20 najlepších bielkovinových tyčiniek s nízkym obsahom sacharidov, podľa odborníkov na výživu

tyčinky s nízkym obsahom sacharidov na zelenom pozadí Christine Giordano

Každý, kto vyskočí na cestu okolo benzínovej pumpy alebo si skenuje uličky drogérie, aby vám mohol dať rýchle občerstvenie, vám môže povedať, zdravé stravovanie na cestách môže byť frustrujúcim zážitkom.



A hoci sa balené tyčinky často zdajú ako lepšia alternatíva k väčšine balených pochutín, nenechajte sa oklamať efektným balením. 'Určite si chcete dať pozor pri výbere tyčinky,' varuje výživový poradca Serena Poon , CN, CHC, CHN. 'Mnohé obsahujú veľmi vysoký obsah cukru a spracovaných prísad.'

Proces výberu je ešte zložitejší, ak sledujete nízko-sacharidové alebo títo spôsob stravovania. Veľa barov, zatiaľ čo oni robiť poskytnúť bielkoviny, tiež zhromaždiť sacharidy a cukor. (Preto Poon rád DIY svoje vlastné proteínové tyčinky .)



Našťastie v odpovediach na vaše modlitby pri občerstvení sú proteínové tyčinky s nízkym obsahom sacharidov konečne vyskakujúce na pultoch obchodov. Áno, aj na tých náhodných diaľničných zastávkach.



To vyberte si pre vás dokonalú proteínovú tyčinku , budete však chcieť čítanie svojich štítkov pekne pohodlne.

'Zvyčajne sa rozhodnem pre bar s rastlinný proteín základ a čo najmenej prísad, “hovorí Poon. Jej ďalšie bežné pravidlo: rozhodnúť sa pre tyčinku, ktorá obsahuje menej ako 12 gramov sacharidov a päť gramov cukru na jednu porciu.

Tu by ste si mali uvedomiť ešte jednu vec: Mnoho bielkovinových tyčiniek s nízkym obsahom sacharidov obsahuje orechy, takže pokiaľ máte alergie, pozorne si ich preštudujte.



Samozrejme, že nebudete vždy máte kopu možností, takže sa nemusíte potiť, ak váš výber * úplne * nezodpovedá Poonovým kritériám. Je pravdepodobné, že nech ste kdekoľvek, budete mať možnosť dostať sa do rúk aspoň jednému z týchto 20 výberov bielkovinových tyčiniek s nízkym obsahom sacharidov schválených odborníkom na výživu. Je dobré vedieť, že keď budete nabudúce!

Zobraziť galériu dvadsaťFotografie 1z 20Keto bar so škoricouPerfektné Keto amazon.com39,99 dolárov NAKUPUJ TERAZ

'Táto zmes s nízkym obsahom sacharidov, ktorá je súčasťou troch gramov sacharidov na jednu tyčinku, je dobrá, pretože neobsahuje žiadne umelé sladidlá, mliečne výrobky ani sóju,' hovorí Maggie Michalczyk , RD. 'Sú tiež dobrým zdrojom bielkovín.'

Na tyčinku: 220 kalórií, 17 g tuku (4 g nasýteného), 12 g sacharidov, 1 g cukru, 100 mg sodíka, 9 g vlákniny, 11 g bielkovín

Christine Giordano



Každý, kto vyskočí na cestu okolo benzínovej pumpy alebo si skenuje uličky drogérie, aby vám mohol dať rýchle občerstvenie, vám môže povedať, zdravé stravovanie na cestách môže byť frustrujúcim zážitkom.



A hoci sa balené tyčinky často zdajú ako lepšia alternatíva k väčšine balených pochutín, nenechajte sa oklamať efektným balením. 'Určite si chcete dať pozor pri výbere tyčinky,' varuje výživový poradca
Serena Poon , CN, CHC, CHN. 'Mnohé obsahujú veľmi vysoký obsah cukru a spracovaných prísad.'

Proces výberu je ešte zložitejší, ak sledujete nízko-sacharidové alebo títo spôsob stravovania. Veľa barov, zatiaľ čo oni robiť poskytnúť bielkoviny, tiež zhromaždiť sacharidy a cukor. (Preto Poon rád DIY svoje vlastné proteínové tyčinky .)



Našťastie v odpovediach na vaše modlitby pri občerstvení sú proteínové tyčinky s nízkym obsahom sacharidov konečne vyskakujúce na pultoch obchodov. Áno, aj na tých náhodných diaľničných zastávkach.



To vyberte si pre vás dokonalú proteínovú tyčinku , budete však chcieť čítanie svojich štítkov pekne pohodlne.

'Zvyčajne sa rozhodnem pre bar s rastlinný proteín základ a čo najmenej prísad, “hovorí Poon. Jej ďalšie bežné pravidlo: rozhodnúť sa pre tyčinku, ktorá obsahuje menej ako 12 gramov sacharidov a päť gramov cukru na jednu porciu.

Tu by ste si mali uvedomiť ešte jednu vec: Mnoho bielkovinových tyčiniek s nízkym obsahom sacharidov obsahuje orechy, takže pokiaľ máte alergie, pozorne si ich preštudujte.



Samozrejme, že nebudete vždy máte kopu možností, takže sa nemusíte potiť, ak váš výber * úplne * nezodpovedá Poonovým kritériám. Je pravdepodobné, že nech ste kdekoľvek, budete mať možnosť dostať sa do rúk aspoň jednému z týchto 20 výberov bielkovinových tyčiniek s nízkym obsahom sacharidov schválených odborníkom na výživu. Je dobré vedieť, že keď budete nabudúce!

Zobraziť galériu dvadsaťFotografie 1z 20Keto bar so škoricouPerfektné Keto amazon.com39,99 dolárov NAKUPUJ TERAZ

'Táto zmes s nízkym obsahom sacharidov, ktorá je súčasťou troch gramov sacharidov na jednu tyčinku, je dobrá, pretože neobsahuje žiadne umelé sladidlá, mliečne výrobky ani sóju,' hovorí Maggie Michalczyk , RD. 'Sú tiež dobrým zdrojom bielkovín.'

Na tyčinku: 220 kalórií, 17 g tuku (4 g nasýteného), 12 g sacharidov, 1 g cukru, 100 mg sodíka, 9 g vlákniny, 11 g bielkovín

dvaz 20Bezzrnné sušienky a krémové proteínové tyčinkyFit Joy amazon.com NAKUPUJ TERAZ

„Jedná sa o dobrú variantu tyčinky s nízkym obsahom sacharidov, pretože majú zábavnú príchuť a vysoký obsah vlákniny,“ hovorí Michalczyk. Sú tiež bez zrna, takže tyčinky sú ideálne, ak sa vyhýbate aj zrnám a lepku.

Fit Joy navyše ponúka možnosti mini baru „zábavnej veľkosti“, keď si chcete dať len malé občerstvenie.

Na jednu tyčinku: 210 kalórií, 7 g tuku (4 g nasýteného), 24 g sacharidov, 5 g cukru, 4 g glycerínu, 160 mg sodíka, 14 g vlákniny, 20 g bielkovín

3z 20Cookies and Cream Keto Protein BarMilujte dobré tuky amazon.com27,99 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Neobsahujú cukrové alkoholy a neobsahujú lepok ani sóju,“ hovorí Michalczyk. „Mandľové maslo je jednou z prvých prísad a obsahuje iba jeden gram cukru v jednej tyčinke.“ Navyše sú to pravdepodobne tie najkrémovejšie tyčinky, ktoré nájdete; prakticky sa topia v ústach!

Na jeden riadok: 190 kalórií, 13 g tuku (6 g nasýteného), 13 g sacharidov, 1 g cukru, 70 mg sodíka, 8 g vlákniny, 9 g bielkovín

4z 20Čokoládový čip Cookie Cesto, rastlinný proteínový snack barOrgány amazon.com17,88 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Táto nízkokalorická tyčinka je vegánska, nemliečna, bezlepková, bezlaktózová, bez sóje, kóšer, bez GMO a neobsahuje umelé konzervačné látky,“ hovorí Michalczyk. „Tiež sa mi páči, že bielkoviny v týchto tyčinkách pochádzajú z hnedej ryže, hrachu a semien chia.“

Aj keď je o niečo vyšší v sacharidoch (12 gramov čistých sacharidov), táto tyčinka je dobrou voľbou pre stravníkov na rastlinnej báze.

Na jednu tyčinku: 150 kcal, 6 g tuku (1,5 g sat), 18 g sacharidov, 5 g cukru, 115 mg sodíka, 6 g vlákniny, 10 g bielkovín

5z 20Proteínová tyčinka z čokolády MochaQuest Nutrition amazon.com23,99 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Tyčinky Quest sú obľúbenými mojimi klientmi, pretože chutia dobre, ľahko sa dajú nájsť vo väčšine obchodov a ponúkajú veľa príchutí,“ hovorí Lauren Harris-Pincus , RDN, autor knihy Raňajkový klub zabalený v bielkovinách .

Sú tiež certifikovaní ako bezlepkoví, kóšer a získavajú bielkoviny zo srvátky, čo je tiež skvelé pre regeneráciu po tréningu. Harris-Pincusova chuť? Čokoládový čip Mocha.

Na jeden riadok: 180 kalórií, 6 g tuku (2 g nasýteného), 24 g sacharidov,<1 g sugar, 240 mg sodium, 14 g fiber, 20 g protein

6z 20Proteínové tyčinky z organickej karamelovej morskej soli na báze rastlínALOHA amazon.com22,49 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Táto tyčinka je založená na rastlinnej báze a obsahuje dobré množstvo vlákniny,“ vysvetľuje Poon. Tiež sa jej páči, že tyčinky ALOHA neobsahujú ani mliečne výrobky, cukrové alkoholy ani lepok, čo z nich robí skvelú voľbu pre tých, ktorí majú citlivé žalúdky alebo neznášajú potraviny.

Na jeden riadok: 220 kalórií, 9 g tuku, 23 g sacharidov, 3 g cukru, 160 mg sodíka, 14 g vlákniny, 14 g bielkovín

7z 20Chrumkavá arašidová maslová tyčinka z tmavej čokoládyNuGo amazon.com21,74 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Táto bielkovinová tyčinka s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov je vynikajúcou voľbou s nízkym obsahom sacharidov,“ hovorí Michalczyk. Obsahuje cukrové alkoholy, ktoré u niektorých ľudí môžu spôsobovať zažívacie ťažkosti, takže ak je to problém, vyvarujte sa. Ale inak si vychutnajte lahodnú chrumkavú príchuť arašidového masla.

Na jednu tyčinku: 160 kalórií, 4 g tuku (2 g nasýteného), 19 g sacharidov, 0 g cukru, 12 g cukrového alkoholu, 190 mg sodíka, 5 g vlákniny, 20 g bielkovín

8z 20Tyčinky z krémového arašidového masla a morskej soliRaw Rev Glo amazon.com23,00 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Tieto tyčinky sú stopercentne vegánske a obsahujú 10 až 15 gramov rastlinný proteín na tyčinku, iba s dvoma až piatimi gramami cukru a tonou prebiotickej vlákniny, “hovorí Harris-Pincus. 'Sú tiež bezlepkové, kóšer a sú vyrobené bez sójových izolátov alebo cukrových alkoholov.'

Niektoré príchute majú viac čistých sacharidov ako iné, ale krémové arašidové maslo a morská soľ majú iba tri gramy a chutia úžasne.

Na jeden riadok: 180 kalórií, 11 g tuku (2 g nasýteného), 17 g sacharidov, 2 g cukru, 110 mg sodíka, 14 g vlákniny, 15 g bielkovín

9z 20Tyčinka z čokoládových brownies / bielkovínF-faktor amazon.com29,99 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Tyčinka F-Factor Fiber / Protein je hračka s 20 gramami rastlinného proteínu a 20 gramami prebiotickej plniacej vlákniny na jednu tyčinku,“ hovorí Harris-Pincus. „Tieto tyčinky sú tiež vyrobené z prírodných surovín a sú navyše bezlepkové, bez sójové, vegánske a kóšer.“

S iba štyrmi gramami čistých sacharidov v jednom kuse, tyčinky Chocolate Brownie a arašidové maslo chutia hladko a dekadentne.

Na jeden riadok: 170 kalórií, 3,5 g tuku (1,5 g nasýteného), 27 g sacharidov, 2 g cukru, 180 mg sodíka, 20 g vlákniny, 20 g bielkovín

10z 20Tyčinky dobrého jedlaSpomaľ slowup.com29,00 dolárov

„Tyčinky Slow Up sú riadené šéfkuchárom a sú vyrobené zo skutočných surovín,“ hovorí Poon. Jej obľúbená: tyčinka Coconut Curry, ktorá obsahuje iba tri gramy cukru. Upozorňujeme, že obsahuje vajcia, takže nie je vegánske.

Ak chcete typickejší pocit proteínovej tyčinky, vyberte si kakao z mandlí alebo arašidov. V opačnom prípade si vychutnajte príchute skutočného jedla. (Kalábrijský čili citrón podľa všetkého je oheň. )

Na jeden riadok: 220 kalórií, 15 g tuku, 16 g sacharidov, 3 g cukru, 330 mg sodíka, 5 g vlákniny, 10 g bielkovín

jedenásťz 20Tyčinky z bielkov z vanilkového krehkého kolagénuNepriestrelné amazon.com32,25 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Toto je jeden z mojich obľúbených barov,“ hovorí odborník na výživu Randall Evans , RDN. Je vyrobený z kolagénového proteínu, čo nie je kompletný proteín , ale je dôležitú súčasť vašej pokožky , kosti, kĺby a ďalšie.

Táto tyčinka inšpirovaná súborom cookie navyše obsahuje iba deväť gramov čistých sacharidov.

Na tyčinku: 220 kalórií, 14 g tuku (6 g nasýteného), 14 g sacharidov, 2 g cukru, 115 mg sodíka, 5 g vlákniny, 12 g bielkovín

12z 20Kuracie + vaječné žĺtky + bielkovinové tyčinky Rise & GrindBar EPIC amazon.com29,99 dolárov NAKUPUJ TERAZ

Tyčinky EPIC sú trhané, takže sa líšia od vašej tradičnej bielkovinovej tyčinky, ale sú úplne legitímnym jedlom celého druhu, s nízkym obsahom sacharidov a s vysokým obsahom bielkovín. „Skúste do tejto tyčinky pridať kúsok avokáda a pridať trochu zdravého tuku,“ navrhuje Evans.

Na jednu tyčinku: 140 kalórií, 7 g tuku (3 g nasýteného), 5 g sacharidov, 2 g cukru, 420 mg sodíka, 2 g vlákniny, 13 g bielkovín

13z 20Keto proteínové tyčinky z čokoládového čipu, cestoBHU Keto amazon.com23,92 dolárov NAKUPUJ TERAZ

Milovníci cesta na cookie, tešte sa. Táto tyčinka chutí ako dezert, ale obsahuje iba jeden gram cukru (ale statných 11 gramov bielkovín).

'Má skutočne zhovievavú chuť a môže slúžiť ako sladká pochúťka,' dodáva Poon.

Na jednu tyčinku: 200 kalórií, 15 g tuku, 1 g cukru, 90 mg sodíka, 14 g sacharidov, 10 g vlákniny, 11 g bielkovín

14z 20Tyčinka z vanilkových mandlíProteínová tyčinka Atlas amazon.com24,95 dolárov NAKUPUJ TERAZ

Pri 16 gramoch na tyčinku ponúka táto možnosť o niečo viac bielkovín ako niektoré iné v zozname. Evans má rád, že používa srvátku kŕmenú trávou, ktorá je ľahko vstrebateľným zdrojom bielkovín pre tých, ktorí tolerujú mliečne výrobky. Navyše, príchuť Vanilla Almond Chai je rovnako jedinečná ako vynikajúca!

Na jeden riadok: 220 kalórií, 11 g tuku (1,5 g nasýteného), 23 g sacharidov, 3 g cukru, 450 mg sodíka, 13 g vlákniny, 16 g bielkovín

pätnásťz 20Tyčinka z čokolády z arašidového maslaJednoducho bielkoviny amazon.com32,94 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Tieto tyčinky sú rastlinnou voľbou s dostatkom bielkovín a vlákniny, ale s minimálnym obsahom cukru,“ hovorí odborník na výživu Kelly Jones , RD. „Pečené tyčinky arašidového masla majú lahodnú textúru, na rozdiel od iných tyčiniek s vysokým obsahom bielkovín, ktoré sa ťažko žuvajú,“ dodáva.

Ďalšia výhoda: Tieto tyčinky ponúkajú pôsobivých sedem gramov vlákna na naštartovanie.

Na jednu tyčinku: 160 kalórií, 5 g tuku (1,5 g nasýteného), 15 g sacharidov, 3 g cukru, 230 mg sodíka, 7 g vlákniny, 14 g bielkovín

16z 20Trojitá čokoládová bielkovinová energetická tyčinkaPower Crunch amazon.com 23,88 dolárov16,49 dolárov (zľava 31%) NAKUPUJ TERAZ

„Sú vynikajúce pre milovníkov čokolády, ktorí potrebujú zvýšenie bielkovín a udržanie nízkej hladiny cukru,“ navrhuje Jones. „Vyznačujú sa patentovanou zmesou srvátkových bielkovín, čo z nich robí skvelú voľbu ako zdroj bielkovín po tréningu.“

Chrumkavá a šupinatá oblátková textúra podobná sušienke navyše uspokojí rovnako ako dezert!

Na tyčinku: 220 kalórií, 13 g tuku (7 g nasýteného), 11 g sacharidov, 5 g cukru, 100 mg sodíka, 1 g vlákniny, 13 g bielkovín

17z 20Proteínová tyčinka Coco AlmondHospodárske zvieratá amazon.com23,92 dolárov NAKUPUJ TERAZ

Ďalšia z Evansových obľúbených nízko-sacharidových proteínových tyčiniek, narodeninová torta Stoka Bar je osladená erytritolom, aby sa udržala nízka hladina cukru. Dodáva sa v 12 čistých gramoch sacharidov, takže si môžete vychutnať každé posledné posypanie bez toho, aby ste nabrali príliš veľa sacharidov.

Na jednu tyčinku: 250 kalórií, 22 g tuku (2 g nasýteného), 18 g sacharidov, 2 g cukru, 60 mg sodíka, 6 g vlákniny, 9 g bielkovín

18z 20Tyčinka z čokolády z arašidového maslaRXBAR amazon.com NAKUPUJ TERAZ

Táto tyčinka môže byť vyššia z hľadiska počtu sacharidov a cukru, ale Evans ju stále odporúča, pretože je vyrobená z veľmi malého množstva prísad (datle, arašidy, čokoláda, vaječné biele, prírodné arómy, kakao a morská soľ).

Dôvod, prečo je v poriadku, s vyšším obsahom cukru: „Používa datle ako sladidlo, ktoré v porovnaní s inými možnosťami cukru alebo sladidla podporuje vlákninu a ďalšie živiny.“

Na jeden riadok: 210 kalórií, 10 g tuku (2 g nasýteného), 22 g sacharidov, 13 g cukru, 240 mg sodíka, 4 g vlákniny, 12 g bielkovín

19z 20Tyčinka z arašidového maslaPrimal Kitchen amazon.com NAKUPUJ TERAZ

„Primal Kitchen je skvelá spoločnosť s množstvom čistých výrobkov,“ hovorí Evans. „Táto je skvelá pre paleo, bezlepkové, bezzrnné, bez mliečnych výrobkov a bez sóje.“

Kokosový olej, orechy a ľanové semienko poskytujú dávku zdravých tukov, vďaka ktorým je chuť arašidového masla extra krémová a lahodná.

