazon.com64,99 dolárov Nakupuj teraz

„Naked Nutrition používa čisté ingrediencie a vajcia neobsahujúce GMO. Jedinou ďalšou ingredienciou je slnečnicový lecitín,“ hovorí Collingwood. „Nemá žiadne pridané sladidlá ani farbivá a zbiera 25 gramov bielkovín na 110 kalórií.“

Na porciu: 110 kalórií, 0 g tuku (0 g sat. Tuku), 2 g sacharidov, 0 g cukru, 380 mg sodíka,<1 g fiber, 25 g protein

11. Esenciálna zmes Navitas Organics Cacao & Greens

amazon.com 23,29 dolárov20,21 dolárov (13% zľava) Nakupuj teraz

„Je to skvelá vegánska zmes, ktorá pozostáva z hrachu, tekvicových semien, slnečnicových semien, ľanu a konope,“ hovorí Lauren Antonucci, RD. Dodáva tiež, že pridala zeleninu pre vlákninu a probiotiká pre zdravie čriev, čím si upevnila svoje miesto na zozname najlepších proteínových práškov na chudnutie.

Na porciu: 100 kalórií, 2 g tuku (0,5 g sat), 200 mg sodíka, 10 g sacharidov, 5 g vlákniny, 2 g cukru, 12 g bielkovín

12. Vega Protein & Greens

amazon.com37,37 dolárov Nakupuj teraz

„Mám rád Vegu, pretože obsahuje veľa výživných látok, o ktoré by som sa zaujímal,“ hovorí napríklad hrachový proteín, proteín z hnedej ryže a organický kel v prášku. Sharon Palmer , RD. Je to tiež chutná vegánska možnosť.

Na porciu: 120 kalórií, 2,5 g tuku (0,5 g sat), 270 mg sodíka, 6 g sacharidov, 2 g vlákniny, 1 g cukru, 20 g bielkovín

13. TERAZ Športový výživa Sójový proteín izolovať bez príchute

TERAZ walmart.com23,83 dolárov

Táto neochutená sójová bielkovina ponúka 20 gramov bielkovín, čo je užitočné na udržanie sýtosti, hovorí Starla Garcia, RD, majiteľka Zdravý lesk v Houstone. Odporúča ho pridať do smoothie s ovocím a zeleninou zmiešanými s cieľom predĺžiť dobu plnosti a hrbole vlákniny.

Na porciu: 90 kalórií, 0,5 g tuku, 170 mg sodíka, 0 g sacharidov, 0 g cukru, 20 g bielkovín

14. Dôležitý esenciálny proteínový prášok na báze rastlín

amazon.com NAKUPUJ TERAZ

Tento rastlinný proteínový prášok obsahuje 5 gramov vlákniny na naberačku a 20 gramov bielkovín. Je to zmes hnedej ryže a hrachového proteínu, ktorá mu dodáva viac vitamínov, minerálov a vlákniny na jednu odmerku ako iné možnosti na báze rastlín, čo z neho robí dobre zaoblenú alternatívu pre tých, ktorí chcú ísť vegánskou a bezlepkovou cestou, hovorí Garcia.

Na porciu: 140 kalórií, 3 g tuku, 350 mg sodíka, 10 g sacharidov, 2 g cukru, 20 g bielkovín

15. TERAZ Športový výživový neochutený prášok z hrachových bielkovín

amazon.com44,49 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Hrachové bielkovinové prášky sú skvelé, pretože nespôsobujú veľa problémov so zemepisným označením u tých, ktorí ich používajú,“ hovorí Garcia. 'Je tiež veľmi ľahké ich zmiešať a nechať minimálnu dochuť.' Požehnaj.

Na porciu: 120 kalórií, 2 g tuku, 320 mg sodíka, 1 g sacharidov, 0 g cukru, 24 g bielkovín

16. OWYN vegánsky proteínový prášok na báze rastlín

amazon.com37,99 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Proteínový prášok je zložený zo zmesi hrachu, tekvice a chia a je skvelou voľbou pre tých, ktorí majú problémy ako IBS alebo IBD,“ hovorí Garcia, pretože je ľahko stráviteľný. Jedna odmerka tohto prášku, ktorá je k dispozícii v príchutiach ako čokoláda a vanilka, ponúka 20 gramov bielkovín a 3 gramy tuku (zo zmesi semien).