Na jednu tyčinku: 200 kalórií, 16 g tuku (9 g nasýteného), 9 g sacharidov, 2 g cukru, 95 mg sodíka, 1 g vlákniny, 9 g bielkovín

dvadsaťz 20KTO-BARDizajn pre zdravie amazon.com NAKUPUJ TERAZ

Jedná sa o tyčinku s vysokým obsahom tukov a nízkym obsahom sacharidov, ktorá je špeciálne navrhnutá pre keto diéty a diéty s nízkym obsahom sacharidov. Používa sa na ňu celulóza.

„Je to bezlepková, bez GMO a bez sóje, ktorá obsahuje niektoré z mojich obľúbených výživných a zdravých zdrojov tukov: slnečnicové maslo a mandľové maslo,“ hovorí Lyssie Lakatos, RDN, spoluzakladateľka spoločnosti Výživové dvojčatá . „Navyše obsahuje tekvicové semená a konopné semená, ktoré poskytujú navyše Omega 3 tučný prínos. “

Na tyčinku: 220 kalórií, 15 g tuku (9 g nasýteného), 24 g sacharidov, 1 g cukru, 75 mg sodíka, 6 g vlákniny, 10 g bielkovín

Ďalšie41 zdravých čokolád na Valentína a cukríky
.00' data-vars-ga-product-retailer-id='de8a271e-0e63-48e6-9436-dd8a1680d3d3' data-vars-ga-product-sem3-brand='FitJoy' data-vars-ga-product-sem3-category='Protein Bars' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for Grain-Free Cookies And Cream Protein Bars ' data-affiliate='true'> dvaz 20Bezzrnné sušienky a krémové proteínové tyčinkyFit Joy amazon.com Christine Giordano

Každý, kto vyskočí na cestu okolo benzínovej pumpy alebo si skenuje uličky drogérie, aby vám mohol dať rýchle občerstvenie, vám môže povedať, zdravé stravovanie na cestách môže byť frustrujúcim zážitkom.



A hoci sa balené tyčinky často zdajú ako lepšia alternatíva k väčšine balených pochutín, nenechajte sa oklamať efektným balením. 'Určite si chcete dať pozor pri výbere tyčinky,' varuje výživový poradca
Serena Poon , CN, CHC, CHN. 'Mnohé obsahujú veľmi vysoký obsah cukru a spracovaných prísad.'

Proces výberu je ešte zložitejší, ak sledujete nízko-sacharidové alebo títo spôsob stravovania. Veľa barov, zatiaľ čo oni robiť poskytnúť bielkoviny, tiež zhromaždiť sacharidy a cukor. (Preto Poon rád DIY svoje vlastné proteínové tyčinky .)



Našťastie v odpovediach na vaše modlitby pri občerstvení sú proteínové tyčinky s nízkym obsahom sacharidov konečne vyskakujúce na pultoch obchodov. Áno, aj na tých náhodných diaľničných zastávkach.



To vyberte si pre vás dokonalú proteínovú tyčinku , budete však chcieť čítanie svojich štítkov pekne pohodlne.

'Zvyčajne sa rozhodnem pre bar s rastlinný proteín základ a čo najmenej prísad, “hovorí Poon. Jej ďalšie bežné pravidlo: rozhodnúť sa pre tyčinku, ktorá obsahuje menej ako 12 gramov sacharidov a päť gramov cukru na jednu porciu.

Tu by ste si mali uvedomiť ešte jednu vec: Mnoho bielkovinových tyčiniek s nízkym obsahom sacharidov obsahuje orechy, takže pokiaľ máte alergie, pozorne si ich preštudujte.



Samozrejme, že nebudete vždy máte kopu možností, takže sa nemusíte potiť, ak váš výber * úplne * nezodpovedá Poonovým kritériám. Je pravdepodobné, že nech ste kdekoľvek, budete mať možnosť dostať sa do rúk aspoň jednému z týchto 20 výberov bielkovinových tyčiniek s nízkym obsahom sacharidov schválených odborníkom na výživu. Je dobré vedieť, že keď budete nabudúce!

Zobraziť galériu dvadsaťFotografie 1z 20Keto bar so škoricouPerfektné Keto amazon.com39,99 dolárov NAKUPUJ TERAZ

'Táto zmes s nízkym obsahom sacharidov, ktorá je súčasťou troch gramov sacharidov na jednu tyčinku, je dobrá, pretože neobsahuje žiadne umelé sladidlá, mliečne výrobky ani sóju,' hovorí Maggie Michalczyk , RD. 'Sú tiež dobrým zdrojom bielkovín.'

Na tyčinku: 220 kalórií, 17 g tuku (4 g nasýteného), 12 g sacharidov, 1 g cukru, 100 mg sodíka, 9 g vlákniny, 11 g bielkovín

dvaz 20Bezzrnné sušienky a krémové proteínové tyčinkyFit Joy amazon.com NAKUPUJ TERAZ



„Jedná sa o dobrú variantu tyčinky s nízkym obsahom sacharidov, pretože majú zábavnú príchuť a vysoký obsah vlákniny,“ hovorí Michalczyk. Sú tiež bez zrna, takže tyčinky sú ideálne, ak sa vyhýbate aj zrnám a lepku.

Fit Joy navyše ponúka možnosti mini baru „zábavnej veľkosti“, keď si chcete dať len malé občerstvenie.

Na jednu tyčinku: 210 kalórií, 7 g tuku (4 g nasýteného), 24 g sacharidov, 5 g cukru, 4 g glycerínu, 160 mg sodíka, 14 g vlákniny, 20 g bielkovín

3z 20Cookies and Cream Keto Protein BarMilujte dobré tuky amazon.com27,99 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Neobsahujú cukrové alkoholy a neobsahujú lepok ani sóju,“ hovorí Michalczyk. „Mandľové maslo je jednou z prvých prísad a obsahuje iba jeden gram cukru v jednej tyčinke.“ Navyše sú to pravdepodobne tie najkrémovejšie tyčinky, ktoré nájdete; prakticky sa topia v ústach!

Na jeden riadok: 190 kalórií, 13 g tuku (6 g nasýteného), 13 g sacharidov, 1 g cukru, 70 mg sodíka, 8 g vlákniny, 9 g bielkovín

4z 20Čokoládový čip Cookie Cesto, rastlinný proteínový snack barOrgány amazon.com17,88 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Táto nízkokalorická tyčinka je vegánska, nemliečna, bezlepková, bezlaktózová, bez sóje, kóšer, bez GMO a neobsahuje umelé konzervačné látky,“ hovorí Michalczyk. „Tiež sa mi páči, že bielkoviny v týchto tyčinkách pochádzajú z hnedej ryže, hrachu a semien chia.“

Aj keď je o niečo vyšší v sacharidoch (12 gramov čistých sacharidov), táto tyčinka je dobrou voľbou pre stravníkov na rastlinnej báze.

Na jednu tyčinku: 150 kcal, 6 g tuku (1,5 g sat), 18 g sacharidov, 5 g cukru, 115 mg sodíka, 6 g vlákniny, 10 g bielkovín

5z 20Proteínová tyčinka z čokolády MochaQuest Nutrition amazon.com23,99 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Tyčinky Quest sú obľúbenými mojimi klientmi, pretože chutia dobre, ľahko sa dajú nájsť vo väčšine obchodov a ponúkajú veľa príchutí,“ hovorí Lauren Harris-Pincus , RDN, autor knihy Raňajkový klub zabalený v bielkovinách .

Sú tiež certifikovaní ako bezlepkoví, kóšer a získavajú bielkoviny zo srvátky, čo je tiež skvelé pre regeneráciu po tréningu. Harris-Pincusova chuť? Čokoládový čip Mocha.

Na jeden riadok: 180 kalórií, 6 g tuku (2 g nasýteného), 24 g sacharidov,<1 g sugar, 240 mg sodium, 14 g fiber, 20 g protein

6z 20Proteínové tyčinky z organickej karamelovej morskej soli na báze rastlínALOHA amazon.com22,49 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Táto tyčinka je založená na rastlinnej báze a obsahuje dobré množstvo vlákniny,“ vysvetľuje Poon. Tiež sa jej páči, že tyčinky ALOHA neobsahujú ani mliečne výrobky, cukrové alkoholy ani lepok, čo z nich robí skvelú voľbu pre tých, ktorí majú citlivé žalúdky alebo neznášajú potraviny.

Na jeden riadok: 220 kalórií, 9 g tuku, 23 g sacharidov, 3 g cukru, 160 mg sodíka, 14 g vlákniny, 14 g bielkovín

7z 20Chrumkavá arašidová maslová tyčinka z tmavej čokoládyNuGo amazon.com21,74 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Táto bielkovinová tyčinka s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov je vynikajúcou voľbou s nízkym obsahom sacharidov,“ hovorí Michalczyk. Obsahuje cukrové alkoholy, ktoré u niektorých ľudí môžu spôsobovať zažívacie ťažkosti, takže ak je to problém, vyvarujte sa. Ale inak si vychutnajte lahodnú chrumkavú príchuť arašidového masla.

Na jednu tyčinku: 160 kalórií, 4 g tuku (2 g nasýteného), 19 g sacharidov, 0 g cukru, 12 g cukrového alkoholu, 190 mg sodíka, 5 g vlákniny, 20 g bielkovín

8z 20Tyčinky z krémového arašidového masla a morskej soliRaw Rev Glo amazon.com23,00 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Tieto tyčinky sú stopercentne vegánske a obsahujú 10 až 15 gramov rastlinný proteín na tyčinku, iba s dvoma až piatimi gramami cukru a tonou prebiotickej vlákniny, “hovorí Harris-Pincus. 'Sú tiež bezlepkové, kóšer a sú vyrobené bez sójových izolátov alebo cukrových alkoholov.'

Niektoré príchute majú viac čistých sacharidov ako iné, ale krémové arašidové maslo a morská soľ majú iba tri gramy a chutia úžasne.

Na jeden riadok: 180 kalórií, 11 g tuku (2 g nasýteného), 17 g sacharidov, 2 g cukru, 110 mg sodíka, 14 g vlákniny, 15 g bielkovín

9z 20Tyčinka z čokoládových brownies / bielkovínF-faktor amazon.com29,99 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Tyčinka F-Factor Fiber / Protein je hračka s 20 gramami rastlinného proteínu a 20 gramami prebiotickej plniacej vlákniny na jednu tyčinku,“ hovorí Harris-Pincus. „Tieto tyčinky sú tiež vyrobené z prírodných surovín a sú navyše bezlepkové, bez sójové, vegánske a kóšer.“

S iba štyrmi gramami čistých sacharidov v jednom kuse, tyčinky Chocolate Brownie a arašidové maslo chutia hladko a dekadentne.

Na jeden riadok: 170 kalórií, 3,5 g tuku (1,5 g nasýteného), 27 g sacharidov, 2 g cukru, 180 mg sodíka, 20 g vlákniny, 20 g bielkovín

10z 20Tyčinky dobrého jedlaSpomaľ slowup.com29,00 dolárov

„Tyčinky Slow Up sú riadené šéfkuchárom a sú vyrobené zo skutočných surovín,“ hovorí Poon. Jej obľúbená: tyčinka Coconut Curry, ktorá obsahuje iba tri gramy cukru. Upozorňujeme, že obsahuje vajcia, takže nie je vegánske.

Ak chcete typickejší pocit proteínovej tyčinky, vyberte si kakao z mandlí alebo arašidov. V opačnom prípade si vychutnajte príchute skutočného jedla. (Kalábrijský čili citrón podľa všetkého je oheň. )

Na jeden riadok: 220 kalórií, 15 g tuku, 16 g sacharidov, 3 g cukru, 330 mg sodíka, 5 g vlákniny, 10 g bielkovín

jedenásťz 20Tyčinky z bielkov z vanilkového krehkého kolagénuNepriestrelné amazon.com32,25 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Toto je jeden z mojich obľúbených barov,“ hovorí odborník na výživu Randall Evans , RDN. Je vyrobený z kolagénového proteínu, čo nie je kompletný proteín , ale je dôležitú súčasť vašej pokožky , kosti, kĺby a ďalšie.

Táto tyčinka inšpirovaná súborom cookie navyše obsahuje iba deväť gramov čistých sacharidov.

Na tyčinku: 220 kalórií, 14 g tuku (6 g nasýteného), 14 g sacharidov, 2 g cukru, 115 mg sodíka, 5 g vlákniny, 12 g bielkovín

12z 20Kuracie + vaječné žĺtky + bielkovinové tyčinky Rise & GrindBar EPIC amazon.com29,99 dolárov NAKUPUJ TERAZ

Tyčinky EPIC sú trhané, takže sa líšia od vašej tradičnej bielkovinovej tyčinky, ale sú úplne legitímnym jedlom celého druhu, s nízkym obsahom sacharidov a s vysokým obsahom bielkovín. „Skúste do tejto tyčinky pridať kúsok avokáda a pridať trochu zdravého tuku,“ navrhuje Evans.

Na jednu tyčinku: 140 kalórií, 7 g tuku (3 g nasýteného), 5 g sacharidov, 2 g cukru, 420 mg sodíka, 2 g vlákniny, 13 g bielkovín

13z 20Keto proteínové tyčinky z čokoládového čipu, cestoBHU Keto amazon.com23,92 dolárov NAKUPUJ TERAZ

Milovníci cesta na cookie, tešte sa. Táto tyčinka chutí ako dezert, ale obsahuje iba jeden gram cukru (ale statných 11 gramov bielkovín).

'Má skutočne zhovievavú chuť a môže slúžiť ako sladká pochúťka,' dodáva Poon.

Na jednu tyčinku: 200 kalórií, 15 g tuku, 1 g cukru, 90 mg sodíka, 14 g sacharidov, 10 g vlákniny, 11 g bielkovín

14z 20Tyčinka z vanilkových mandlíProteínová tyčinka Atlas amazon.com24,95 dolárov NAKUPUJ TERAZ

Pri 16 gramoch na tyčinku ponúka táto možnosť o niečo viac bielkovín ako niektoré iné v zozname. Evans má rád, že používa srvátku kŕmenú trávou, ktorá je ľahko vstrebateľným zdrojom bielkovín pre tých, ktorí tolerujú mliečne výrobky. Navyše, príchuť Vanilla Almond Chai je rovnako jedinečná ako vynikajúca!

Na jeden riadok: 220 kalórií, 11 g tuku (1,5 g nasýteného), 23 g sacharidov, 3 g cukru, 450 mg sodíka, 13 g vlákniny, 16 g bielkovín

pätnásťz 20Tyčinka z čokolády z arašidového maslaJednoducho bielkoviny amazon.com32,94 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Tieto tyčinky sú rastlinnou voľbou s dostatkom bielkovín a vlákniny, ale s minimálnym obsahom cukru,“ hovorí odborník na výživu Kelly Jones , RD. „Pečené tyčinky arašidového masla majú lahodnú textúru, na rozdiel od iných tyčiniek s vysokým obsahom bielkovín, ktoré sa ťažko žuvajú,“ dodáva.

Ďalšia výhoda: Tieto tyčinky ponúkajú pôsobivých sedem gramov vlákna na naštartovanie.

Na jednu tyčinku: 160 kalórií, 5 g tuku (1,5 g nasýteného), 15 g sacharidov, 3 g cukru, 230 mg sodíka, 7 g vlákniny, 14 g bielkovín

16z 20Trojitá čokoládová bielkovinová energetická tyčinkaPower Crunch amazon.com 23,88 dolárov16,49 dolárov (zľava 31%) NAKUPUJ TERAZ

„Sú vynikajúce pre milovníkov čokolády, ktorí potrebujú zvýšenie bielkovín a udržanie nízkej hladiny cukru,“ navrhuje Jones. „Vyznačujú sa patentovanou zmesou srvátkových bielkovín, čo z nich robí skvelú voľbu ako zdroj bielkovín po tréningu.“

Chrumkavá a šupinatá oblátková textúra podobná sušienke navyše uspokojí rovnako ako dezert!

Na tyčinku: 220 kalórií, 13 g tuku (7 g nasýteného), 11 g sacharidov, 5 g cukru, 100 mg sodíka, 1 g vlákniny, 13 g bielkovín

17z 20Proteínová tyčinka Coco AlmondHospodárske zvieratá amazon.com23,92 dolárov NAKUPUJ TERAZ

Ďalšia z Evansových obľúbených nízko-sacharidových proteínových tyčiniek, narodeninová torta Stoka Bar je osladená erytritolom, aby sa udržala nízka hladina cukru. Dodáva sa v 12 čistých gramoch sacharidov, takže si môžete vychutnať každé posledné posypanie bez toho, aby ste nabrali príliš veľa sacharidov.

Na jednu tyčinku: 250 kalórií, 22 g tuku (2 g nasýteného), 18 g sacharidov, 2 g cukru, 60 mg sodíka, 6 g vlákniny, 9 g bielkovín

18z 20Tyčinka z čokolády z arašidového maslaRXBAR amazon.com NAKUPUJ TERAZ

Táto tyčinka môže byť vyššia z hľadiska počtu sacharidov a cukru, ale Evans ju stále odporúča, pretože je vyrobená z veľmi malého množstva prísad (datle, arašidy, čokoláda, vaječné biele, prírodné arómy, kakao a morská soľ).

Dôvod, prečo je v poriadku, s vyšším obsahom cukru: „Používa datle ako sladidlo, ktoré v porovnaní s inými možnosťami cukru alebo sladidla podporuje vlákninu a ďalšie živiny.“

Na jeden riadok: 210 kalórií, 10 g tuku (2 g nasýteného), 22 g sacharidov, 13 g cukru, 240 mg sodíka, 4 g vlákniny, 12 g bielkovín

19z 20Tyčinka z arašidového maslaPrimal Kitchen amazon.com NAKUPUJ TERAZ

„Primal Kitchen je skvelá spoločnosť s množstvom čistých výrobkov,“ hovorí Evans. „Táto je skvelá pre paleo, bezlepkové, bezzrnné, bez mliečnych výrobkov a bez sóje.“

Kokosový olej, orechy a ľanové semienko poskytujú dávku zdravých tukov, vďaka ktorým je chuť arašidového masla extra krémová a lahodná.

Na jednu tyčinku: 200 kalórií, 16 g tuku (9 g nasýteného), 9 g sacharidov, 2 g cukru, 95 mg sodíka, 1 g vlákniny, 9 g bielkovín

dvadsaťz 20KTO-BARDizajn pre zdravie amazon.com NAKUPUJ TERAZ

Jedná sa o tyčinku s vysokým obsahom tukov a nízkym obsahom sacharidov, ktorá je špeciálne navrhnutá pre keto diéty a diéty s nízkym obsahom sacharidov. Používa sa na ňu celulóza.

„Je to bezlepková, bez GMO a bez sóje, ktorá obsahuje niektoré z mojich obľúbených výživných a zdravých zdrojov tukov: slnečnicové maslo a mandľové maslo,“ hovorí Lyssie Lakatos, RDN, spoluzakladateľka spoločnosti Výživové dvojčatá . „Navyše obsahuje tekvicové semená a konopné semená, ktoré poskytujú navyše Omega 3 tučný prínos. “

Na tyčinku: 220 kalórií, 15 g tuku (9 g nasýteného), 24 g sacharidov, 1 g cukru, 75 mg sodíka, 6 g vlákniny, 10 g bielkovín

Ďalšie41 zdravých čokolád na Valentína a cukríky .00' data-vars-ga-product-retailer-id='de8a271e-0e63-48e6-9436-dd8a1680d3d3' data-vars-ga-product-sem3-brand='FitJoy' data-vars-ga-product-sem3-category='Protein Bars' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for Grain-Free Cookies And Cream Protein Bars ' data-affiliate='true'>NAKUPUJ TERAZ

„Jedná sa o dobrú variantu tyčinky s nízkym obsahom sacharidov, pretože majú zábavnú príchuť a vysoký obsah vlákniny,“ hovorí Michalczyk. Sú tiež bez zrna, takže tyčinky sú ideálne, ak sa vyhýbate aj zrnám a lepku.

Fit Joy navyše ponúka možnosti mini baru „zábavnej veľkosti“, keď si chcete dať len malé občerstvenie.

Na jednu tyčinku: 210 kalórií, 7 g tuku (4 g nasýteného), 24 g sacharidov, 5 g cukru, 4 g glycerínu, 160 mg sodíka, 14 g vlákniny, 20 g bielkovín

3z 20Cookies and Cream Keto Protein BarMilujte dobré tuky amazon.com27,99 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Neobsahujú cukrové alkoholy a neobsahujú lepok ani sóju,“ hovorí Michalczyk. „Mandľové maslo je jednou z prvých prísad a obsahuje iba jeden gram cukru v jednej tyčinke.“ Navyše sú to pravdepodobne tie najkrémovejšie tyčinky, ktoré nájdete; prakticky sa topia v ústach!

Na jeden riadok: 190 kalórií, 13 g tuku (6 g nasýteného), 13 g sacharidov, 1 g cukru, 70 mg sodíka, 8 g vlákniny, 9 g bielkovín

4z 20Čokoládový čip Cookie Cesto, rastlinný proteínový snack barOrgány amazon.com17,88 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Táto nízkokalorická tyčinka je vegánska, nemliečna, bezlepková, bezlaktózová, bez sóje, kóšer, bez GMO a neobsahuje umelé konzervačné látky,“ hovorí Michalczyk. „Tiež sa mi páči, že bielkoviny v týchto tyčinkách pochádzajú z hnedej ryže, hrachu a semien chia.“

Aj keď je o niečo vyšší v sacharidoch (12 gramov čistých sacharidov), táto tyčinka je dobrou voľbou pre stravníkov na rastlinnej báze.

Na jednu tyčinku: 150 kcal, 6 g tuku (1,5 g sat), 18 g sacharidov, 5 g cukru, 115 mg sodíka, 6 g vlákniny, 10 g bielkovín

5z 20Proteínová tyčinka z čokolády MochaQuest Nutrition amazon.com23,99 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Tyčinky Quest sú obľúbenými mojimi klientmi, pretože chutia dobre, ľahko sa dajú nájsť vo väčšine obchodov a ponúkajú veľa príchutí,“ hovorí Lauren Harris-Pincus , RDN, autor knihy Raňajkový klub zabalený v bielkovinách .

Sú tiež certifikovaní ako bezlepkoví, kóšer a získavajú bielkoviny zo srvátky, čo je tiež skvelé pre regeneráciu po tréningu. Harris-Pincusova chuť? Čokoládový čip Mocha.

Na jeden riadok: 180 kalórií, 6 g tuku (2 g nasýteného), 24 g sacharidov,<1 g sugar, 240 mg sodium, 14 g fiber, 20 g protein

6z 20Proteínové tyčinky z organickej karamelovej morskej soli na báze rastlínALOHA amazon.com22,49 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Táto tyčinka je založená na rastlinnej báze a obsahuje dobré množstvo vlákniny,“ vysvetľuje Poon. Tiež sa jej páči, že tyčinky ALOHA neobsahujú ani mliečne výrobky, cukrové alkoholy ani lepok, čo z nich robí skvelú voľbu pre tých, ktorí majú citlivé žalúdky alebo neznášajú potraviny.

Na jeden riadok: 220 kalórií, 9 g tuku, 23 g sacharidov, 3 g cukru, 160 mg sodíka, 14 g vlákniny, 14 g bielkovín

7z 20Chrumkavá arašidová maslová tyčinka z tmavej čokoládyNuGo amazon.com21,74 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Táto bielkovinová tyčinka s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov je vynikajúcou voľbou s nízkym obsahom sacharidov,“ hovorí Michalczyk. Obsahuje cukrové alkoholy, ktoré u niektorých ľudí môžu spôsobovať zažívacie ťažkosti, takže ak je to problém, vyvarujte sa. Ale inak si vychutnajte lahodnú chrumkavú príchuť arašidového masla.

Na jednu tyčinku: 160 kalórií, 4 g tuku (2 g nasýteného), 19 g sacharidov, 0 g cukru, 12 g cukrového alkoholu, 190 mg sodíka, 5 g vlákniny, 20 g bielkovín

8z 20Tyčinky z krémového arašidového masla a morskej soliRaw Rev Glo amazon.com23,00 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Tieto tyčinky sú stopercentne vegánske a obsahujú 10 až 15 gramov rastlinný proteín na tyčinku, iba s dvoma až piatimi gramami cukru a tonou prebiotickej vlákniny, “hovorí Harris-Pincus. 'Sú tiež bezlepkové, kóšer a sú vyrobené bez sójových izolátov alebo cukrových alkoholov.'

Niektoré príchute majú viac čistých sacharidov ako iné, ale krémové arašidové maslo a morská soľ majú iba tri gramy a chutia úžasne.

Na jeden riadok: 180 kalórií, 11 g tuku (2 g nasýteného), 17 g sacharidov, 2 g cukru, 110 mg sodíka, 14 g vlákniny, 15 g bielkovín

9z 20Tyčinka z čokoládových brownies / bielkovínF-faktor amazon.com29,99 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Tyčinka F-Factor Fiber / Protein je hračka s 20 gramami rastlinného proteínu a 20 gramami prebiotickej plniacej vlákniny na jednu tyčinku,“ hovorí Harris-Pincus. „Tieto tyčinky sú tiež vyrobené z prírodných surovín a sú navyše bezlepkové, bez sójové, vegánske a kóšer.“

S iba štyrmi gramami čistých sacharidov v jednom kuse, tyčinky Chocolate Brownie a arašidové maslo chutia hladko a dekadentne.

Na jeden riadok: 170 kalórií, 3,5 g tuku (1,5 g nasýteného), 27 g sacharidov, 2 g cukru, 180 mg sodíka, 20 g vlákniny, 20 g bielkovín

10z 20Tyčinky dobrého jedlaSpomaľ slowup.com29,00 dolárov

„Tyčinky Slow Up sú riadené šéfkuchárom a sú vyrobené zo skutočných surovín,“ hovorí Poon. Jej obľúbená: tyčinka Coconut Curry, ktorá obsahuje iba tri gramy cukru. Upozorňujeme, že obsahuje vajcia, takže nie je vegánske.

Ak chcete typickejší pocit proteínovej tyčinky, vyberte si kakao z mandlí alebo arašidov. V opačnom prípade si vychutnajte príchute skutočného jedla. (Kalábrijský čili citrón podľa všetkého je oheň. )

Na jeden riadok: 220 kalórií, 15 g tuku, 16 g sacharidov, 3 g cukru, 330 mg sodíka, 5 g vlákniny, 10 g bielkovín

jedenásťz 20Tyčinky z bielkov z vanilkového krehkého kolagénuNepriestrelné amazon.com32,25 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Toto je jeden z mojich obľúbených barov,“ hovorí odborník na výživu Randall Evans , RDN. Je vyrobený z kolagénového proteínu, čo nie je kompletný proteín , ale je dôležitú súčasť vašej pokožky , kosti, kĺby a ďalšie.

Táto tyčinka inšpirovaná súborom cookie navyše obsahuje iba deväť gramov čistých sacharidov.

Na tyčinku: 220 kalórií, 14 g tuku (6 g nasýteného), 14 g sacharidov, 2 g cukru, 115 mg sodíka, 5 g vlákniny, 12 g bielkovín

12z 20Kuracie + vaječné žĺtky + bielkovinové tyčinky Rise & GrindBar EPIC amazon.com29,99 dolárov NAKUPUJ TERAZ

Tyčinky EPIC sú trhané, takže sa líšia od vašej tradičnej bielkovinovej tyčinky, ale sú úplne legitímnym jedlom celého druhu, s nízkym obsahom sacharidov a s vysokým obsahom bielkovín. „Skúste do tejto tyčinky pridať kúsok avokáda a pridať trochu zdravého tuku,“ navrhuje Evans.

Na jednu tyčinku: 140 kalórií, 7 g tuku (3 g nasýteného), 5 g sacharidov, 2 g cukru, 420 mg sodíka, 2 g vlákniny, 13 g bielkovín

13z 20Keto proteínové tyčinky z čokoládového čipu, cestoBHU Keto amazon.com23,92 dolárov NAKUPUJ TERAZ

Milovníci cesta na cookie, tešte sa. Táto tyčinka chutí ako dezert, ale obsahuje iba jeden gram cukru (ale statných 11 gramov bielkovín).

'Má skutočne zhovievavú chuť a môže slúžiť ako sladká pochúťka,' dodáva Poon.

sníva o tehotenstve s chlapcom

Na jednu tyčinku: 200 kalórií, 15 g tuku, 1 g cukru, 90 mg sodíka, 14 g sacharidov, 10 g vlákniny, 11 g bielkovín

14z 20Tyčinka z vanilkových mandlíProteínová tyčinka Atlas amazon.com24,95 dolárov NAKUPUJ TERAZ

Pri 16 gramoch na tyčinku ponúka táto možnosť o niečo viac bielkovín ako niektoré iné v zozname. Evans má rád, že používa srvátku kŕmenú trávou, ktorá je ľahko vstrebateľným zdrojom bielkovín pre tých, ktorí tolerujú mliečne výrobky. Navyše, príchuť Vanilla Almond Chai je rovnako jedinečná ako vynikajúca!

Na jeden riadok: 220 kalórií, 11 g tuku (1,5 g nasýteného), 23 g sacharidov, 3 g cukru, 450 mg sodíka, 13 g vlákniny, 16 g bielkovín

pätnásťz 20Tyčinka z čokolády z arašidového maslaJednoducho bielkoviny amazon.com32,94 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Tieto tyčinky sú rastlinnou voľbou s dostatkom bielkovín a vlákniny, ale s minimálnym obsahom cukru,“ hovorí odborník na výživu Kelly Jones , RD. „Pečené tyčinky arašidového masla majú lahodnú textúru, na rozdiel od iných tyčiniek s vysokým obsahom bielkovín, ktoré sa ťažko žuvajú,“ dodáva.

Ďalšia výhoda: Tieto tyčinky ponúkajú pôsobivých sedem gramov vlákna na naštartovanie.

Na jednu tyčinku: 160 kalórií, 5 g tuku (1,5 g nasýteného), 15 g sacharidov, 3 g cukru, 230 mg sodíka, 7 g vlákniny, 14 g bielkovín

16z 20Trojitá čokoládová bielkovinová energetická tyčinkaPower Crunch amazon.com 23,88 dolárov16,49 dolárov (zľava 31%) NAKUPUJ TERAZ

„Sú vynikajúce pre milovníkov čokolády, ktorí potrebujú zvýšenie bielkovín a udržanie nízkej hladiny cukru,“ navrhuje Jones. „Vyznačujú sa patentovanou zmesou srvátkových bielkovín, čo z nich robí skvelú voľbu ako zdroj bielkovín po tréningu.“

Chrumkavá a šupinatá oblátková textúra podobná sušienke navyše uspokojí rovnako ako dezert!

Na tyčinku: 220 kalórií, 13 g tuku (7 g nasýteného), 11 g sacharidov, 5 g cukru, 100 mg sodíka, 1 g vlákniny, 13 g bielkovín

17z 20Proteínová tyčinka Coco AlmondHospodárske zvieratá amazon.com23,92 dolárov NAKUPUJ TERAZ

Ďalšia z Evansových obľúbených nízko-sacharidových proteínových tyčiniek, narodeninová torta Stoka Bar je osladená erytritolom, aby sa udržala nízka hladina cukru. Dodáva sa v 12 čistých gramoch sacharidov, takže si môžete vychutnať každé posledné posypanie bez toho, aby ste nabrali príliš veľa sacharidov.

Na jednu tyčinku: 250 kalórií, 22 g tuku (2 g nasýteného), 18 g sacharidov, 2 g cukru, 60 mg sodíka, 6 g vlákniny, 9 g bielkovín

Christine Giordano

Každý, kto vyskočí na cestu okolo benzínovej pumpy alebo si skenuje uličky drogérie, aby vám mohol dať rýchle občerstvenie, vám môže povedať, zdravé stravovanie na cestách môže byť frustrujúcim zážitkom.



A hoci sa balené tyčinky často zdajú ako lepšia alternatíva k väčšine balených pochutín, nenechajte sa oklamať efektným balením. 'Určite si chcete dať pozor pri výbere tyčinky,' varuje výživový poradca
Serena Poon , CN, CHC, CHN. 'Mnohé obsahujú veľmi vysoký obsah cukru a spracovaných prísad.'

Proces výberu je ešte zložitejší, ak sledujete nízko-sacharidové alebo títo spôsob stravovania. Veľa barov, zatiaľ čo oni robiť poskytnúť bielkoviny, tiež zhromaždiť sacharidy a cukor. (Preto Poon rád DIY svoje vlastné proteínové tyčinky .)



Našťastie v odpovediach na vaše modlitby pri občerstvení sú proteínové tyčinky s nízkym obsahom sacharidov konečne vyskakujúce na pultoch obchodov. Áno, aj na tých náhodných diaľničných zastávkach.



To vyberte si pre vás dokonalú proteínovú tyčinku , budete však chcieť čítanie svojich štítkov pekne pohodlne.

'Zvyčajne sa rozhodnem pre bar s rastlinný proteín základ a čo najmenej prísad, “hovorí Poon. Jej ďalšie bežné pravidlo: rozhodnúť sa pre tyčinku, ktorá obsahuje menej ako 12 gramov sacharidov a päť gramov cukru na jednu porciu.

Tu by ste si mali uvedomiť ešte jednu vec: Mnoho bielkovinových tyčiniek s nízkym obsahom sacharidov obsahuje orechy, takže pokiaľ máte alergie, pozorne si ich preštudujte.



Samozrejme, že nebudete vždy máte kopu možností, takže sa nemusíte potiť, ak váš výber * úplne * nezodpovedá Poonovým kritériám. Je pravdepodobné, že nech ste kdekoľvek, budete mať možnosť dostať sa do rúk aspoň jednému z týchto 20 výberov bielkovinových tyčiniek s nízkym obsahom sacharidov schválených odborníkom na výživu. Je dobré vedieť, že keď budete nabudúce!

Zobraziť galériu dvadsaťFotografie 1z 20Keto bar so škoricouPerfektné Keto amazon.com39,99 dolárov NAKUPUJ TERAZ

'Táto zmes s nízkym obsahom sacharidov, ktorá je súčasťou troch gramov sacharidov na jednu tyčinku, je dobrá, pretože neobsahuje žiadne umelé sladidlá, mliečne výrobky ani sóju,' hovorí Maggie Michalczyk , RD. 'Sú tiež dobrým zdrojom bielkovín.'

Na tyčinku: 220 kalórií, 17 g tuku (4 g nasýteného), 12 g sacharidov, 1 g cukru, 100 mg sodíka, 9 g vlákniny, 11 g bielkovín

dvaz 20Bezzrnné sušienky a krémové proteínové tyčinkyFit Joy amazon.com NAKUPUJ TERAZ



„Jedná sa o dobrú variantu tyčinky s nízkym obsahom sacharidov, pretože majú zábavnú príchuť a vysoký obsah vlákniny,“ hovorí Michalczyk. Sú tiež bez zrna, takže tyčinky sú ideálne, ak sa vyhýbate aj zrnám a lepku.

Fit Joy navyše ponúka možnosti mini baru „zábavnej veľkosti“, keď si chcete dať len malé občerstvenie.

Na jednu tyčinku: 210 kalórií, 7 g tuku (4 g nasýteného), 24 g sacharidov, 5 g cukru, 4 g glycerínu, 160 mg sodíka, 14 g vlákniny, 20 g bielkovín

3z 20Cookies and Cream Keto Protein BarMilujte dobré tuky amazon.com27,99 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Neobsahujú cukrové alkoholy a neobsahujú lepok ani sóju,“ hovorí Michalczyk. „Mandľové maslo je jednou z prvých prísad a obsahuje iba jeden gram cukru v jednej tyčinke.“ Navyše sú to pravdepodobne tie najkrémovejšie tyčinky, ktoré nájdete; prakticky sa topia v ústach!

Na jeden riadok: 190 kalórií, 13 g tuku (6 g nasýteného), 13 g sacharidov, 1 g cukru, 70 mg sodíka, 8 g vlákniny, 9 g bielkovín

4z 20Čokoládový čip Cookie Cesto, rastlinný proteínový snack barOrgány amazon.com17,88 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Táto nízkokalorická tyčinka je vegánska, nemliečna, bezlepková, bezlaktózová, bez sóje, kóšer, bez GMO a neobsahuje umelé konzervačné látky,“ hovorí Michalczyk. „Tiež sa mi páči, že bielkoviny v týchto tyčinkách pochádzajú z hnedej ryže, hrachu a semien chia.“

Aj keď je o niečo vyšší v sacharidoch (12 gramov čistých sacharidov), táto tyčinka je dobrou voľbou pre stravníkov na rastlinnej báze.

Na jednu tyčinku: 150 kcal, 6 g tuku (1,5 g sat), 18 g sacharidov, 5 g cukru, 115 mg sodíka, 6 g vlákniny, 10 g bielkovín

5z 20Proteínová tyčinka z čokolády MochaQuest Nutrition amazon.com23,99 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Tyčinky Quest sú obľúbenými mojimi klientmi, pretože chutia dobre, ľahko sa dajú nájsť vo väčšine obchodov a ponúkajú veľa príchutí,“ hovorí Lauren Harris-Pincus , RDN, autor knihy Raňajkový klub zabalený v bielkovinách .

Sú tiež certifikovaní ako bezlepkoví, kóšer a získavajú bielkoviny zo srvátky, čo je tiež skvelé pre regeneráciu po tréningu. Harris-Pincusova chuť? Čokoládový čip Mocha.

Na jeden riadok: 180 kalórií, 6 g tuku (2 g nasýteného), 24 g sacharidov,<1 g sugar, 240 mg sodium, 14 g fiber, 20 g protein

6z 20Proteínové tyčinky z organickej karamelovej morskej soli na báze rastlínALOHA amazon.com22,49 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Táto tyčinka je založená na rastlinnej báze a obsahuje dobré množstvo vlákniny,“ vysvetľuje Poon. Tiež sa jej páči, že tyčinky ALOHA neobsahujú ani mliečne výrobky, cukrové alkoholy ani lepok, čo z nich robí skvelú voľbu pre tých, ktorí majú citlivé žalúdky alebo neznášajú potraviny.

Na jeden riadok: 220 kalórií, 9 g tuku, 23 g sacharidov, 3 g cukru, 160 mg sodíka, 14 g vlákniny, 14 g bielkovín

7z 20Chrumkavá arašidová maslová tyčinka z tmavej čokoládyNuGo amazon.com21,74 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Táto bielkovinová tyčinka s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov je vynikajúcou voľbou s nízkym obsahom sacharidov,“ hovorí Michalczyk. Obsahuje cukrové alkoholy, ktoré u niektorých ľudí môžu spôsobovať zažívacie ťažkosti, takže ak je to problém, vyvarujte sa. Ale inak si vychutnajte lahodnú chrumkavú príchuť arašidového masla.