„Tento druh tuku zdravého pre srdce je vynikajúci pre celkovú chuť, sýtosť a textúru. Táto značka tiež neobsahuje všetky alergény, “hovorí.

Na porciu: 140 kalórií, 3 g tuku, 240 mg sodíka, 7 g sacharidov, 4 g cukru, 20 g bielkovín

17. Izolujte srvátkový proteín Klean Athlete

amazon.com52,80 dolárov NAKUPUJ TERAZ

Táto možnosť má tiež vysoký obsah bielkovín s 20 gramami na naberačku a ponúka tiež elektrolyty pre športovcov, ktoré sa môžu hodiť ako doplnkový nápoj po tréningu, hovorí Garcia.

„Toto by sa najlepšie využilo na zotavenie, aby sa znížila pravdepodobnosť chute na cukor a energetických nárazov, ktoré vedú k nadmernému občerstveniu alebo prejedaniu sa v neskorších hodinách,“ vysvetľuje. Zmiešajte jeden a vypite hneď po potení, aby ste dosiahli maximálny úžitok v oddeleniach budovania svalov a túžby po drvení.

.00' data-vars-ga-product-retailer-id='75ad7c30-986b-4aac-85cf-4b2b3e0adbd5' data-vars-ga-product-sem3-brand='RSP NUTRITION' data-vars-ga-product-sem3-category='Blends' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for ' data-affiliate='true'>NAKUPUJ TERAZ

Vďaka „ohromným 25 gramom bielkovín na jednu porciu“ Moreno tvrdí, že zlikvidujete akúkoľvek šancu na popoludňajší maratón, pretože bielkoviny vyrovnávajú hladinu cukru v krvi - a nízka hladina cukru v krvi prispieva k hladu. „Odplávaš až do večere“ s kopčekom týchto vecí, hovorí. A ak čokoláda nie je vašim džemom, rozhodnite sa pre jednu z ďalších štyroch dostupných príchutí, ktoré sú plné 8 gramov prebiotická vláknina (látka, ktorá vyživuje organizmy vo vašich črevách) zo sladkých zemiakov a piatich čistých sacharidov.

Na porciu: 160 kalórií, 3 g tuku (2 g sat. Tuku), 13 g sacharidov, 3 g cukru, 160 mg sodíka, 8 g vlákniny, 25 g bielkovín

7. Prášok izolátu srvátkovej bielkoviny

Amazon amazon.com58,61 dolárov NAKUPUJ TERAZ

Namiesto pridania lyžice medu alebo kakaového prášku do vašich ranných ovsených vločiek navrhuje Leah Kaufman, RD, aby ste namiesto toho posypali porciu tohto prášku, pretože je osladený mníšskym ovocím, čím sa jeho obsah cukru zaokrúhľuje iba na tri gramy. Balíček obsahuje obrovské množstvo bielkovín (presnejšie 25 gramov) a navyše uspokojí aj tie najnáročnejšie chute na sladké.

Na porciu: 120 kalórií, 0 g tuku (0 g sat. Tuku), 4 g sacharidov, 3 g cukru, 240 mg sodíka, 25 g bielkovín

ako schudnúť 30 kíl za 4 mesiace

8. Orgain Grass-Fed Whey

amazon.com26,39 dolárov Nakupuj teraz

Je to jednoduché: Chutné proteínové prášky sa často zháňajú ťažko. Ale „Orgain je vynikajúca voľba,“ hovorí Lisa Moskovitz, RD, generálna riaditeľka spoločnosti NY Nutrition Group , súkromná praktika výživy v New Yorku. Zachyťte tento, ak chcete dobrý proteínový prášok s nulovými umelými prísadami alebo sladidlami.

Na porciu: 150 kalórií, 3,5 g tuku (1,5 g nasýteného tuku), 14 g sacharidov, 2 g cukru, 140 mg sodíka, 3 g vlákniny, 21 g bielkovín

9. Micelárny kazeín Ascent Native Fuel

amazon.com39,99 dolárov Nakupuj teraz

„Ascent používa iba prírodné zložky a má 25 gramov bielkovín iba za 110 až 130 kalórií, v závislosti od príchute,“ hovorí Tara Collingwood, RD, tímová dietetička spoločnosti Orlando Magic. „Je tiež vynikajúcim zdrojom všetkých esenciálnych aminokyselín.“

Na porciu: 110 kalórií, 1 g tuku (0 g sat. Tuku), 2 g sacharidov, 0 g cukru, 30 mg sodíka, 1 g vlákniny, 25 g bielkovín

10. Proteín z vaječnej bielej bielkoviny

amazon.com64,99 dolárov Nakupuj teraz

„Naked Nutrition používa čisté ingrediencie a vajcia neobsahujúce GMO. Jedinou ďalšou ingredienciou je slnečnicový lecitín,“ hovorí Collingwood. „Nemá žiadne pridané sladidlá ani farbivá a zbiera 25 gramov bielkovín na 110 kalórií.“

Na porciu: 110 kalórií, 0 g tuku (0 g sat. Tuku), 2 g sacharidov, 0 g cukru, 380 mg sodíka,<1 g fiber, 25 g protein

11. Esenciálna zmes Navitas Organics Cacao & Greens

amazon.com 23,29 dolárov20,21 dolárov (13% zľava) Nakupuj teraz

„Je to skvelá vegánska zmes, ktorá pozostáva z hrachu, tekvicových semien, slnečnicových semien, ľanu a konope,“ hovorí Lauren Antonucci, RD. Dodáva tiež, že pridala zeleninu pre vlákninu a probiotiká pre zdravie čriev, čím si upevnila svoje miesto na zozname najlepších proteínových práškov na chudnutie.

Na porciu: 100 kalórií, 2 g tuku (0,5 g sat), 200 mg sodíka, 10 g sacharidov, 5 g vlákniny, 2 g cukru, 12 g bielkovín

12. Vega Protein & Greens

amazon.com37,37 dolárov Nakupuj teraz

„Mám rád Vegu, pretože obsahuje veľa výživných látok, o ktoré by som sa zaujímal,“ hovorí napríklad hrachový proteín, proteín z hnedej ryže a organický kel v prášku. Sharon Palmer , RD. Je to tiež chutná vegánska možnosť.

Na porciu: 120 kalórií, 2,5 g tuku (0,5 g sat), 270 mg sodíka, 6 g sacharidov, 2 g vlákniny, 1 g cukru, 20 g bielkovín

13. TERAZ Športový výživa Sójový proteín izolovať bez príchute

TERAZ walmart.com23,83 dolárov

Táto neochutená sójová bielkovina ponúka 20 gramov bielkovín, čo je užitočné na udržanie sýtosti, hovorí Starla Garcia, RD, majiteľka Zdravý lesk v Houstone. Odporúča ho pridať do smoothie s ovocím a zeleninou zmiešanými s cieľom predĺžiť dobu plnosti a hrbole vlákniny.

Na porciu: 90 kalórií, 0,5 g tuku, 170 mg sodíka, 0 g sacharidov, 0 g cukru, 20 g bielkovín

14. Dôležitý esenciálny proteínový prášok na báze rastlín

amazon.com Zdvorilosť

Ak sa vydávate na cestu chudnutia, super potentná prísada, ktorá má zobrazené ktoré vám pomôžu schudnúť (a udržať si) váhu, sú bielkoviny. A rozhodli sa získať viac z toho čistou proteínový prášok je ľahký spôsob, ako to urobiť. Ale s toľkými možnosťami, ktoré proteínové prášky sú najlepšie na chudnutie?



„Proteín hrá v rolu veľkú úlohu strata váhy pretože nás udržiava sýtych a spokojných, aby sme stihli naše ďalšie jedlo bez toho, aby sme sa medzi tým občerstvili, “hovorí Brigitte Zeitlin, RD. Môže vám tiež pomôcť zvýšiť a udržať svalovú hmotu - niečo potrebné na spaľovanie tukov, aj keď práve necvičíte, hovorí Zeitlin.