Na jednu tyčinku: 160 kalórií, 4 g tuku (2 g nasýteného), 19 g sacharidov, 0 g cukru, 12 g cukrového alkoholu, 190 mg sodíka, 5 g vlákniny, 20 g bielkovín

8z 20Tyčinky z krémového arašidového masla a morskej soliRaw Rev Glo amazon.com23,00 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Tieto tyčinky sú stopercentne vegánske a obsahujú 10 až 15 gramov rastlinný proteín na tyčinku, iba s dvoma až piatimi gramami cukru a tonou prebiotickej vlákniny, “hovorí Harris-Pincus. 'Sú tiež bezlepkové, kóšer a sú vyrobené bez sójových izolátov alebo cukrových alkoholov.'

Niektoré príchute majú viac čistých sacharidov ako iné, ale krémové arašidové maslo a morská soľ majú iba tri gramy a chutia úžasne.

Na jeden riadok: 180 kalórií, 11 g tuku (2 g nasýteného), 17 g sacharidov, 2 g cukru, 110 mg sodíka, 14 g vlákniny, 15 g bielkovín

9z 20Tyčinka z čokoládových brownies / bielkovínF-faktor amazon.com29,99 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Tyčinka F-Factor Fiber / Protein je hračka s 20 gramami rastlinného proteínu a 20 gramami prebiotickej plniacej vlákniny na jednu tyčinku,“ hovorí Harris-Pincus. „Tieto tyčinky sú tiež vyrobené z prírodných surovín a sú navyše bezlepkové, bez sójové, vegánske a kóšer.“

S iba štyrmi gramami čistých sacharidov v jednom kuse, tyčinky Chocolate Brownie a arašidové maslo chutia hladko a dekadentne.

Na jeden riadok: 170 kalórií, 3,5 g tuku (1,5 g nasýteného), 27 g sacharidov, 2 g cukru, 180 mg sodíka, 20 g vlákniny, 20 g bielkovín

10z 20Tyčinky dobrého jedlaSpomaľ slowup.com29,00 dolárov

„Tyčinky Slow Up sú riadené šéfkuchárom a sú vyrobené zo skutočných surovín,“ hovorí Poon. Jej obľúbená: tyčinka Coconut Curry, ktorá obsahuje iba tri gramy cukru. Upozorňujeme, že obsahuje vajcia, takže nie je vegánske.

Ak chcete typickejší pocit proteínovej tyčinky, vyberte si kakao z mandlí alebo arašidov. V opačnom prípade si vychutnajte príchute skutočného jedla. (Kalábrijský čili citrón podľa všetkého je oheň. )

Na jeden riadok: 220 kalórií, 15 g tuku, 16 g sacharidov, 3 g cukru, 330 mg sodíka, 5 g vlákniny, 10 g bielkovín

jedenásťz 20Tyčinky z bielkov z vanilkového krehkého kolagénuNepriestrelné amazon.com32,25 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Toto je jeden z mojich obľúbených barov,“ hovorí odborník na výživu Randall Evans , RDN. Je vyrobený z kolagénového proteínu, čo nie je kompletný proteín , ale je dôležitú súčasť vašej pokožky , kosti, kĺby a ďalšie.

Táto tyčinka inšpirovaná súborom cookie navyše obsahuje iba deväť gramov čistých sacharidov.

Na tyčinku: 220 kalórií, 14 g tuku (6 g nasýteného), 14 g sacharidov, 2 g cukru, 115 mg sodíka, 5 g vlákniny, 12 g bielkovín

12z 20Kuracie + vaječné žĺtky + bielkovinové tyčinky Rise & GrindBar EPIC amazon.com29,99 dolárov NAKUPUJ TERAZ

Tyčinky EPIC sú trhané, takže sa líšia od vašej tradičnej bielkovinovej tyčinky, ale sú úplne legitímnym jedlom celého druhu, s nízkym obsahom sacharidov a s vysokým obsahom bielkovín. „Skúste do tejto tyčinky pridať kúsok avokáda a pridať trochu zdravého tuku,“ navrhuje Evans.

Na jednu tyčinku: 140 kalórií, 7 g tuku (3 g nasýteného), 5 g sacharidov, 2 g cukru, 420 mg sodíka, 2 g vlákniny, 13 g bielkovín

13z 20Keto proteínové tyčinky z čokoládového čipu, cestoBHU Keto amazon.com23,92 dolárov NAKUPUJ TERAZ

Milovníci cesta na cookie, tešte sa. Táto tyčinka chutí ako dezert, ale obsahuje iba jeden gram cukru (ale statných 11 gramov bielkovín).

'Má skutočne zhovievavú chuť a môže slúžiť ako sladká pochúťka,' dodáva Poon.

Na jednu tyčinku: 200 kalórií, 15 g tuku, 1 g cukru, 90 mg sodíka, 14 g sacharidov, 10 g vlákniny, 11 g bielkovín

14z 20Tyčinka z vanilkových mandlíProteínová tyčinka Atlas amazon.com24,95 dolárov NAKUPUJ TERAZ

Pri 16 gramoch na tyčinku ponúka táto možnosť o niečo viac bielkovín ako niektoré iné v zozname. Evans má rád, že používa srvátku kŕmenú trávou, ktorá je ľahko vstrebateľným zdrojom bielkovín pre tých, ktorí tolerujú mliečne výrobky. Navyše, príchuť Vanilla Almond Chai je rovnako jedinečná ako vynikajúca!

Na jeden riadok: 220 kalórií, 11 g tuku (1,5 g nasýteného), 23 g sacharidov, 3 g cukru, 450 mg sodíka, 13 g vlákniny, 16 g bielkovín

pätnásťz 20Tyčinka z čokolády z arašidového maslaJednoducho bielkoviny amazon.com32,94 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Tieto tyčinky sú rastlinnou voľbou s dostatkom bielkovín a vlákniny, ale s minimálnym obsahom cukru,“ hovorí odborník na výživu Kelly Jones , RD. „Pečené tyčinky arašidového masla majú lahodnú textúru, na rozdiel od iných tyčiniek s vysokým obsahom bielkovín, ktoré sa ťažko žuvajú,“ dodáva.

Ďalšia výhoda: Tieto tyčinky ponúkajú pôsobivých sedem gramov vlákna na naštartovanie.

Na jednu tyčinku: 160 kalórií, 5 g tuku (1,5 g nasýteného), 15 g sacharidov, 3 g cukru, 230 mg sodíka, 7 g vlákniny, 14 g bielkovín

16z 20Trojitá čokoládová bielkovinová energetická tyčinkaPower Crunch amazon.com 23,88 dolárov16,49 dolárov (zľava 31%) NAKUPUJ TERAZ

„Sú vynikajúce pre milovníkov čokolády, ktorí potrebujú zvýšenie bielkovín a udržanie nízkej hladiny cukru,“ navrhuje Jones. „Vyznačujú sa patentovanou zmesou srvátkových bielkovín, čo z nich robí skvelú voľbu ako zdroj bielkovín po tréningu.“

Chrumkavá a šupinatá oblátková textúra podobná sušienke navyše uspokojí rovnako ako dezert!

Na tyčinku: 220 kalórií, 13 g tuku (7 g nasýteného), 11 g sacharidov, 5 g cukru, 100 mg sodíka, 1 g vlákniny, 13 g bielkovín

17z 20Proteínová tyčinka Coco AlmondHospodárske zvieratá amazon.com23,92 dolárov NAKUPUJ TERAZ

Ďalšia z Evansových obľúbených nízko-sacharidových proteínových tyčiniek, narodeninová torta Stoka Bar je osladená erytritolom, aby sa udržala nízka hladina cukru. Dodáva sa v 12 čistých gramoch sacharidov, takže si môžete vychutnať každé posledné posypanie bez toho, aby ste nabrali príliš veľa sacharidov.

Na jednu tyčinku: 250 kalórií, 22 g tuku (2 g nasýteného), 18 g sacharidov, 2 g cukru, 60 mg sodíka, 6 g vlákniny, 9 g bielkovín

18z 20Tyčinka z čokolády z arašidového maslaRXBAR amazon.com NAKUPUJ TERAZ

Táto tyčinka môže byť vyššia z hľadiska počtu sacharidov a cukru, ale Evans ju stále odporúča, pretože je vyrobená z veľmi malého množstva prísad (datle, arašidy, čokoláda, vaječné biele, prírodné arómy, kakao a morská soľ).

Dôvod, prečo je v poriadku, s vyšším obsahom cukru: „Používa datle ako sladidlo, ktoré v porovnaní s inými možnosťami cukru alebo sladidla podporuje vlákninu a ďalšie živiny.“

Na jeden riadok: 210 kalórií, 10 g tuku (2 g nasýteného), 22 g sacharidov, 13 g cukru, 240 mg sodíka, 4 g vlákniny, 12 g bielkovín

19z 20Tyčinka z arašidového maslaPrimal Kitchen amazon.com NAKUPUJ TERAZ

„Primal Kitchen je skvelá spoločnosť s množstvom čistých výrobkov,“ hovorí Evans. „Táto je skvelá pre paleo, bezlepkové, bezzrnné, bez mliečnych výrobkov a bez sóje.“

Kokosový olej, orechy a ľanové semienko poskytujú dávku zdravých tukov, vďaka ktorým je chuť arašidového masla extra krémová a lahodná.

Na jednu tyčinku: 200 kalórií, 16 g tuku (9 g nasýteného), 9 g sacharidov, 2 g cukru, 95 mg sodíka, 1 g vlákniny, 9 g bielkovín

dvadsaťz 20KTO-BARDizajn pre zdravie amazon.com NAKUPUJ TERAZ

Jedná sa o tyčinku s vysokým obsahom tukov a nízkym obsahom sacharidov, ktorá je špeciálne navrhnutá pre keto diéty a diéty s nízkym obsahom sacharidov. Používa sa na ňu celulóza.

„Je to bezlepková, bez GMO a bez sóje, ktorá obsahuje niektoré z mojich obľúbených výživných a zdravých zdrojov tukov: slnečnicové maslo a mandľové maslo,“ hovorí Lyssie Lakatos, RDN, spoluzakladateľka spoločnosti Výživové dvojčatá . „Navyše obsahuje tekvicové semená a konopné semená, ktoré poskytujú navyše Omega 3 tučný prínos. “

Na tyčinku: 220 kalórií, 15 g tuku (9 g nasýteného), 24 g sacharidov, 1 g cukru, 75 mg sodíka, 6 g vlákniny, 10 g bielkovín

Ďalšie41 zdravých čokolád na Valentína a cukríky .00' data-vars-ga-product-retailer-id='5f07a655-3a7f-443f-9255-36a34178eb25' data-vars-ga-product-sem3-brand='RXBAR' data-vars-ga-product-sem3-category='Protein Bars' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for Peanut Butter Chocolate Protein Bar' data-affiliate='true'> 18z 20Tyčinka z čokolády z arašidového maslaRXBAR amazon.com Christine Giordano

Každý, kto vyskočí na cestu okolo benzínovej pumpy alebo si skenuje uličky drogérie, aby vám mohol dať rýchle občerstvenie, vám môže povedať, zdravé stravovanie na cestách môže byť frustrujúcim zážitkom.



A hoci sa balené tyčinky často zdajú ako lepšia alternatíva k väčšine balených pochutín, nenechajte sa oklamať efektným balením. 'Určite si chcete dať pozor pri výbere tyčinky,' varuje výživový poradca
Serena Poon , CN, CHC, CHN. 'Mnohé obsahujú veľmi vysoký obsah cukru a spracovaných prísad.'

Proces výberu je ešte zložitejší, ak sledujete nízko-sacharidové alebo títo spôsob stravovania. Veľa barov, zatiaľ čo oni robiť poskytnúť bielkoviny, tiež zhromaždiť sacharidy a cukor. (Preto Poon rád DIY svoje vlastné proteínové tyčinky .)



Našťastie v odpovediach na vaše modlitby pri občerstvení sú proteínové tyčinky s nízkym obsahom sacharidov konečne vyskakujúce na pultoch obchodov. Áno, aj na tých náhodných diaľničných zastávkach.



To vyberte si pre vás dokonalú proteínovú tyčinku , budete však chcieť čítanie svojich štítkov pekne pohodlne.

'Zvyčajne sa rozhodnem pre bar s rastlinný proteín základ a čo najmenej prísad, “hovorí Poon. Jej ďalšie bežné pravidlo: rozhodnúť sa pre tyčinku, ktorá obsahuje menej ako 12 gramov sacharidov a päť gramov cukru na jednu porciu.

Tu by ste si mali uvedomiť ešte jednu vec: Mnoho bielkovinových tyčiniek s nízkym obsahom sacharidov obsahuje orechy, takže pokiaľ máte alergie, pozorne si ich preštudujte.



Samozrejme, že nebudete vždy máte kopu možností, takže sa nemusíte potiť, ak váš výber * úplne * nezodpovedá Poonovým kritériám. Je pravdepodobné, že nech ste kdekoľvek, budete mať možnosť dostať sa do rúk aspoň jednému z týchto 20 výberov bielkovinových tyčiniek s nízkym obsahom sacharidov schválených odborníkom na výživu. Je dobré vedieť, že keď budete nabudúce!

Zobraziť galériu dvadsaťFotografie 1z 20Keto bar so škoricouPerfektné Keto amazon.com39,99 dolárov NAKUPUJ TERAZ

'Táto zmes s nízkym obsahom sacharidov, ktorá je súčasťou troch gramov sacharidov na jednu tyčinku, je dobrá, pretože neobsahuje žiadne umelé sladidlá, mliečne výrobky ani sóju,' hovorí Maggie Michalczyk , RD. 'Sú tiež dobrým zdrojom bielkovín.'

Na tyčinku: 220 kalórií, 17 g tuku (4 g nasýteného), 12 g sacharidov, 1 g cukru, 100 mg sodíka, 9 g vlákniny, 11 g bielkovín

dvaz 20Bezzrnné sušienky a krémové proteínové tyčinkyFit Joy amazon.com NAKUPUJ TERAZ



„Jedná sa o dobrú variantu tyčinky s nízkym obsahom sacharidov, pretože majú zábavnú príchuť a vysoký obsah vlákniny,“ hovorí Michalczyk. Sú tiež bez zrna, takže tyčinky sú ideálne, ak sa vyhýbate aj zrnám a lepku.

Fit Joy navyše ponúka možnosti mini baru „zábavnej veľkosti“, keď si chcete dať len malé občerstvenie.

Na jednu tyčinku: 210 kalórií, 7 g tuku (4 g nasýteného), 24 g sacharidov, 5 g cukru, 4 g glycerínu, 160 mg sodíka, 14 g vlákniny, 20 g bielkovín

3z 20Cookies and Cream Keto Protein BarMilujte dobré tuky amazon.com27,99 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Neobsahujú cukrové alkoholy a neobsahujú lepok ani sóju,“ hovorí Michalczyk. „Mandľové maslo je jednou z prvých prísad a obsahuje iba jeden gram cukru v jednej tyčinke.“ Navyše sú to pravdepodobne tie najkrémovejšie tyčinky, ktoré nájdete; prakticky sa topia v ústach!

Na jeden riadok: 190 kalórií, 13 g tuku (6 g nasýteného), 13 g sacharidov, 1 g cukru, 70 mg sodíka, 8 g vlákniny, 9 g bielkovín

4z 20Čokoládový čip Cookie Cesto, rastlinný proteínový snack barOrgány amazon.com17,88 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Táto nízkokalorická tyčinka je vegánska, nemliečna, bezlepková, bezlaktózová, bez sóje, kóšer, bez GMO a neobsahuje umelé konzervačné látky,“ hovorí Michalczyk. „Tiež sa mi páči, že bielkoviny v týchto tyčinkách pochádzajú z hnedej ryže, hrachu a semien chia.“

Aj keď je o niečo vyšší v sacharidoch (12 gramov čistých sacharidov), táto tyčinka je dobrou voľbou pre stravníkov na rastlinnej báze.

Na jednu tyčinku: 150 kcal, 6 g tuku (1,5 g sat), 18 g sacharidov, 5 g cukru, 115 mg sodíka, 6 g vlákniny, 10 g bielkovín

5z 20Proteínová tyčinka z čokolády MochaQuest Nutrition amazon.com23,99 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Tyčinky Quest sú obľúbenými mojimi klientmi, pretože chutia dobre, ľahko sa dajú nájsť vo väčšine obchodov a ponúkajú veľa príchutí,“ hovorí Lauren Harris-Pincus , RDN, autor knihy Raňajkový klub zabalený v bielkovinách .

Sú tiež certifikovaní ako bezlepkoví, kóšer a získavajú bielkoviny zo srvátky, čo je tiež skvelé pre regeneráciu po tréningu. Harris-Pincusova chuť? Čokoládový čip Mocha.

Na jeden riadok: 180 kalórií, 6 g tuku (2 g nasýteného), 24 g sacharidov,<1 g sugar, 240 mg sodium, 14 g fiber, 20 g protein

6z 20Proteínové tyčinky z organickej karamelovej morskej soli na báze rastlínALOHA amazon.com22,49 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Táto tyčinka je založená na rastlinnej báze a obsahuje dobré množstvo vlákniny,“ vysvetľuje Poon. Tiež sa jej páči, že tyčinky ALOHA neobsahujú ani mliečne výrobky, cukrové alkoholy ani lepok, čo z nich robí skvelú voľbu pre tých, ktorí majú citlivé žalúdky alebo neznášajú potraviny.

Na jeden riadok: 220 kalórií, 9 g tuku, 23 g sacharidov, 3 g cukru, 160 mg sodíka, 14 g vlákniny, 14 g bielkovín

7z 20Chrumkavá arašidová maslová tyčinka z tmavej čokoládyNuGo amazon.com21,74 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Táto bielkovinová tyčinka s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov je vynikajúcou voľbou s nízkym obsahom sacharidov,“ hovorí Michalczyk. Obsahuje cukrové alkoholy, ktoré u niektorých ľudí môžu spôsobovať zažívacie ťažkosti, takže ak je to problém, vyvarujte sa. Ale inak si vychutnajte lahodnú chrumkavú príchuť arašidového masla.

Na jednu tyčinku: 160 kalórií, 4 g tuku (2 g nasýteného), 19 g sacharidov, 0 g cukru, 12 g cukrového alkoholu, 190 mg sodíka, 5 g vlákniny, 20 g bielkovín

8z 20Tyčinky z krémového arašidového masla a morskej soliRaw Rev Glo amazon.com23,00 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Tieto tyčinky sú stopercentne vegánske a obsahujú 10 až 15 gramov rastlinný proteín na tyčinku, iba s dvoma až piatimi gramami cukru a tonou prebiotickej vlákniny, “hovorí Harris-Pincus. 'Sú tiež bezlepkové, kóšer a sú vyrobené bez sójových izolátov alebo cukrových alkoholov.'

Niektoré príchute majú viac čistých sacharidov ako iné, ale krémové arašidové maslo a morská soľ majú iba tri gramy a chutia úžasne.

Na jeden riadok: 180 kalórií, 11 g tuku (2 g nasýteného), 17 g sacharidov, 2 g cukru, 110 mg sodíka, 14 g vlákniny, 15 g bielkovín

9z 20Tyčinka z čokoládových brownies / bielkovínF-faktor amazon.com29,99 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Tyčinka F-Factor Fiber / Protein je hračka s 20 gramami rastlinného proteínu a 20 gramami prebiotickej plniacej vlákniny na jednu tyčinku,“ hovorí Harris-Pincus. „Tieto tyčinky sú tiež vyrobené z prírodných surovín a sú navyše bezlepkové, bez sójové, vegánske a kóšer.“

S iba štyrmi gramami čistých sacharidov v jednom kuse, tyčinky Chocolate Brownie a arašidové maslo chutia hladko a dekadentne.