Zeitlinov hlavný návrh? Zamerajte sa na nesladené druhy. 'Nebudú pridávať záludné cukry, ktoré by ťa mohli skutočne sabotovať.' S ohľadom na to sme požiadali odborníkov na výživu o výber najlepších proteínových práškov na chudnutie a máte pred sebou 17 úžasných možností.



1. Zlatý štandard optimálnej výživy 100% izolát

ON Izolovať amazon.com NAKUPUJ TERAZ

„Tento proteínový prášok je zmesou srvátkového proteínu a hydrolyzovaného izolátu, čo znamená, že je nielen rýchlo stráviteľný, ale obsahuje aj väčšie množstvo bielkovín na porciu ako bežný srvátkový proteín, ktorý je vynikajúci pre budovanie svalovej hmoty,“ hovorí Jonathan Valdez , RDN, majiteľ spoločnosti Genki Nutrition a mediálny hovorca spoločnosti Štátna akadémia výživy a dietetiky v New Yorku . „Je tiež nízkotučný a obsahuje iba gram sacharidov pre kohokoľvek, kto sleduje príjem sacharidov.“



A čo viac, keďže doplnky nie sú prísne regulované, môžete sa pri používaní produktu Optimum Nutrition Gold Standard cítiť bezpečne, pretože tieto prísady boli overené treťou stranou s názvom Informed Choice, dodáva Valdez.

Na porciu (veľkosť porcie: 1 odmerka / 31 gramov): 110 kalórií, 0,5 g tuku, 190 mg sodíka, 1 g sacharidov, 25 g bielkovín

2. Vitálne bielkoviny Kolagénové peptidy

Vitálne bielkoviny amazon.com 49,99 dolárov42,98 dolárov (14% zľava) NAKUPUJ TERAZ

Nielen, že sú peptidy Vital Proteins Collagen Peptidy nabité 18 gramami bielkovín na stimuláciu rastu svalovej hmoty a na boj proti chute, ale tiež obsahujú 20 gramov kolagénových peptidov, ktoré podporujú zdravie kĺbov, ako aj kyselinu hyalurónovú, ktorá udržuje vašu pokožku žiarivú, hovorí Valdez . „Peptidy sú dokonalým doplnkom vašej rannej kávy alebo popoludňajšieho smoothie, aby získali extra proteínový prírastok, a sú overené NSF, takže si pri každom dúšku môžete byť istí, aké prísady si vyberiete,“ hovorí.



Na porciu (veľkosť porcie: 2 odmerky / 20 gramov): 70 kalórií, 110 mg sodíka, 18 g bielkovín

3. Vanilkový prášok z múky Garden of Life

Záhrada života amazon.com45,49 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Tento vegánsky proteínový prášok je vyrobený zo zmesi hrachového proteínu, bielkovín hnedej ryže a kombinácie celých zŕn vrátane proso, quinoa, amarantu a semien ako chia, ľan a šošovica,“ hovorí Valdez.

Na porciu (veľkosť porcie: 1 odmerka / 36 gramov): 130 kalórií, 2 g tuku, 190 mg sodíka, 12 g sacharidov, 2 g cukru, 20 g bielkovín



4. RSP Nutrition AvoCollagen Protein Powders

Amazon amazon.com 29,97 dolárov24,97 dolárov (zľava 17%) NAKUPUJ TERAZ

„Ľudia majú tendenciu zabúdať na to, že tuk veľmi nasýti, takže pridanie produktu na báze tukov, ako je AvoCollagen, môže poskytnúť [sýtosť] potrebnej sýtosti, aby sa zabránilo neskoršiemu prejedaniu,“ hovorí Monica Auslander Moreno, RD, zakladateľka spoločnosti Essence Nutrition . Navyše, kyselina olejová v avokádovom oleji pomáha bojovať proti zápalu a kolagénové peptidy ľahko pôsobia na črevo a po tréningu opravujú poškodené tkanivá a svaly.

Na porciu: 90 kalórií, 4 g tuku ((1 g sat. Tuku), 4 g sacharidov, 0 g cukru, 10 mg sodíka, 2 g vlákniny, 10 g bielkovín

5. Quest Multi-Purpose Protein Powder

Amazon amazon.com27,18 dolárov NAKUPUJ TERAZ

Pridanie prášku do smoothies je pekné a všetko, ale tento prášok sa dá upiecť do tyčiniek arašidového masla, hodiť do paradajkovej omáčky a zamiešať priamo do ovsených vločiek.