Na jeden riadok: 170 kalórií, 3,5 g tuku (1,5 g nasýteného), 27 g sacharidov, 2 g cukru, 180 mg sodíka, 20 g vlákniny, 20 g bielkovín

10z 20Tyčinky dobrého jedlaSpomaľ slowup.com29,00 dolárov

„Tyčinky Slow Up sú riadené šéfkuchárom a sú vyrobené zo skutočných surovín,“ hovorí Poon. Jej obľúbená: tyčinka Coconut Curry, ktorá obsahuje iba tri gramy cukru. Upozorňujeme, že obsahuje vajcia, takže nie je vegánske.

Ak chcete typickejší pocit proteínovej tyčinky, vyberte si kakao z mandlí alebo arašidov. V opačnom prípade si vychutnajte príchute skutočného jedla. (Kalábrijský čili citrón podľa všetkého je oheň. )

Na jeden riadok: 220 kalórií, 15 g tuku, 16 g sacharidov, 3 g cukru, 330 mg sodíka, 5 g vlákniny, 10 g bielkovín

jedenásťz 20Tyčinky z bielkov z vanilkového krehkého kolagénuNepriestrelné amazon.com32,25 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Toto je jeden z mojich obľúbených barov,“ hovorí odborník na výživu Randall Evans , RDN. Je vyrobený z kolagénového proteínu, čo nie je kompletný proteín , ale je dôležitú súčasť vašej pokožky , kosti, kĺby a ďalšie.

Táto tyčinka inšpirovaná súborom cookie navyše obsahuje iba deväť gramov čistých sacharidov.

Na tyčinku: 220 kalórií, 14 g tuku (6 g nasýteného), 14 g sacharidov, 2 g cukru, 115 mg sodíka, 5 g vlákniny, 12 g bielkovín

12z 20Kuracie + vaječné žĺtky + bielkovinové tyčinky Rise & GrindBar EPIC amazon.com29,99 dolárov NAKUPUJ TERAZ

Tyčinky EPIC sú trhané, takže sa líšia od vašej tradičnej bielkovinovej tyčinky, ale sú úplne legitímnym jedlom celého druhu, s nízkym obsahom sacharidov a s vysokým obsahom bielkovín. „Skúste do tejto tyčinky pridať kúsok avokáda a pridať trochu zdravého tuku,“ navrhuje Evans.

Na jednu tyčinku: 140 kalórií, 7 g tuku (3 g nasýteného), 5 g sacharidov, 2 g cukru, 420 mg sodíka, 2 g vlákniny, 13 g bielkovín

13z 20Keto proteínové tyčinky z čokoládového čipu, cestoBHU Keto amazon.com23,92 dolárov NAKUPUJ TERAZ

Milovníci cesta na cookie, tešte sa. Táto tyčinka chutí ako dezert, ale obsahuje iba jeden gram cukru (ale statných 11 gramov bielkovín).

'Má skutočne zhovievavú chuť a môže slúžiť ako sladká pochúťka,' dodáva Poon.

Na jednu tyčinku: 200 kalórií, 15 g tuku, 1 g cukru, 90 mg sodíka, 14 g sacharidov, 10 g vlákniny, 11 g bielkovín

14z 20Tyčinka z vanilkových mandlíProteínová tyčinka Atlas amazon.com24,95 dolárov NAKUPUJ TERAZ

Pri 16 gramoch na tyčinku ponúka táto možnosť o niečo viac bielkovín ako niektoré iné v zozname. Evans má rád, že používa srvátku kŕmenú trávou, ktorá je ľahko vstrebateľným zdrojom bielkovín pre tých, ktorí tolerujú mliečne výrobky. Navyše, príchuť Vanilla Almond Chai je rovnako jedinečná ako vynikajúca!

Na jeden riadok: 220 kalórií, 11 g tuku (1,5 g nasýteného), 23 g sacharidov, 3 g cukru, 450 mg sodíka, 13 g vlákniny, 16 g bielkovín

pätnásťz 20Tyčinka z čokolády z arašidového maslaJednoducho bielkoviny amazon.com32,94 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Tieto tyčinky sú rastlinnou voľbou s dostatkom bielkovín a vlákniny, ale s minimálnym obsahom cukru,“ hovorí odborník na výživu Kelly Jones , RD. „Pečené tyčinky arašidového masla majú lahodnú textúru, na rozdiel od iných tyčiniek s vysokým obsahom bielkovín, ktoré sa ťažko žuvajú,“ dodáva.

Ďalšia výhoda: Tieto tyčinky ponúkajú pôsobivých sedem gramov vlákna na naštartovanie.

Na jednu tyčinku: 160 kalórií, 5 g tuku (1,5 g nasýteného), 15 g sacharidov, 3 g cukru, 230 mg sodíka, 7 g vlákniny, 14 g bielkovín

16z 20Trojitá čokoládová bielkovinová energetická tyčinkaPower Crunch amazon.com 23,88 dolárov16,49 dolárov (zľava 31%) NAKUPUJ TERAZ

„Sú vynikajúce pre milovníkov čokolády, ktorí potrebujú zvýšenie bielkovín a udržanie nízkej hladiny cukru,“ navrhuje Jones. „Vyznačujú sa patentovanou zmesou srvátkových bielkovín, čo z nich robí skvelú voľbu ako zdroj bielkovín po tréningu.“

Chrumkavá a šupinatá oblátková textúra podobná sušienke navyše uspokojí rovnako ako dezert!

Na tyčinku: 220 kalórií, 13 g tuku (7 g nasýteného), 11 g sacharidov, 5 g cukru, 100 mg sodíka, 1 g vlákniny, 13 g bielkovín

17z 20Proteínová tyčinka Coco AlmondHospodárske zvieratá amazon.com23,92 dolárov NAKUPUJ TERAZ

Ďalšia z Evansových obľúbených nízko-sacharidových proteínových tyčiniek, narodeninová torta Stoka Bar je osladená erytritolom, aby sa udržala nízka hladina cukru. Dodáva sa v 12 čistých gramoch sacharidov, takže si môžete vychutnať každé posledné posypanie bez toho, aby ste nabrali príliš veľa sacharidov.

Na jednu tyčinku: 250 kalórií, 22 g tuku (2 g nasýteného), 18 g sacharidov, 2 g cukru, 60 mg sodíka, 6 g vlákniny, 9 g bielkovín

18z 20Tyčinka z čokolády z arašidového maslaRXBAR amazon.com NAKUPUJ TERAZ

Táto tyčinka môže byť vyššia z hľadiska počtu sacharidov a cukru, ale Evans ju stále odporúča, pretože je vyrobená z veľmi malého množstva prísad (datle, arašidy, čokoláda, vaječné biele, prírodné arómy, kakao a morská soľ).

Dôvod, prečo je v poriadku, s vyšším obsahom cukru: „Používa datle ako sladidlo, ktoré v porovnaní s inými možnosťami cukru alebo sladidla podporuje vlákninu a ďalšie živiny.“

Na jeden riadok: 210 kalórií, 10 g tuku (2 g nasýteného), 22 g sacharidov, 13 g cukru, 240 mg sodíka, 4 g vlákniny, 12 g bielkovín

19z 20Tyčinka z arašidového maslaPrimal Kitchen amazon.com NAKUPUJ TERAZ

„Primal Kitchen je skvelá spoločnosť s množstvom čistých výrobkov,“ hovorí Evans. „Táto je skvelá pre paleo, bezlepkové, bezzrnné, bez mliečnych výrobkov a bez sóje.“

Kokosový olej, orechy a ľanové semienko poskytujú dávku zdravých tukov, vďaka ktorým je chuť arašidového masla extra krémová a lahodná.

Na jednu tyčinku: 200 kalórií, 16 g tuku (9 g nasýteného), 9 g sacharidov, 2 g cukru, 95 mg sodíka, 1 g vlákniny, 9 g bielkovín

dvadsaťz 20KTO-BARDizajn pre zdravie amazon.com NAKUPUJ TERAZ

Jedná sa o tyčinku s vysokým obsahom tukov a nízkym obsahom sacharidov, ktorá je špeciálne navrhnutá pre keto diéty a diéty s nízkym obsahom sacharidov. Používa sa na ňu celulóza.

„Je to bezlepková, bez GMO a bez sóje, ktorá obsahuje niektoré z mojich obľúbených výživných a zdravých zdrojov tukov: slnečnicové maslo a mandľové maslo,“ hovorí Lyssie Lakatos, RDN, spoluzakladateľka spoločnosti Výživové dvojčatá . „Navyše obsahuje tekvicové semená a konopné semená, ktoré poskytujú navyše Omega 3 tučný prínos. “

Na tyčinku: 220 kalórií, 15 g tuku (9 g nasýteného), 24 g sacharidov, 1 g cukru, 75 mg sodíka, 6 g vlákniny, 10 g bielkovín

Ďalšie41 zdravých čokolád na Valentína a cukríky .00' data-vars-ga-product-retailer-id='5f07a655-3a7f-443f-9255-36a34178eb25' data-vars-ga-product-sem3-brand='RXBAR' data-vars-ga-product-sem3-category='Protein Bars' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for Peanut Butter Chocolate Protein Bar' data-affiliate='true'>NAKUPUJ TERAZ

Táto tyčinka môže byť vyššia z hľadiska počtu sacharidov a cukru, ale Evans ju stále odporúča, pretože je vyrobená z veľmi malého množstva prísad (datle, arašidy, čokoláda, vaječné biele, prírodné arómy, kakao a morská soľ).

Dôvod, prečo je v poriadku, s vyšším obsahom cukru: „Používa datle ako sladidlo, ktoré v porovnaní s inými možnosťami cukru alebo sladidla podporuje vlákninu a ďalšie živiny.“

Na jeden riadok: 210 kalórií, 10 g tuku (2 g nasýteného), 22 g sacharidov, 13 g cukru, 240 mg sodíka, 4 g vlákniny, 12 g bielkovín

Christine Giordano

Každý, kto vyskočí na cestu okolo benzínovej pumpy alebo si skenuje uličky drogérie, aby vám mohol dať rýchle občerstvenie, vám môže povedať, zdravé stravovanie na cestách môže byť frustrujúcim zážitkom.



A hoci sa balené tyčinky často zdajú ako lepšia alternatíva k väčšine balených pochutín, nenechajte sa oklamať efektným balením. 'Určite si chcete dať pozor pri výbere tyčinky,' varuje výživový poradca
Serena Poon , CN, CHC, CHN. 'Mnohé obsahujú veľmi vysoký obsah cukru a spracovaných prísad.'

Proces výberu je ešte zložitejší, ak sledujete nízko-sacharidové alebo títo spôsob stravovania. Veľa barov, zatiaľ čo oni robiť poskytnúť bielkoviny, tiež zhromaždiť sacharidy a cukor. (Preto Poon rád DIY svoje vlastné proteínové tyčinky .)



Našťastie v odpovediach na vaše modlitby pri občerstvení sú proteínové tyčinky s nízkym obsahom sacharidov konečne vyskakujúce na pultoch obchodov. Áno, aj na tých náhodných diaľničných zastávkach.



To vyberte si pre vás dokonalú proteínovú tyčinku , budete však chcieť čítanie svojich štítkov pekne pohodlne.

'Zvyčajne sa rozhodnem pre bar s rastlinný proteín základ a čo najmenej prísad, “hovorí Poon. Jej ďalšie bežné pravidlo: rozhodnúť sa pre tyčinku, ktorá obsahuje menej ako 12 gramov sacharidov a päť gramov cukru na jednu porciu.

Tu by ste si mali uvedomiť ešte jednu vec: Mnoho bielkovinových tyčiniek s nízkym obsahom sacharidov obsahuje orechy, takže pokiaľ máte alergie, pozorne si ich preštudujte.



Samozrejme, že nebudete vždy máte kopu možností, takže sa nemusíte potiť, ak váš výber * úplne * nezodpovedá Poonovým kritériám. Je pravdepodobné, že nech ste kdekoľvek, budete mať možnosť dostať sa do rúk aspoň jednému z týchto 20 výberov bielkovinových tyčiniek s nízkym obsahom sacharidov schválených odborníkom na výživu. Je dobré vedieť, že keď budete nabudúce!

Zobraziť galériu dvadsaťFotografie 1z 20Keto bar so škoricouPerfektné Keto amazon.com39,99 dolárov NAKUPUJ TERAZ

'Táto zmes s nízkym obsahom sacharidov, ktorá je súčasťou troch gramov sacharidov na jednu tyčinku, je dobrá, pretože neobsahuje žiadne umelé sladidlá, mliečne výrobky ani sóju,' hovorí Maggie Michalczyk , RD. 'Sú tiež dobrým zdrojom bielkovín.'

Na tyčinku: 220 kalórií, 17 g tuku (4 g nasýteného), 12 g sacharidov, 1 g cukru, 100 mg sodíka, 9 g vlákniny, 11 g bielkovín

dvaz 20Bezzrnné sušienky a krémové proteínové tyčinkyFit Joy amazon.com NAKUPUJ TERAZ



„Jedná sa o dobrú variantu tyčinky s nízkym obsahom sacharidov, pretože majú zábavnú príchuť a vysoký obsah vlákniny,“ hovorí Michalczyk. Sú tiež bez zrna, takže tyčinky sú ideálne, ak sa vyhýbate aj zrnám a lepku.

Fit Joy navyše ponúka možnosti mini baru „zábavnej veľkosti“, keď si chcete dať len malé občerstvenie.

Na jednu tyčinku: 210 kalórií, 7 g tuku (4 g nasýteného), 24 g sacharidov, 5 g cukru, 4 g glycerínu, 160 mg sodíka, 14 g vlákniny, 20 g bielkovín

3z 20Cookies and Cream Keto Protein BarMilujte dobré tuky amazon.com27,99 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Neobsahujú cukrové alkoholy a neobsahujú lepok ani sóju,“ hovorí Michalczyk. „Mandľové maslo je jednou z prvých prísad a obsahuje iba jeden gram cukru v jednej tyčinke.“ Navyše sú to pravdepodobne tie najkrémovejšie tyčinky, ktoré nájdete; prakticky sa topia v ústach!

Na jeden riadok: 190 kalórií, 13 g tuku (6 g nasýteného), 13 g sacharidov, 1 g cukru, 70 mg sodíka, 8 g vlákniny, 9 g bielkovín

4z 20Čokoládový čip Cookie Cesto, rastlinný proteínový snack barOrgány amazon.com17,88 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Táto nízkokalorická tyčinka je vegánska, nemliečna, bezlepková, bezlaktózová, bez sóje, kóšer, bez GMO a neobsahuje umelé konzervačné látky,“ hovorí Michalczyk. „Tiež sa mi páči, že bielkoviny v týchto tyčinkách pochádzajú z hnedej ryže, hrachu a semien chia.“

Aj keď je o niečo vyšší v sacharidoch (12 gramov čistých sacharidov), táto tyčinka je dobrou voľbou pre stravníkov na rastlinnej báze.

Na jednu tyčinku: 150 kcal, 6 g tuku (1,5 g sat), 18 g sacharidov, 5 g cukru, 115 mg sodíka, 6 g vlákniny, 10 g bielkovín

5z 20Proteínová tyčinka z čokolády MochaQuest Nutrition amazon.com23,99 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Tyčinky Quest sú obľúbenými mojimi klientmi, pretože chutia dobre, ľahko sa dajú nájsť vo väčšine obchodov a ponúkajú veľa príchutí,“ hovorí Lauren Harris-Pincus , RDN, autor knihy Raňajkový klub zabalený v bielkovinách .

Sú tiež certifikovaní ako bezlepkoví, kóšer a získavajú bielkoviny zo srvátky, čo je tiež skvelé pre regeneráciu po tréningu. Harris-Pincusova chuť? Čokoládový čip Mocha.

Na jeden riadok: 180 kalórií, 6 g tuku (2 g nasýteného), 24 g sacharidov,<1 g sugar, 240 mg sodium, 14 g fiber, 20 g protein

6z 20Proteínové tyčinky z organickej karamelovej morskej soli na báze rastlínALOHA amazon.com22,49 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Táto tyčinka je založená na rastlinnej báze a obsahuje dobré množstvo vlákniny,“ vysvetľuje Poon. Tiež sa jej páči, že tyčinky ALOHA neobsahujú ani mliečne výrobky, cukrové alkoholy ani lepok, čo z nich robí skvelú voľbu pre tých, ktorí majú citlivé žalúdky alebo neznášajú potraviny.

Na jeden riadok: 220 kalórií, 9 g tuku, 23 g sacharidov, 3 g cukru, 160 mg sodíka, 14 g vlákniny, 14 g bielkovín

7z 20Chrumkavá arašidová maslová tyčinka z tmavej čokoládyNuGo amazon.com21,74 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Táto bielkovinová tyčinka s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov je vynikajúcou voľbou s nízkym obsahom sacharidov,“ hovorí Michalczyk. Obsahuje cukrové alkoholy, ktoré u niektorých ľudí môžu spôsobovať zažívacie ťažkosti, takže ak je to problém, vyvarujte sa. Ale inak si vychutnajte lahodnú chrumkavú príchuť arašidového masla.

Na jednu tyčinku: 160 kalórií, 4 g tuku (2 g nasýteného), 19 g sacharidov, 0 g cukru, 12 g cukrového alkoholu, 190 mg sodíka, 5 g vlákniny, 20 g bielkovín

8z 20Tyčinky z krémového arašidového masla a morskej soliRaw Rev Glo amazon.com23,00 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Tieto tyčinky sú stopercentne vegánske a obsahujú 10 až 15 gramov rastlinný proteín na tyčinku, iba s dvoma až piatimi gramami cukru a tonou prebiotickej vlákniny, “hovorí Harris-Pincus. 'Sú tiež bezlepkové, kóšer a sú vyrobené bez sójových izolátov alebo cukrových alkoholov.'

Niektoré príchute majú viac čistých sacharidov ako iné, ale krémové arašidové maslo a morská soľ majú iba tri gramy a chutia úžasne.

Na jeden riadok: 180 kalórií, 11 g tuku (2 g nasýteného), 17 g sacharidov, 2 g cukru, 110 mg sodíka, 14 g vlákniny, 15 g bielkovín

9z 20Tyčinka z čokoládových brownies / bielkovínF-faktor amazon.com29,99 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Tyčinka F-Factor Fiber / Protein je hračka s 20 gramami rastlinného proteínu a 20 gramami prebiotickej plniacej vlákniny na jednu tyčinku,“ hovorí Harris-Pincus. „Tieto tyčinky sú tiež vyrobené z prírodných surovín a sú navyše bezlepkové, bez sójové, vegánske a kóšer.“

S iba štyrmi gramami čistých sacharidov v jednom kuse, tyčinky Chocolate Brownie a arašidové maslo chutia hladko a dekadentne.

Na jeden riadok: 170 kalórií, 3,5 g tuku (1,5 g nasýteného), 27 g sacharidov, 2 g cukru, 180 mg sodíka, 20 g vlákniny, 20 g bielkovín

10z 20Tyčinky dobrého jedlaSpomaľ slowup.com29,00 dolárov

„Tyčinky Slow Up sú riadené šéfkuchárom a sú vyrobené zo skutočných surovín,“ hovorí Poon. Jej obľúbená: tyčinka Coconut Curry, ktorá obsahuje iba tri gramy cukru. Upozorňujeme, že obsahuje vajcia, takže nie je vegánske.