Navyše: „Jedna odmerka má iba 100 kalórií a žiadny cukor, pretože je to jednoducho čistý proteín, ktorý z nej robí vynikajúci doplnok každého receptu na zvýšenie hustoty živín,“ hovorí Kristin Kirkpatrick, RD.

Na porciu: 100 kalórií, 0,5 g tuku, (0 g sat. Tuku),<1 g carbs, 0 g sugar, 115 mg sodium, 0 g fiber, 23 g protein

6. Proteínový prášok RSP Nutrition TrueFit

Amazon amazon.com NAKUPUJ TERAZ

Vďaka „ohromným 25 gramom bielkovín na jednu porciu“ Moreno tvrdí, že zlikvidujete akúkoľvek šancu na popoludňajší maratón, pretože bielkoviny vyrovnávajú hladinu cukru v krvi - a nízka hladina cukru v krvi prispieva k hladu. „Odplávaš až do večere“ s kopčekom týchto vecí, hovorí. A ak čokoláda nie je vašim džemom, rozhodnite sa pre jednu z ďalších štyroch dostupných príchutí, ktoré sú plné 8 gramov prebiotická vláknina (látka, ktorá vyživuje organizmy vo vašich črevách) zo sladkých zemiakov a piatich čistých sacharidov.

Na porciu: 160 kalórií, 3 g tuku (2 g sat. Tuku), 13 g sacharidov, 3 g cukru, 160 mg sodíka, 8 g vlákniny, 25 g bielkovín

7. Prášok izolátu srvátkovej bielkoviny

Amazon amazon.com58,61 dolárov NAKUPUJ TERAZ

Namiesto pridania lyžice medu alebo kakaového prášku do vašich ranných ovsených vločiek navrhuje Leah Kaufman, RD, aby ste namiesto toho posypali porciu tohto prášku, pretože je osladený mníšskym ovocím, čím sa jeho obsah cukru zaokrúhľuje iba na tri gramy. Balíček obsahuje obrovské množstvo bielkovín (presnejšie 25 gramov) a navyše uspokojí aj tie najnáročnejšie chute na sladké.

Na porciu: 120 kalórií, 0 g tuku (0 g sat. Tuku), 4 g sacharidov, 3 g cukru, 240 mg sodíka, 25 g bielkovín

8. Orgain Grass-Fed Whey

amazon.com26,39 dolárov Nakupuj teraz

Je to jednoduché: Chutné proteínové prášky sa často zháňajú ťažko. Ale „Orgain je vynikajúca voľba,“ hovorí Lisa Moskovitz, RD, generálna riaditeľka spoločnosti NY Nutrition Group , súkromná praktika výživy v New Yorku. Zachyťte tento, ak chcete dobrý proteínový prášok s nulovými umelými prísadami alebo sladidlami.

Na porciu: 150 kalórií, 3,5 g tuku (1,5 g nasýteného tuku), 14 g sacharidov, 2 g cukru, 140 mg sodíka, 3 g vlákniny, 21 g bielkovín

9. Micelárny kazeín Ascent Native Fuel

amazon.com39,99 dolárov Nakupuj teraz

„Ascent používa iba prírodné zložky a má 25 gramov bielkovín iba za 110 až 130 kalórií, v závislosti od príchute,“ hovorí Tara Collingwood, RD, tímová dietetička spoločnosti Orlando Magic. „Je tiež vynikajúcim zdrojom všetkých esenciálnych aminokyselín.“

Na porciu: 110 kalórií, 1 g tuku (0 g sat. Tuku), 2 g sacharidov, 0 g cukru, 30 mg sodíka, 1 g vlákniny, 25 g bielkovín

10. Proteín z vaječnej bielej bielkoviny

amazon.com64,99 dolárov Nakupuj teraz

„Naked Nutrition používa čisté ingrediencie a vajcia neobsahujúce GMO. Jedinou ďalšou ingredienciou je slnečnicový lecitín,“ hovorí Collingwood. „Nemá žiadne pridané sladidlá ani farbivá a zbiera 25 gramov bielkovín na 110 kalórií.“

Na porciu: 110 kalórií, 0 g tuku (0 g sat. Tuku), 2 g sacharidov, 0 g cukru, 380 mg sodíka,<1 g fiber, 25 g protein

11. Esenciálna zmes Navitas Organics Cacao & Greens

amazon.com 23,29 dolárov20,21 dolárov (13% zľava) Nakupuj teraz

„Je to skvelá vegánska zmes, ktorá pozostáva z hrachu, tekvicových semien, slnečnicových semien, ľanu a konope,“ hovorí Lauren Antonucci, RD. Dodáva tiež, že pridala zeleninu pre vlákninu a probiotiká pre zdravie čriev, čím si upevnila svoje miesto na zozname najlepších proteínových práškov na chudnutie.

Na porciu: 100 kalórií, 2 g tuku (0,5 g sat), 200 mg sodíka, 10 g sacharidov, 5 g vlákniny, 2 g cukru, 12 g bielkovín

12. Vega Protein & Greens

amazon.com37,37 dolárov Nakupuj teraz

„Mám rád Vegu, pretože obsahuje veľa výživných látok, o ktoré by som sa zaujímal,“ hovorí napríklad hrachový proteín, proteín z hnedej ryže a organický kel v prášku. Sharon Palmer , RD. Je to tiež chutná vegánska možnosť.

Na porciu: 120 kalórií, 2,5 g tuku (0,5 g sat), 270 mg sodíka, 6 g sacharidov, 2 g vlákniny, 1 g cukru, 20 g bielkovín

13. TERAZ Športový výživa Sójový proteín izolovať bez príchute

TERAZ walmart.com23,83 dolárov

Táto neochutená sójová bielkovina ponúka 20 gramov bielkovín, čo je užitočné na udržanie sýtosti, hovorí Starla Garcia, RD, majiteľka Zdravý lesk v Houstone. Odporúča ho pridať do smoothie s ovocím a zeleninou zmiešanými s cieľom predĺžiť dobu plnosti a hrbole vlákniny.

Na porciu: 90 kalórií, 0,5 g tuku, 170 mg sodíka, 0 g sacharidov, 0 g cukru, 20 g bielkovín

14. Dôležitý esenciálny proteínový prášok na báze rastlín

amazon.com NAKUPUJ TERAZ

Tento rastlinný proteínový prášok obsahuje 5 gramov vlákniny na naberačku a 20 gramov bielkovín. Je to zmes hnedej ryže a hrachového proteínu, ktorá mu dodáva viac vitamínov, minerálov a vlákniny na jednu odmerku ako iné možnosti na báze rastlín, čo z neho robí dobre zaoblenú alternatívu pre tých, ktorí chcú ísť vegánskou a bezlepkovou cestou, hovorí Garcia.

Na porciu: 140 kalórií, 3 g tuku, 350 mg sodíka, 10 g sacharidov, 2 g cukru, 20 g bielkovín

15. TERAZ Športový výživový neochutený prášok z hrachových bielkovín

amazon.com44,49 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Hrachové bielkovinové prášky sú skvelé, pretože nespôsobujú veľa problémov so zemepisným označením u tých, ktorí ich používajú,“ hovorí Garcia. 'Je tiež veľmi ľahké ich zmiešať a nechať minimálnu dochuť.' Požehnaj.

Na porciu: 120 kalórií, 2 g tuku, 320 mg sodíka, 1 g sacharidov, 0 g cukru, 24 g bielkovín

16. OWYN vegánsky proteínový prášok na báze rastlín

amazon.com37,99 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Proteínový prášok je zložený zo zmesi hrachu, tekvice a chia a je skvelou voľbou pre tých, ktorí majú problémy ako IBS alebo IBD,“ hovorí Garcia, pretože je ľahko stráviteľný. Jedna odmerka tohto prášku, ktorá je k dispozícii v príchutiach ako čokoláda a vanilka, ponúka 20 gramov bielkovín a 3 gramy tuku (zo zmesi semien).