Ak chcete typickejší pocit proteínovej tyčinky, vyberte si kakao z mandlí alebo arašidov. V opačnom prípade si vychutnajte príchute skutočného jedla. (Kalábrijský čili citrón podľa všetkého je oheň. )

Na jeden riadok: 220 kalórií, 15 g tuku, 16 g sacharidov, 3 g cukru, 330 mg sodíka, 5 g vlákniny, 10 g bielkovín

jedenásťz 20Tyčinky z bielkov z vanilkového krehkého kolagénuNepriestrelné amazon.com32,25 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Toto je jeden z mojich obľúbených barov,“ hovorí odborník na výživu Randall Evans , RDN. Je vyrobený z kolagénového proteínu, čo nie je kompletný proteín , ale je dôležitú súčasť vašej pokožky , kosti, kĺby a ďalšie.

Táto tyčinka inšpirovaná súborom cookie navyše obsahuje iba deväť gramov čistých sacharidov.

Na tyčinku: 220 kalórií, 14 g tuku (6 g nasýteného), 14 g sacharidov, 2 g cukru, 115 mg sodíka, 5 g vlákniny, 12 g bielkovín

12z 20Kuracie + vaječné žĺtky + bielkovinové tyčinky Rise & GrindBar EPIC amazon.com29,99 dolárov NAKUPUJ TERAZ

Tyčinky EPIC sú trhané, takže sa líšia od vašej tradičnej bielkovinovej tyčinky, ale sú úplne legitímnym jedlom celého druhu, s nízkym obsahom sacharidov a s vysokým obsahom bielkovín. „Skúste do tejto tyčinky pridať kúsok avokáda a pridať trochu zdravého tuku,“ navrhuje Evans.

Na jednu tyčinku: 140 kalórií, 7 g tuku (3 g nasýteného), 5 g sacharidov, 2 g cukru, 420 mg sodíka, 2 g vlákniny, 13 g bielkovín

13z 20Keto proteínové tyčinky z čokoládového čipu, cestoBHU Keto amazon.com23,92 dolárov NAKUPUJ TERAZ

Milovníci cesta na cookie, tešte sa. Táto tyčinka chutí ako dezert, ale obsahuje iba jeden gram cukru (ale statných 11 gramov bielkovín).

'Má skutočne zhovievavú chuť a môže slúžiť ako sladká pochúťka,' dodáva Poon.

Na jednu tyčinku: 200 kalórií, 15 g tuku, 1 g cukru, 90 mg sodíka, 14 g sacharidov, 10 g vlákniny, 11 g bielkovín

14z 20Tyčinka z vanilkových mandlíProteínová tyčinka Atlas amazon.com24,95 dolárov NAKUPUJ TERAZ

Pri 16 gramoch na tyčinku ponúka táto možnosť o niečo viac bielkovín ako niektoré iné v zozname. Evans má rád, že používa srvátku kŕmenú trávou, ktorá je ľahko vstrebateľným zdrojom bielkovín pre tých, ktorí tolerujú mliečne výrobky. Navyše, príchuť Vanilla Almond Chai je rovnako jedinečná ako vynikajúca!

Na jeden riadok: 220 kalórií, 11 g tuku (1,5 g nasýteného), 23 g sacharidov, 3 g cukru, 450 mg sodíka, 13 g vlákniny, 16 g bielkovín

pätnásťz 20Tyčinka z čokolády z arašidového maslaJednoducho bielkoviny amazon.com32,94 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Tieto tyčinky sú rastlinnou voľbou s dostatkom bielkovín a vlákniny, ale s minimálnym obsahom cukru,“ hovorí odborník na výživu Kelly Jones , RD. „Pečené tyčinky arašidového masla majú lahodnú textúru, na rozdiel od iných tyčiniek s vysokým obsahom bielkovín, ktoré sa ťažko žuvajú,“ dodáva.

Ďalšia výhoda: Tieto tyčinky ponúkajú pôsobivých sedem gramov vlákna na naštartovanie.

Na jednu tyčinku: 160 kalórií, 5 g tuku (1,5 g nasýteného), 15 g sacharidov, 3 g cukru, 230 mg sodíka, 7 g vlákniny, 14 g bielkovín

16z 20Trojitá čokoládová bielkovinová energetická tyčinkaPower Crunch amazon.com 23,88 dolárov16,49 dolárov (zľava 31%) NAKUPUJ TERAZ

„Sú vynikajúce pre milovníkov čokolády, ktorí potrebujú zvýšenie bielkovín a udržanie nízkej hladiny cukru,“ navrhuje Jones. „Vyznačujú sa patentovanou zmesou srvátkových bielkovín, čo z nich robí skvelú voľbu ako zdroj bielkovín po tréningu.“

Chrumkavá a šupinatá oblátková textúra podobná sušienke navyše uspokojí rovnako ako dezert!

Na tyčinku: 220 kalórií, 13 g tuku (7 g nasýteného), 11 g sacharidov, 5 g cukru, 100 mg sodíka, 1 g vlákniny, 13 g bielkovín

17z 20Proteínová tyčinka Coco AlmondHospodárske zvieratá amazon.com23,92 dolárov NAKUPUJ TERAZ

Ďalšia z Evansových obľúbených nízko-sacharidových proteínových tyčiniek, narodeninová torta Stoka Bar je osladená erytritolom, aby sa udržala nízka hladina cukru. Dodáva sa v 12 čistých gramoch sacharidov, takže si môžete vychutnať každé posledné posypanie bez toho, aby ste nabrali príliš veľa sacharidov.

Na jednu tyčinku: 250 kalórií, 22 g tuku (2 g nasýteného), 18 g sacharidov, 2 g cukru, 60 mg sodíka, 6 g vlákniny, 9 g bielkovín

18z 20Tyčinka z čokolády z arašidového maslaRXBAR amazon.com NAKUPUJ TERAZ

Táto tyčinka môže byť vyššia z hľadiska počtu sacharidov a cukru, ale Evans ju stále odporúča, pretože je vyrobená z veľmi malého množstva prísad (datle, arašidy, čokoláda, vaječné biele, prírodné arómy, kakao a morská soľ).

Dôvod, prečo je v poriadku, s vyšším obsahom cukru: „Používa datle ako sladidlo, ktoré v porovnaní s inými možnosťami cukru alebo sladidla podporuje vlákninu a ďalšie živiny.“

Na jeden riadok: 210 kalórií, 10 g tuku (2 g nasýteného), 22 g sacharidov, 13 g cukru, 240 mg sodíka, 4 g vlákniny, 12 g bielkovín

19z 20Tyčinka z arašidového maslaPrimal Kitchen amazon.com NAKUPUJ TERAZ

„Primal Kitchen je skvelá spoločnosť s množstvom čistých výrobkov,“ hovorí Evans. „Táto je skvelá pre paleo, bezlepkové, bezzrnné, bez mliečnych výrobkov a bez sóje.“

Kokosový olej, orechy a ľanové semienko poskytujú dávku zdravých tukov, vďaka ktorým je chuť arašidového masla extra krémová a lahodná.

Na jednu tyčinku: 200 kalórií, 16 g tuku (9 g nasýteného), 9 g sacharidov, 2 g cukru, 95 mg sodíka, 1 g vlákniny, 9 g bielkovín

dvadsaťz 20KTO-BARDizajn pre zdravie amazon.com NAKUPUJ TERAZ

Jedná sa o tyčinku s vysokým obsahom tukov a nízkym obsahom sacharidov, ktorá je špeciálne navrhnutá pre keto diéty a diéty s nízkym obsahom sacharidov. Používa sa na ňu celulóza.

„Je to bezlepková, bez GMO a bez sóje, ktorá obsahuje niektoré z mojich obľúbených výživných a zdravých zdrojov tukov: slnečnicové maslo a mandľové maslo,“ hovorí Lyssie Lakatos, RDN, spoluzakladateľka spoločnosti Výživové dvojčatá . „Navyše obsahuje tekvicové semená a konopné semená, ktoré poskytujú navyše Omega 3 tučný prínos. “

Na tyčinku: 220 kalórií, 15 g tuku (9 g nasýteného), 24 g sacharidov, 1 g cukru, 75 mg sodíka, 6 g vlákniny, 10 g bielkovín

Ďalšie41 zdravých čokolád na Valentína a cukríky .00' data-vars-ga-product-retailer-id='7913effe-ed76-4d43-85ed-6524f9fb9b39' data-vars-ga-product-sem3-brand='Primal Kitchen' data-vars-ga-product-sem3-category='High Protein' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for Peanut Butter Protein Bar' data-affiliate='true'> 19z 20Tyčinka z arašidového maslaPrimal Kitchen amazon.com Christine Giordano

Každý, kto vyskočí na cestu okolo benzínovej pumpy alebo si skenuje uličky drogérie, aby vám mohol dať rýchle občerstvenie, vám môže povedať, zdravé stravovanie na cestách môže byť frustrujúcim zážitkom.



A hoci sa balené tyčinky často zdajú ako lepšia alternatíva k väčšine balených pochutín, nenechajte sa oklamať efektným balením. 'Určite si chcete dať pozor pri výbere tyčinky,' varuje výživový poradca
Serena Poon , CN, CHC, CHN. 'Mnohé obsahujú veľmi vysoký obsah cukru a spracovaných prísad.'

Proces výberu je ešte zložitejší, ak sledujete nízko-sacharidové alebo títo spôsob stravovania. Veľa barov, zatiaľ čo oni robiť poskytnúť bielkoviny, tiež zhromaždiť sacharidy a cukor. (Preto Poon rád DIY svoje vlastné proteínové tyčinky .)



Našťastie v odpovediach na vaše modlitby pri občerstvení sú proteínové tyčinky s nízkym obsahom sacharidov konečne vyskakujúce na pultoch obchodov. Áno, aj na tých náhodných diaľničných zastávkach.



To vyberte si pre vás dokonalú proteínovú tyčinku , budete však chcieť čítanie svojich štítkov pekne pohodlne.

'Zvyčajne sa rozhodnem pre bar s rastlinný proteín základ a čo najmenej prísad, “hovorí Poon. Jej ďalšie bežné pravidlo: rozhodnúť sa pre tyčinku, ktorá obsahuje menej ako 12 gramov sacharidov a päť gramov cukru na jednu porciu.

Tu by ste si mali uvedomiť ešte jednu vec: Mnoho bielkovinových tyčiniek s nízkym obsahom sacharidov obsahuje orechy, takže pokiaľ máte alergie, pozorne si ich preštudujte.



Samozrejme, že nebudete vždy máte kopu možností, takže sa nemusíte potiť, ak váš výber * úplne * nezodpovedá Poonovým kritériám. Je pravdepodobné, že nech ste kdekoľvek, budete mať možnosť dostať sa do rúk aspoň jednému z týchto 20 výberov bielkovinových tyčiniek s nízkym obsahom sacharidov schválených odborníkom na výživu. Je dobré vedieť, že keď budete nabudúce!

Zobraziť galériu dvadsaťFotografie 1z 20Keto bar so škoricouPerfektné Keto amazon.com39,99 dolárov NAKUPUJ TERAZ

'Táto zmes s nízkym obsahom sacharidov, ktorá je súčasťou troch gramov sacharidov na jednu tyčinku, je dobrá, pretože neobsahuje žiadne umelé sladidlá, mliečne výrobky ani sóju,' hovorí Maggie Michalczyk , RD. 'Sú tiež dobrým zdrojom bielkovín.'

Na tyčinku: 220 kalórií, 17 g tuku (4 g nasýteného), 12 g sacharidov, 1 g cukru, 100 mg sodíka, 9 g vlákniny, 11 g bielkovín

dvaz 20Bezzrnné sušienky a krémové proteínové tyčinkyFit Joy amazon.com NAKUPUJ TERAZ



„Jedná sa o dobrú variantu tyčinky s nízkym obsahom sacharidov, pretože majú zábavnú príchuť a vysoký obsah vlákniny,“ hovorí Michalczyk. Sú tiež bez zrna, takže tyčinky sú ideálne, ak sa vyhýbate aj zrnám a lepku.

Fit Joy navyše ponúka možnosti mini baru „zábavnej veľkosti“, keď si chcete dať len malé občerstvenie.

Na jednu tyčinku: 210 kalórií, 7 g tuku (4 g nasýteného), 24 g sacharidov, 5 g cukru, 4 g glycerínu, 160 mg sodíka, 14 g vlákniny, 20 g bielkovín

3z 20Cookies and Cream Keto Protein BarMilujte dobré tuky amazon.com27,99 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Neobsahujú cukrové alkoholy a neobsahujú lepok ani sóju,“ hovorí Michalczyk. „Mandľové maslo je jednou z prvých prísad a obsahuje iba jeden gram cukru v jednej tyčinke.“ Navyše sú to pravdepodobne tie najkrémovejšie tyčinky, ktoré nájdete; prakticky sa topia v ústach!

Na jeden riadok: 190 kalórií, 13 g tuku (6 g nasýteného), 13 g sacharidov, 1 g cukru, 70 mg sodíka, 8 g vlákniny, 9 g bielkovín

4z 20Čokoládový čip Cookie Cesto, rastlinný proteínový snack barOrgány amazon.com17,88 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Táto nízkokalorická tyčinka je vegánska, nemliečna, bezlepková, bezlaktózová, bez sóje, kóšer, bez GMO a neobsahuje umelé konzervačné látky,“ hovorí Michalczyk. „Tiež sa mi páči, že bielkoviny v týchto tyčinkách pochádzajú z hnedej ryže, hrachu a semien chia.“

Aj keď je o niečo vyšší v sacharidoch (12 gramov čistých sacharidov), táto tyčinka je dobrou voľbou pre stravníkov na rastlinnej báze.

Na jednu tyčinku: 150 kcal, 6 g tuku (1,5 g sat), 18 g sacharidov, 5 g cukru, 115 mg sodíka, 6 g vlákniny, 10 g bielkovín

5z 20Proteínová tyčinka z čokolády MochaQuest Nutrition amazon.com23,99 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Tyčinky Quest sú obľúbenými mojimi klientmi, pretože chutia dobre, ľahko sa dajú nájsť vo väčšine obchodov a ponúkajú veľa príchutí,“ hovorí Lauren Harris-Pincus , RDN, autor knihy Raňajkový klub zabalený v bielkovinách .

Sú tiež certifikovaní ako bezlepkoví, kóšer a získavajú bielkoviny zo srvátky, čo je tiež skvelé pre regeneráciu po tréningu. Harris-Pincusova chuť? Čokoládový čip Mocha.

Na jeden riadok: 180 kalórií, 6 g tuku (2 g nasýteného), 24 g sacharidov,<1 g sugar, 240 mg sodium, 14 g fiber, 20 g protein

6z 20Proteínové tyčinky z organickej karamelovej morskej soli na báze rastlínALOHA amazon.com22,49 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Táto tyčinka je založená na rastlinnej báze a obsahuje dobré množstvo vlákniny,“ vysvetľuje Poon. Tiež sa jej páči, že tyčinky ALOHA neobsahujú ani mliečne výrobky, cukrové alkoholy ani lepok, čo z nich robí skvelú voľbu pre tých, ktorí majú citlivé žalúdky alebo neznášajú potraviny.

Na jeden riadok: 220 kalórií, 9 g tuku, 23 g sacharidov, 3 g cukru, 160 mg sodíka, 14 g vlákniny, 14 g bielkovín

7z 20Chrumkavá arašidová maslová tyčinka z tmavej čokoládyNuGo amazon.com21,74 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Táto bielkovinová tyčinka s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov je vynikajúcou voľbou s nízkym obsahom sacharidov,“ hovorí Michalczyk. Obsahuje cukrové alkoholy, ktoré u niektorých ľudí môžu spôsobovať zažívacie ťažkosti, takže ak je to problém, vyvarujte sa. Ale inak si vychutnajte lahodnú chrumkavú príchuť arašidového masla.

Na jednu tyčinku: 160 kalórií, 4 g tuku (2 g nasýteného), 19 g sacharidov, 0 g cukru, 12 g cukrového alkoholu, 190 mg sodíka, 5 g vlákniny, 20 g bielkovín

8z 20Tyčinky z krémového arašidového masla a morskej soliRaw Rev Glo amazon.com23,00 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Tieto tyčinky sú stopercentne vegánske a obsahujú 10 až 15 gramov rastlinný proteín na tyčinku, iba s dvoma až piatimi gramami cukru a tonou prebiotickej vlákniny, “hovorí Harris-Pincus. 'Sú tiež bezlepkové, kóšer a sú vyrobené bez sójových izolátov alebo cukrových alkoholov.'

Niektoré príchute majú viac čistých sacharidov ako iné, ale krémové arašidové maslo a morská soľ majú iba tri gramy a chutia úžasne.

Na jeden riadok: 180 kalórií, 11 g tuku (2 g nasýteného), 17 g sacharidov, 2 g cukru, 110 mg sodíka, 14 g vlákniny, 15 g bielkovín

9z 20Tyčinka z čokoládových brownies / bielkovínF-faktor amazon.com29,99 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Tyčinka F-Factor Fiber / Protein je hračka s 20 gramami rastlinného proteínu a 20 gramami prebiotickej plniacej vlákniny na jednu tyčinku,“ hovorí Harris-Pincus. „Tieto tyčinky sú tiež vyrobené z prírodných surovín a sú navyše bezlepkové, bez sójové, vegánske a kóšer.“

S iba štyrmi gramami čistých sacharidov v jednom kuse, tyčinky Chocolate Brownie a arašidové maslo chutia hladko a dekadentne.

Na jeden riadok: 170 kalórií, 3,5 g tuku (1,5 g nasýteného), 27 g sacharidov, 2 g cukru, 180 mg sodíka, 20 g vlákniny, 20 g bielkovín

10z 20Tyčinky dobrého jedlaSpomaľ slowup.com29,00 dolárov

„Tyčinky Slow Up sú riadené šéfkuchárom a sú vyrobené zo skutočných surovín,“ hovorí Poon. Jej obľúbená: tyčinka Coconut Curry, ktorá obsahuje iba tri gramy cukru. Upozorňujeme, že obsahuje vajcia, takže nie je vegánske.

Ak chcete typickejší pocit proteínovej tyčinky, vyberte si kakao z mandlí alebo arašidov. V opačnom prípade si vychutnajte príchute skutočného jedla. (Kalábrijský čili citrón podľa všetkého je oheň. )

Na jeden riadok: 220 kalórií, 15 g tuku, 16 g sacharidov, 3 g cukru, 330 mg sodíka, 5 g vlákniny, 10 g bielkovín

jedenásťz 20Tyčinky z bielkov z vanilkového krehkého kolagénuNepriestrelné amazon.com32,25 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Toto je jeden z mojich obľúbených barov,“ hovorí odborník na výživu Randall Evans , RDN. Je vyrobený z kolagénového proteínu, čo nie je kompletný proteín , ale je dôležitú súčasť vašej pokožky , kosti, kĺby a ďalšie.

Táto tyčinka inšpirovaná súborom cookie navyše obsahuje iba deväť gramov čistých sacharidov.

Na tyčinku: 220 kalórií, 14 g tuku (6 g nasýteného), 14 g sacharidov, 2 g cukru, 115 mg sodíka, 5 g vlákniny, 12 g bielkovín

12z 20Kuracie + vaječné žĺtky + bielkovinové tyčinky Rise & GrindBar EPIC amazon.com29,99 dolárov NAKUPUJ TERAZ

Tyčinky EPIC sú trhané, takže sa líšia od vašej tradičnej bielkovinovej tyčinky, ale sú úplne legitímnym jedlom celého druhu, s nízkym obsahom sacharidov a s vysokým obsahom bielkovín. „Skúste do tejto tyčinky pridať kúsok avokáda a pridať trochu zdravého tuku,“ navrhuje Evans.