„Tento druh tuku zdravého pre srdce je vynikajúci pre celkovú chuť, sýtosť a textúru. Táto značka tiež neobsahuje všetky alergény, “hovorí.

Na porciu: 140 kalórií, 3 g tuku, 240 mg sodíka, 7 g sacharidov, 4 g cukru, 20 g bielkovín

17. Izolujte srvátkový proteín Klean Athlete

amazon.com52,80 dolárov NAKUPUJ TERAZ

Táto možnosť má tiež vysoký obsah bielkovín s 20 gramami na naberačku a ponúka tiež elektrolyty pre športovcov, ktoré sa môžu hodiť ako doplnkový nápoj po tréningu, hovorí Garcia.

„Toto by sa najlepšie využilo na zotavenie, aby sa znížila pravdepodobnosť chute na cukor a energetických nárazov, ktoré vedú k nadmernému občerstveniu alebo prejedaniu sa v neskorších hodinách,“ vysvetľuje. Zmiešajte jeden a vypite hneď po potení, aby ste dosiahli maximálny úžitok v oddeleniach budovania svalov a túžby po drvení.

.00' data-vars-ga-product-retailer-id='fe5f335a-cc13-452a-9cd5-af2f7f0a184b' data-vars-ga-product-sem3-brand='Momentous' data-vars-ga-product-sem3-category='Rice' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for ' data-affiliate='true'>NAKUPUJ TERAZ

Tento rastlinný proteínový prášok obsahuje 5 gramov vlákniny na naberačku a 20 gramov bielkovín. Je to zmes hnedej ryže a hrachového proteínu, ktorá mu dodáva viac vitamínov, minerálov a vlákniny na jednu odmerku ako iné možnosti na báze rastlín, čo z neho robí dobre zaoblenú alternatívu pre tých, ktorí chcú ísť vegánskou a bezlepkovou cestou, hovorí Garcia.

Na porciu: 140 kalórií, 3 g tuku, 350 mg sodíka, 10 g sacharidov, 2 g cukru, 20 g bielkovín

15. TERAZ Športový výživový neochutený prášok z hrachových bielkovín

amazon.com44,49 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Hrachové bielkovinové prášky sú skvelé, pretože nespôsobujú veľa problémov so zemepisným označením u tých, ktorí ich používajú,“ hovorí Garcia. 'Je tiež veľmi ľahké ich zmiešať a nechať minimálnu dochuť.' Požehnaj.

Na porciu: 120 kalórií, 2 g tuku, 320 mg sodíka, 1 g sacharidov, 0 g cukru, 24 g bielkovín

16. OWYN vegánsky proteínový prášok na báze rastlín

amazon.com37,99 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Proteínový prášok je zložený zo zmesi hrachu, tekvice a chia a je skvelou voľbou pre tých, ktorí majú problémy ako IBS alebo IBD,“ hovorí Garcia, pretože je ľahko stráviteľný. Jedna odmerka tohto prášku, ktorá je k dispozícii v príchutiach ako čokoláda a vanilka, ponúka 20 gramov bielkovín a 3 gramy tuku (zo zmesi semien).

poznáte svoj kvíz o partnerovi

„Tento druh tuku zdravého pre srdce je vynikajúci pre celkovú chuť, sýtosť a textúru. Táto značka tiež neobsahuje všetky alergény, “hovorí.

Na porciu: 140 kalórií, 3 g tuku, 240 mg sodíka, 7 g sacharidov, 4 g cukru, 20 g bielkovín

17. Izolujte srvátkový proteín Klean Athlete

amazon.com52,80 dolárov NAKUPUJ TERAZ

Táto možnosť má tiež vysoký obsah bielkovín s 20 gramami na naberačku a ponúka tiež elektrolyty pre športovcov, ktoré sa môžu hodiť ako doplnkový nápoj po tréningu, hovorí Garcia.

„Toto by sa najlepšie využilo na zotavenie, aby sa znížila pravdepodobnosť chute na cukor a energetických nárazov, ktoré vedú k nadmernému občerstveniu alebo prejedaniu sa v neskorších hodinách,“ vysvetľuje. Zmiešajte jeden a vypite hneď po potení, aby ste dosiahli maximálny úžitok v oddeleniach budovania svalov a túžby po drvení.