Na jednu tyčinku: 140 kalórií, 7 g tuku (3 g nasýteného), 5 g sacharidov, 2 g cukru, 420 mg sodíka, 2 g vlákniny, 13 g bielkovín

13z 20Keto proteínové tyčinky z čokoládového čipu, cestoBHU Keto amazon.com23,92 dolárov NAKUPUJ TERAZ

Milovníci cesta na cookie, tešte sa. Táto tyčinka chutí ako dezert, ale obsahuje iba jeden gram cukru (ale statných 11 gramov bielkovín).

'Má skutočne zhovievavú chuť a môže slúžiť ako sladká pochúťka,' dodáva Poon.

Na jednu tyčinku: 200 kalórií, 15 g tuku, 1 g cukru, 90 mg sodíka, 14 g sacharidov, 10 g vlákniny, 11 g bielkovín

14z 20Tyčinka z vanilkových mandlíProteínová tyčinka Atlas amazon.com24,95 dolárov NAKUPUJ TERAZ

Pri 16 gramoch na tyčinku ponúka táto možnosť o niečo viac bielkovín ako niektoré iné v zozname. Evans má rád, že používa srvátku kŕmenú trávou, ktorá je ľahko vstrebateľným zdrojom bielkovín pre tých, ktorí tolerujú mliečne výrobky. Navyše, príchuť Vanilla Almond Chai je rovnako jedinečná ako vynikajúca!

Na jeden riadok: 220 kalórií, 11 g tuku (1,5 g nasýteného), 23 g sacharidov, 3 g cukru, 450 mg sodíka, 13 g vlákniny, 16 g bielkovín

pätnásťz 20Tyčinka z čokolády z arašidového maslaJednoducho bielkoviny amazon.com32,94 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Tieto tyčinky sú rastlinnou voľbou s dostatkom bielkovín a vlákniny, ale s minimálnym obsahom cukru,“ hovorí odborník na výživu Kelly Jones , RD. „Pečené tyčinky arašidového masla majú lahodnú textúru, na rozdiel od iných tyčiniek s vysokým obsahom bielkovín, ktoré sa ťažko žuvajú,“ dodáva.

Ďalšia výhoda: Tieto tyčinky ponúkajú pôsobivých sedem gramov vlákna na naštartovanie.

Na jednu tyčinku: 160 kalórií, 5 g tuku (1,5 g nasýteného), 15 g sacharidov, 3 g cukru, 230 mg sodíka, 7 g vlákniny, 14 g bielkovín

16z 20Trojitá čokoládová bielkovinová energetická tyčinkaPower Crunch amazon.com 23,88 dolárov16,49 dolárov (zľava 31%) NAKUPUJ TERAZ

„Sú vynikajúce pre milovníkov čokolády, ktorí potrebujú zvýšenie bielkovín a udržanie nízkej hladiny cukru,“ navrhuje Jones. „Vyznačujú sa patentovanou zmesou srvátkových bielkovín, čo z nich robí skvelú voľbu ako zdroj bielkovín po tréningu.“

Chrumkavá a šupinatá oblátková textúra podobná sušienke navyše uspokojí rovnako ako dezert!

Na tyčinku: 220 kalórií, 13 g tuku (7 g nasýteného), 11 g sacharidov, 5 g cukru, 100 mg sodíka, 1 g vlákniny, 13 g bielkovín

17z 20Proteínová tyčinka Coco AlmondHospodárske zvieratá amazon.com23,92 dolárov NAKUPUJ TERAZ

Ďalšia z Evansových obľúbených nízko-sacharidových proteínových tyčiniek, narodeninová torta Stoka Bar je osladená erytritolom, aby sa udržala nízka hladina cukru. Dodáva sa v 12 čistých gramoch sacharidov, takže si môžete vychutnať každé posledné posypanie bez toho, aby ste nabrali príliš veľa sacharidov.

Na jednu tyčinku: 250 kalórií, 22 g tuku (2 g nasýteného), 18 g sacharidov, 2 g cukru, 60 mg sodíka, 6 g vlákniny, 9 g bielkovín

18z 20Tyčinka z čokolády z arašidového maslaRXBAR amazon.com NAKUPUJ TERAZ

Táto tyčinka môže byť vyššia z hľadiska počtu sacharidov a cukru, ale Evans ju stále odporúča, pretože je vyrobená z veľmi malého množstva prísad (datle, arašidy, čokoláda, vaječné biele, prírodné arómy, kakao a morská soľ).

Dôvod, prečo je v poriadku, s vyšším obsahom cukru: „Používa datle ako sladidlo, ktoré v porovnaní s inými možnosťami cukru alebo sladidla podporuje vlákninu a ďalšie živiny.“

Na jeden riadok: 210 kalórií, 10 g tuku (2 g nasýteného), 22 g sacharidov, 13 g cukru, 240 mg sodíka, 4 g vlákniny, 12 g bielkovín

19z 20Tyčinka z arašidového maslaPrimal Kitchen amazon.com NAKUPUJ TERAZ

„Primal Kitchen je skvelá spoločnosť s množstvom čistých výrobkov,“ hovorí Evans. „Táto je skvelá pre paleo, bezlepkové, bezzrnné, bez mliečnych výrobkov a bez sóje.“

Kokosový olej, orechy a ľanové semienko poskytujú dávku zdravých tukov, vďaka ktorým je chuť arašidového masla extra krémová a lahodná.

Na jednu tyčinku: 200 kalórií, 16 g tuku (9 g nasýteného), 9 g sacharidov, 2 g cukru, 95 mg sodíka, 1 g vlákniny, 9 g bielkovín

dvadsaťz 20KTO-BARDizajn pre zdravie amazon.com NAKUPUJ TERAZ

Jedná sa o tyčinku s vysokým obsahom tukov a nízkym obsahom sacharidov, ktorá je špeciálne navrhnutá pre keto diéty a diéty s nízkym obsahom sacharidov. Používa sa na ňu celulóza.

„Je to bezlepková, bez GMO a bez sóje, ktorá obsahuje niektoré z mojich obľúbených výživných a zdravých zdrojov tukov: slnečnicové maslo a mandľové maslo,“ hovorí Lyssie Lakatos, RDN, spoluzakladateľka spoločnosti Výživové dvojčatá . „Navyše obsahuje tekvicové semená a konopné semená, ktoré poskytujú navyše Omega 3 tučný prínos. “

Na tyčinku: 220 kalórií, 15 g tuku (9 g nasýteného), 24 g sacharidov, 1 g cukru, 75 mg sodíka, 6 g vlákniny, 10 g bielkovín

Ďalšie41 zdravých čokolád na Valentína a cukríky .00' data-vars-ga-product-retailer-id='7913effe-ed76-4d43-85ed-6524f9fb9b39' data-vars-ga-product-sem3-brand='Primal Kitchen' data-vars-ga-product-sem3-category='High Protein' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for Peanut Butter Protein Bar' data-affiliate='true'>NAKUPUJ TERAZ

„Primal Kitchen je skvelá spoločnosť s množstvom čistých výrobkov,“ hovorí Evans. „Táto je skvelá pre paleo, bezlepkové, bezzrnné, bez mliečnych výrobkov a bez sóje.“

Kokosový olej, orechy a ľanové semienko poskytujú dávku zdravých tukov, vďaka ktorým je chuť arašidového masla extra krémová a lahodná.

Na jednu tyčinku: 200 kalórií, 16 g tuku (9 g nasýteného), 9 g sacharidov, 2 g cukru, 95 mg sodíka, 1 g vlákniny, 9 g bielkovín

Christine Giordano

Každý, kto vyskočí na cestu okolo benzínovej pumpy alebo si skenuje uličky drogérie, aby vám mohol dať rýchle občerstvenie, vám môže povedať, zdravé stravovanie na cestách môže byť frustrujúcim zážitkom.



A hoci sa balené tyčinky často zdajú ako lepšia alternatíva k väčšine balených pochutín, nenechajte sa oklamať efektným balením. 'Určite si chcete dať pozor pri výbere tyčinky,' varuje výživový poradca
Serena Poon , CN, CHC, CHN. 'Mnohé obsahujú veľmi vysoký obsah cukru a spracovaných prísad.'

Proces výberu je ešte zložitejší, ak sledujete nízko-sacharidové alebo títo spôsob stravovania. Veľa barov, zatiaľ čo oni robiť poskytnúť bielkoviny, tiež zhromaždiť sacharidy a cukor. (Preto Poon rád DIY svoje vlastné proteínové tyčinky .)



Našťastie v odpovediach na vaše modlitby pri občerstvení sú proteínové tyčinky s nízkym obsahom sacharidov konečne vyskakujúce na pultoch obchodov. Áno, aj na tých náhodných diaľničných zastávkach.



To vyberte si pre vás dokonalú proteínovú tyčinku , budete však chcieť čítanie svojich štítkov pekne pohodlne.

'Zvyčajne sa rozhodnem pre bar s rastlinný proteín základ a čo najmenej prísad, “hovorí Poon. Jej ďalšie bežné pravidlo: rozhodnúť sa pre tyčinku, ktorá obsahuje menej ako 12 gramov sacharidov a päť gramov cukru na jednu porciu.

Tu by ste si mali uvedomiť ešte jednu vec: Mnoho bielkovinových tyčiniek s nízkym obsahom sacharidov obsahuje orechy, takže pokiaľ máte alergie, pozorne si ich preštudujte.



Samozrejme, že nebudete vždy máte kopu možností, takže sa nemusíte potiť, ak váš výber * úplne * nezodpovedá Poonovým kritériám. Je pravdepodobné, že nech ste kdekoľvek, budete mať možnosť dostať sa do rúk aspoň jednému z týchto 20 výberov bielkovinových tyčiniek s nízkym obsahom sacharidov schválených odborníkom na výživu. Je dobré vedieť, že keď budete nabudúce!

Zobraziť galériu dvadsaťFotografie 1z 20Keto bar so škoricouPerfektné Keto amazon.com39,99 dolárov NAKUPUJ TERAZ

'Táto zmes s nízkym obsahom sacharidov, ktorá je súčasťou troch gramov sacharidov na jednu tyčinku, je dobrá, pretože neobsahuje žiadne umelé sladidlá, mliečne výrobky ani sóju,' hovorí Maggie Michalczyk , RD. 'Sú tiež dobrým zdrojom bielkovín.'

Na tyčinku: 220 kalórií, 17 g tuku (4 g nasýteného), 12 g sacharidov, 1 g cukru, 100 mg sodíka, 9 g vlákniny, 11 g bielkovín

dvaz 20Bezzrnné sušienky a krémové proteínové tyčinkyFit Joy amazon.com NAKUPUJ TERAZ



„Jedná sa o dobrú variantu tyčinky s nízkym obsahom sacharidov, pretože majú zábavnú príchuť a vysoký obsah vlákniny,“ hovorí Michalczyk. Sú tiež bez zrna, takže tyčinky sú ideálne, ak sa vyhýbate aj zrnám a lepku.

Fit Joy navyše ponúka možnosti mini baru „zábavnej veľkosti“, keď si chcete dať len malé občerstvenie.

Na jednu tyčinku: 210 kalórií, 7 g tuku (4 g nasýteného), 24 g sacharidov, 5 g cukru, 4 g glycerínu, 160 mg sodíka, 14 g vlákniny, 20 g bielkovín

3z 20Cookies and Cream Keto Protein BarMilujte dobré tuky amazon.com27,99 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Neobsahujú cukrové alkoholy a neobsahujú lepok ani sóju,“ hovorí Michalczyk. „Mandľové maslo je jednou z prvých prísad a obsahuje iba jeden gram cukru v jednej tyčinke.“ Navyše sú to pravdepodobne tie najkrémovejšie tyčinky, ktoré nájdete; prakticky sa topia v ústach!

Na jeden riadok: 190 kalórií, 13 g tuku (6 g nasýteného), 13 g sacharidov, 1 g cukru, 70 mg sodíka, 8 g vlákniny, 9 g bielkovín

4z 20Čokoládový čip Cookie Cesto, rastlinný proteínový snack barOrgány amazon.com17,88 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Táto nízkokalorická tyčinka je vegánska, nemliečna, bezlepková, bezlaktózová, bez sóje, kóšer, bez GMO a neobsahuje umelé konzervačné látky,“ hovorí Michalczyk. „Tiež sa mi páči, že bielkoviny v týchto tyčinkách pochádzajú z hnedej ryže, hrachu a semien chia.“

Aj keď je o niečo vyšší v sacharidoch (12 gramov čistých sacharidov), táto tyčinka je dobrou voľbou pre stravníkov na rastlinnej báze.

Na jednu tyčinku: 150 kcal, 6 g tuku (1,5 g sat), 18 g sacharidov, 5 g cukru, 115 mg sodíka, 6 g vlákniny, 10 g bielkovín

5z 20Proteínová tyčinka z čokolády MochaQuest Nutrition amazon.com23,99 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Tyčinky Quest sú obľúbenými mojimi klientmi, pretože chutia dobre, ľahko sa dajú nájsť vo väčšine obchodov a ponúkajú veľa príchutí,“ hovorí Lauren Harris-Pincus , RDN, autor knihy Raňajkový klub zabalený v bielkovinách .

Sú tiež certifikovaní ako bezlepkoví, kóšer a získavajú bielkoviny zo srvátky, čo je tiež skvelé pre regeneráciu po tréningu. Harris-Pincusova chuť? Čokoládový čip Mocha.

Na jeden riadok: 180 kalórií, 6 g tuku (2 g nasýteného), 24 g sacharidov,<1 g sugar, 240 mg sodium, 14 g fiber, 20 g protein

6z 20Proteínové tyčinky z organickej karamelovej morskej soli na báze rastlínALOHA amazon.com22,49 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Táto tyčinka je založená na rastlinnej báze a obsahuje dobré množstvo vlákniny,“ vysvetľuje Poon. Tiež sa jej páči, že tyčinky ALOHA neobsahujú ani mliečne výrobky, cukrové alkoholy ani lepok, čo z nich robí skvelú voľbu pre tých, ktorí majú citlivé žalúdky alebo neznášajú potraviny.

Na jeden riadok: 220 kalórií, 9 g tuku, 23 g sacharidov, 3 g cukru, 160 mg sodíka, 14 g vlákniny, 14 g bielkovín

7z 20Chrumkavá arašidová maslová tyčinka z tmavej čokoládyNuGo amazon.com21,74 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Táto bielkovinová tyčinka s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov je vynikajúcou voľbou s nízkym obsahom sacharidov,“ hovorí Michalczyk. Obsahuje cukrové alkoholy, ktoré u niektorých ľudí môžu spôsobovať zažívacie ťažkosti, takže ak je to problém, vyvarujte sa. Ale inak si vychutnajte lahodnú chrumkavú príchuť arašidového masla.

Na jednu tyčinku: 160 kalórií, 4 g tuku (2 g nasýteného), 19 g sacharidov, 0 g cukru, 12 g cukrového alkoholu, 190 mg sodíka, 5 g vlákniny, 20 g bielkovín

8z 20Tyčinky z krémového arašidového masla a morskej soliRaw Rev Glo amazon.com23,00 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Tieto tyčinky sú stopercentne vegánske a obsahujú 10 až 15 gramov rastlinný proteín na tyčinku, iba s dvoma až piatimi gramami cukru a tonou prebiotickej vlákniny, “hovorí Harris-Pincus. 'Sú tiež bezlepkové, kóšer a sú vyrobené bez sójových izolátov alebo cukrových alkoholov.'

Niektoré príchute majú viac čistých sacharidov ako iné, ale krémové arašidové maslo a morská soľ majú iba tri gramy a chutia úžasne.

Na jeden riadok: 180 kalórií, 11 g tuku (2 g nasýteného), 17 g sacharidov, 2 g cukru, 110 mg sodíka, 14 g vlákniny, 15 g bielkovín

9z 20Tyčinka z čokoládových brownies / bielkovínF-faktor amazon.com29,99 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Tyčinka F-Factor Fiber / Protein je hračka s 20 gramami rastlinného proteínu a 20 gramami prebiotickej plniacej vlákniny na jednu tyčinku,“ hovorí Harris-Pincus. „Tieto tyčinky sú tiež vyrobené z prírodných surovín a sú navyše bezlepkové, bez sójové, vegánske a kóšer.“

S iba štyrmi gramami čistých sacharidov v jednom kuse, tyčinky Chocolate Brownie a arašidové maslo chutia hladko a dekadentne.

Na jeden riadok: 170 kalórií, 3,5 g tuku (1,5 g nasýteného), 27 g sacharidov, 2 g cukru, 180 mg sodíka, 20 g vlákniny, 20 g bielkovín

10z 20Tyčinky dobrého jedlaSpomaľ slowup.com29,00 dolárov

„Tyčinky Slow Up sú riadené šéfkuchárom a sú vyrobené zo skutočných surovín,“ hovorí Poon. Jej obľúbená: tyčinka Coconut Curry, ktorá obsahuje iba tri gramy cukru. Upozorňujeme, že obsahuje vajcia, takže nie je vegánske.

Ak chcete typickejší pocit proteínovej tyčinky, vyberte si kakao z mandlí alebo arašidov. V opačnom prípade si vychutnajte príchute skutočného jedla. (Kalábrijský čili citrón podľa všetkého je oheň. )

Na jeden riadok: 220 kalórií, 15 g tuku, 16 g sacharidov, 3 g cukru, 330 mg sodíka, 5 g vlákniny, 10 g bielkovín

jedenásťz 20Tyčinky z bielkov z vanilkového krehkého kolagénuNepriestrelné amazon.com32,25 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Toto je jeden z mojich obľúbených barov,“ hovorí odborník na výživu Randall Evans , RDN. Je vyrobený z kolagénového proteínu, čo nie je kompletný proteín , ale je dôležitú súčasť vašej pokožky , kosti, kĺby a ďalšie.

Táto tyčinka inšpirovaná súborom cookie navyše obsahuje iba deväť gramov čistých sacharidov.

Na tyčinku: 220 kalórií, 14 g tuku (6 g nasýteného), 14 g sacharidov, 2 g cukru, 115 mg sodíka, 5 g vlákniny, 12 g bielkovín

12z 20Kuracie + vaječné žĺtky + bielkovinové tyčinky Rise & GrindBar EPIC amazon.com29,99 dolárov NAKUPUJ TERAZ

Tyčinky EPIC sú trhané, takže sa líšia od vašej tradičnej bielkovinovej tyčinky, ale sú úplne legitímnym jedlom celého druhu, s nízkym obsahom sacharidov a s vysokým obsahom bielkovín. „Skúste do tejto tyčinky pridať kúsok avokáda a pridať trochu zdravého tuku,“ navrhuje Evans.

Na jednu tyčinku: 140 kalórií, 7 g tuku (3 g nasýteného), 5 g sacharidov, 2 g cukru, 420 mg sodíka, 2 g vlákniny, 13 g bielkovín

13z 20Keto proteínové tyčinky z čokoládového čipu, cestoBHU Keto amazon.com23,92 dolárov NAKUPUJ TERAZ

Milovníci cesta na cookie, tešte sa. Táto tyčinka chutí ako dezert, ale obsahuje iba jeden gram cukru (ale statných 11 gramov bielkovín).

'Má skutočne zhovievavú chuť a môže slúžiť ako sladká pochúťka,' dodáva Poon.

Na jednu tyčinku: 200 kalórií, 15 g tuku, 1 g cukru, 90 mg sodíka, 14 g sacharidov, 10 g vlákniny, 11 g bielkovín

14z 20Tyčinka z vanilkových mandlíProteínová tyčinka Atlas amazon.com24,95 dolárov NAKUPUJ TERAZ

Pri 16 gramoch na tyčinku ponúka táto možnosť o niečo viac bielkovín ako niektoré iné v zozname. Evans má rád, že používa srvátku kŕmenú trávou, ktorá je ľahko vstrebateľným zdrojom bielkovín pre tých, ktorí tolerujú mliečne výrobky. Navyše, príchuť Vanilla Almond Chai je rovnako jedinečná ako vynikajúca!

Na jeden riadok: 220 kalórií, 11 g tuku (1,5 g nasýteného), 23 g sacharidov, 3 g cukru, 450 mg sodíka, 13 g vlákniny, 16 g bielkovín

pätnásťz 20Tyčinka z čokolády z arašidového maslaJednoducho bielkoviny amazon.com32,94 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Tieto tyčinky sú rastlinnou voľbou s dostatkom bielkovín a vlákniny, ale s minimálnym obsahom cukru,“ hovorí odborník na výživu Kelly Jones , RD. „Pečené tyčinky arašidového masla majú lahodnú textúru, na rozdiel od iných tyčiniek s vysokým obsahom bielkovín, ktoré sa ťažko žuvajú,“ dodáva.

Ďalšia výhoda: Tieto tyčinky ponúkajú pôsobivých sedem gramov vlákna na naštartovanie.

Na jednu tyčinku: 160 kalórií, 5 g tuku (1,5 g nasýteného), 15 g sacharidov, 3 g cukru, 230 mg sodíka, 7 g vlákniny, 14 g bielkovín

16z 20Trojitá čokoládová bielkovinová energetická tyčinkaPower Crunch amazon.com 23,88 dolárov16,49 dolárov (zľava 31%) NAKUPUJ TERAZ

„Sú vynikajúce pre milovníkov čokolády, ktorí potrebujú zvýšenie bielkovín a udržanie nízkej hladiny cukru,“ navrhuje Jones. „Vyznačujú sa patentovanou zmesou srvátkových bielkovín, čo z nich robí skvelú voľbu ako zdroj bielkovín po tréningu.“

Chrumkavá a šupinatá oblátková textúra podobná sušienke navyše uspokojí rovnako ako dezert!

Na tyčinku: 220 kalórií, 13 g tuku (7 g nasýteného), 11 g sacharidov, 5 g cukru, 100 mg sodíka, 1 g vlákniny, 13 g bielkovín

17z 20Proteínová tyčinka Coco AlmondHospodárske zvieratá amazon.com23,92 dolárov NAKUPUJ TERAZ

Ďalšia z Evansových obľúbených nízko-sacharidových proteínových tyčiniek, narodeninová torta Stoka Bar je osladená erytritolom, aby sa udržala nízka hladina cukru. Dodáva sa v 12 čistých gramoch sacharidov, takže si môžete vychutnať každé posledné posypanie bez toho, aby ste nabrali príliš veľa sacharidov.

Na jednu tyčinku: 250 kalórií, 22 g tuku (2 g nasýteného), 18 g sacharidov, 2 g cukru, 60 mg sodíka, 6 g vlákniny, 9 g bielkovín

18z 20Tyčinka z čokolády z arašidového maslaRXBAR amazon.com NAKUPUJ TERAZ

Táto tyčinka môže byť vyššia z hľadiska počtu sacharidov a cukru, ale Evans ju stále odporúča, pretože je vyrobená z veľmi malého množstva prísad (datle, arašidy, čokoláda, vaječné biele, prírodné arómy, kakao a morská soľ).

Dôvod, prečo je v poriadku, s vyšším obsahom cukru: „Používa datle ako sladidlo, ktoré v porovnaní s inými možnosťami cukru alebo sladidla podporuje vlákninu a ďalšie živiny.“

Na jeden riadok: 210 kalórií, 10 g tuku (2 g nasýteného), 22 g sacharidov, 13 g cukru, 240 mg sodíka, 4 g vlákniny, 12 g bielkovín

19z 20Tyčinka z arašidového maslaPrimal Kitchen amazon.com NAKUPUJ TERAZ

„Primal Kitchen je skvelá spoločnosť s množstvom čistých výrobkov,“ hovorí Evans. „Táto je skvelá pre paleo, bezlepkové, bezzrnné, bez mliečnych výrobkov a bez sóje.“

Kokosový olej, orechy a ľanové semienko poskytujú dávku zdravých tukov, vďaka ktorým je chuť arašidového masla extra krémová a lahodná.

Na jednu tyčinku: 200 kalórií, 16 g tuku (9 g nasýteného), 9 g sacharidov, 2 g cukru, 95 mg sodíka, 1 g vlákniny, 9 g bielkovín

dvadsaťz 20KTO-BARDizajn pre zdravie amazon.com NAKUPUJ TERAZ

Jedná sa o tyčinku s vysokým obsahom tukov a nízkym obsahom sacharidov, ktorá je špeciálne navrhnutá pre keto diéty a diéty s nízkym obsahom sacharidov. Používa sa na ňu celulóza.

„Je to bezlepková, bez GMO a bez sóje, ktorá obsahuje niektoré z mojich obľúbených výživných a zdravých zdrojov tukov: slnečnicové maslo a mandľové maslo,“ hovorí Lyssie Lakatos, RDN, spoluzakladateľka spoločnosti Výživové dvojčatá . „Navyše obsahuje tekvicové semená a konopné semená, ktoré poskytujú navyše Omega 3 tučný prínos. “

Na tyčinku: 220 kalórií, 15 g tuku (9 g nasýteného), 24 g sacharidov, 1 g cukru, 75 mg sodíka, 6 g vlákniny, 10 g bielkovín

Ďalšie41 zdravých čokolád na Valentína a cukríky .00' data-vars-ga-product-retailer-id='a65568ee-d364-4c9d-84cd-8fa728916129' data-vars-ga-product-sem3-brand='designs for health' data-vars-ga-product-sem3-category='Protein Bars' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for KTO-BAR' data-affiliate='true'> dvadsaťz 20KTO-BARDizajn pre zdravie amazon.com Christine Giordano

Každý, kto vyskočí na cestu okolo benzínovej pumpy alebo si skenuje uličky drogérie, aby vám mohol dať rýchle občerstvenie, vám môže povedať, zdravé stravovanie na cestách môže byť frustrujúcim zážitkom.



A hoci sa balené tyčinky často zdajú ako lepšia alternatíva k väčšine balených pochutín, nenechajte sa oklamať efektným balením. 'Určite si chcete dať pozor pri výbere tyčinky,' varuje výživový poradca
Serena Poon , CN, CHC, CHN. 'Mnohé obsahujú veľmi vysoký obsah cukru a spracovaných prísad.'

Proces výberu je ešte zložitejší, ak sledujete nízko-sacharidové alebo títo spôsob stravovania. Veľa barov, zatiaľ čo oni robiť poskytnúť bielkoviny, tiež zhromaždiť sacharidy a cukor. (Preto Poon rád DIY svoje vlastné proteínové tyčinky .)



Našťastie v odpovediach na vaše modlitby pri občerstvení sú proteínové tyčinky s nízkym obsahom sacharidov konečne vyskakujúce na pultoch obchodov. Áno, aj na tých náhodných diaľničných zastávkach.



To vyberte si pre vás dokonalú proteínovú tyčinku , budete však chcieť čítanie svojich štítkov pekne pohodlne.

'Zvyčajne sa rozhodnem pre bar s rastlinný proteín základ a čo najmenej prísad, “hovorí Poon. Jej ďalšie bežné pravidlo: rozhodnúť sa pre tyčinku, ktorá obsahuje menej ako 12 gramov sacharidov a päť gramov cukru na jednu porciu.

Tu by ste si mali uvedomiť ešte jednu vec: Mnoho bielkovinových tyčiniek s nízkym obsahom sacharidov obsahuje orechy, takže pokiaľ máte alergie, pozorne si ich preštudujte.



Samozrejme, že nebudete vždy máte kopu možností, takže sa nemusíte potiť, ak váš výber * úplne * nezodpovedá Poonovým kritériám. Je pravdepodobné, že nech ste kdekoľvek, budete mať možnosť dostať sa do rúk aspoň jednému z týchto 20 výberov bielkovinových tyčiniek s nízkym obsahom sacharidov schválených odborníkom na výživu. Je dobré vedieť, že keď budete nabudúce!

Zobraziť galériu dvadsaťFotografie 1z 20Keto bar so škoricouPerfektné Keto amazon.com39,99 dolárov NAKUPUJ TERAZ

'Táto zmes s nízkym obsahom sacharidov, ktorá je súčasťou troch gramov sacharidov na jednu tyčinku, je dobrá, pretože neobsahuje žiadne umelé sladidlá, mliečne výrobky ani sóju,' hovorí Maggie Michalczyk , RD. 'Sú tiež dobrým zdrojom bielkovín.'

Na tyčinku: 220 kalórií, 17 g tuku (4 g nasýteného), 12 g sacharidov, 1 g cukru, 100 mg sodíka, 9 g vlákniny, 11 g bielkovín

dvaz 20Bezzrnné sušienky a krémové proteínové tyčinkyFit Joy amazon.com NAKUPUJ TERAZ



„Jedná sa o dobrú variantu tyčinky s nízkym obsahom sacharidov, pretože majú zábavnú príchuť a vysoký obsah vlákniny,“ hovorí Michalczyk. Sú tiež bez zrna, takže tyčinky sú ideálne, ak sa vyhýbate aj zrnám a lepku.

Fit Joy navyše ponúka možnosti mini baru „zábavnej veľkosti“, keď si chcete dať len malé občerstvenie.

Na jednu tyčinku: 210 kalórií, 7 g tuku (4 g nasýteného), 24 g sacharidov, 5 g cukru, 4 g glycerínu, 160 mg sodíka, 14 g vlákniny, 20 g bielkovín

3z 20Cookies and Cream Keto Protein BarMilujte dobré tuky amazon.com27,99 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Neobsahujú cukrové alkoholy a neobsahujú lepok ani sóju,“ hovorí Michalczyk. „Mandľové maslo je jednou z prvých prísad a obsahuje iba jeden gram cukru v jednej tyčinke.“ Navyše sú to pravdepodobne tie najkrémovejšie tyčinky, ktoré nájdete; prakticky sa topia v ústach!

Na jeden riadok: 190 kalórií, 13 g tuku (6 g nasýteného), 13 g sacharidov, 1 g cukru, 70 mg sodíka, 8 g vlákniny, 9 g bielkovín

4z 20Čokoládový čip Cookie Cesto, rastlinný proteínový snack barOrgány amazon.com17,88 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Táto nízkokalorická tyčinka je vegánska, nemliečna, bezlepková, bezlaktózová, bez sóje, kóšer, bez GMO a neobsahuje umelé konzervačné látky,“ hovorí Michalczyk. „Tiež sa mi páči, že bielkoviny v týchto tyčinkách pochádzajú z hnedej ryže, hrachu a semien chia.“

Aj keď je o niečo vyšší v sacharidoch (12 gramov čistých sacharidov), táto tyčinka je dobrou voľbou pre stravníkov na rastlinnej báze.

Na jednu tyčinku: 150 kcal, 6 g tuku (1,5 g sat), 18 g sacharidov, 5 g cukru, 115 mg sodíka, 6 g vlákniny, 10 g bielkovín

5z 20Proteínová tyčinka z čokolády MochaQuest Nutrition amazon.com23,99 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Tyčinky Quest sú obľúbenými mojimi klientmi, pretože chutia dobre, ľahko sa dajú nájsť vo väčšine obchodov a ponúkajú veľa príchutí,“ hovorí Lauren Harris-Pincus , RDN, autor knihy Raňajkový klub zabalený v bielkovinách .

Sú tiež certifikovaní ako bezlepkoví, kóšer a získavajú bielkoviny zo srvátky, čo je tiež skvelé pre regeneráciu po tréningu. Harris-Pincusova chuť? Čokoládový čip Mocha.

Na jeden riadok: 180 kalórií, 6 g tuku (2 g nasýteného), 24 g sacharidov,<1 g sugar, 240 mg sodium, 14 g fiber, 20 g protein

6z 20Proteínové tyčinky z organickej karamelovej morskej soli na báze rastlínALOHA amazon.com22,49 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Táto tyčinka je založená na rastlinnej báze a obsahuje dobré množstvo vlákniny,“ vysvetľuje Poon. Tiež sa jej páči, že tyčinky ALOHA neobsahujú ani mliečne výrobky, cukrové alkoholy ani lepok, čo z nich robí skvelú voľbu pre tých, ktorí majú citlivé žalúdky alebo neznášajú potraviny.

Na jeden riadok: 220 kalórií, 9 g tuku, 23 g sacharidov, 3 g cukru, 160 mg sodíka, 14 g vlákniny, 14 g bielkovín

7z 20Chrumkavá arašidová maslová tyčinka z tmavej čokoládyNuGo amazon.com21,74 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Táto bielkovinová tyčinka s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov je vynikajúcou voľbou s nízkym obsahom sacharidov,“ hovorí Michalczyk. Obsahuje cukrové alkoholy, ktoré u niektorých ľudí môžu spôsobovať zažívacie ťažkosti, takže ak je to problém, vyvarujte sa. Ale inak si vychutnajte lahodnú chrumkavú príchuť arašidového masla.

Na jednu tyčinku: 160 kalórií, 4 g tuku (2 g nasýteného), 19 g sacharidov, 0 g cukru, 12 g cukrového alkoholu, 190 mg sodíka, 5 g vlákniny, 20 g bielkovín

8z 20Tyčinky z krémového arašidového masla a morskej soliRaw Rev Glo amazon.com23,00 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Tieto tyčinky sú stopercentne vegánske a obsahujú 10 až 15 gramov rastlinný proteín na tyčinku, iba s dvoma až piatimi gramami cukru a tonou prebiotickej vlákniny, “hovorí Harris-Pincus. 'Sú tiež bezlepkové, kóšer a sú vyrobené bez sójových izolátov alebo cukrových alkoholov.'

Niektoré príchute majú viac čistých sacharidov ako iné, ale krémové arašidové maslo a morská soľ majú iba tri gramy a chutia úžasne.

Na jeden riadok: 180 kalórií, 11 g tuku (2 g nasýteného), 17 g sacharidov, 2 g cukru, 110 mg sodíka, 14 g vlákniny, 15 g bielkovín

9z 20Tyčinka z čokoládových brownies / bielkovínF-faktor amazon.com29,99 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Tyčinka F-Factor Fiber / Protein je hračka s 20 gramami rastlinného proteínu a 20 gramami prebiotickej plniacej vlákniny na jednu tyčinku,“ hovorí Harris-Pincus. „Tieto tyčinky sú tiež vyrobené z prírodných surovín a sú navyše bezlepkové, bez sójové, vegánske a kóšer.“

S iba štyrmi gramami čistých sacharidov v jednom kuse, tyčinky Chocolate Brownie a arašidové maslo chutia hladko a dekadentne.

Na jeden riadok: 170 kalórií, 3,5 g tuku (1,5 g nasýteného), 27 g sacharidov, 2 g cukru, 180 mg sodíka, 20 g vlákniny, 20 g bielkovín

10z 20Tyčinky dobrého jedlaSpomaľ slowup.com29,00 dolárov

„Tyčinky Slow Up sú riadené šéfkuchárom a sú vyrobené zo skutočných surovín,“ hovorí Poon. Jej obľúbená: tyčinka Coconut Curry, ktorá obsahuje iba tri gramy cukru. Upozorňujeme, že obsahuje vajcia, takže nie je vegánske.

Ak chcete typickejší pocit proteínovej tyčinky, vyberte si kakao z mandlí alebo arašidov. V opačnom prípade si vychutnajte príchute skutočného jedla. (Kalábrijský čili citrón podľa všetkého je oheň. )

Na jeden riadok: 220 kalórií, 15 g tuku, 16 g sacharidov, 3 g cukru, 330 mg sodíka, 5 g vlákniny, 10 g bielkovín

jedenásťz 20Tyčinky z bielkov z vanilkového krehkého kolagénuNepriestrelné amazon.com32,25 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Toto je jeden z mojich obľúbených barov,“ hovorí odborník na výživu Randall Evans , RDN. Je vyrobený z kolagénového proteínu, čo nie je kompletný proteín , ale je dôležitú súčasť vašej pokožky , kosti, kĺby a ďalšie.

Táto tyčinka inšpirovaná súborom cookie navyše obsahuje iba deväť gramov čistých sacharidov.

Na tyčinku: 220 kalórií, 14 g tuku (6 g nasýteného), 14 g sacharidov, 2 g cukru, 115 mg sodíka, 5 g vlákniny, 12 g bielkovín

12z 20Kuracie + vaječné žĺtky + bielkovinové tyčinky Rise & GrindBar EPIC amazon.com29,99 dolárov NAKUPUJ TERAZ

Tyčinky EPIC sú trhané, takže sa líšia od vašej tradičnej bielkovinovej tyčinky, ale sú úplne legitímnym jedlom celého druhu, s nízkym obsahom sacharidov a s vysokým obsahom bielkovín. „Skúste do tejto tyčinky pridať kúsok avokáda a pridať trochu zdravého tuku,“ navrhuje Evans.

Na jednu tyčinku: 140 kalórií, 7 g tuku (3 g nasýteného), 5 g sacharidov, 2 g cukru, 420 mg sodíka, 2 g vlákniny, 13 g bielkovín

13z 20Keto proteínové tyčinky z čokoládového čipu, cestoBHU Keto amazon.com23,92 dolárov NAKUPUJ TERAZ

Milovníci cesta na cookie, tešte sa. Táto tyčinka chutí ako dezert, ale obsahuje iba jeden gram cukru (ale statných 11 gramov bielkovín).

'Má skutočne zhovievavú chuť a môže slúžiť ako sladká pochúťka,' dodáva Poon.

Na jednu tyčinku: 200 kalórií, 15 g tuku, 1 g cukru, 90 mg sodíka, 14 g sacharidov, 10 g vlákniny, 11 g bielkovín

14z 20Tyčinka z vanilkových mandlíProteínová tyčinka Atlas amazon.com24,95 dolárov NAKUPUJ TERAZ

Pri 16 gramoch na tyčinku ponúka táto možnosť o niečo viac bielkovín ako niektoré iné v zozname. Evans má rád, že používa srvátku kŕmenú trávou, ktorá je ľahko vstrebateľným zdrojom bielkovín pre tých, ktorí tolerujú mliečne výrobky. Navyše, príchuť Vanilla Almond Chai je rovnako jedinečná ako vynikajúca!

Na jeden riadok: 220 kalórií, 11 g tuku (1,5 g nasýteného), 23 g sacharidov, 3 g cukru, 450 mg sodíka, 13 g vlákniny, 16 g bielkovín

pätnásťz 20Tyčinka z čokolády z arašidového maslaJednoducho bielkoviny amazon.com32,94 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Tieto tyčinky sú rastlinnou voľbou s dostatkom bielkovín a vlákniny, ale s minimálnym obsahom cukru,“ hovorí odborník na výživu Kelly Jones , RD. „Pečené tyčinky arašidového masla majú lahodnú textúru, na rozdiel od iných tyčiniek s vysokým obsahom bielkovín, ktoré sa ťažko žuvajú,“ dodáva.

Ďalšia výhoda: Tieto tyčinky ponúkajú pôsobivých sedem gramov vlákna na naštartovanie.

Na jednu tyčinku: 160 kalórií, 5 g tuku (1,5 g nasýteného), 15 g sacharidov, 3 g cukru, 230 mg sodíka, 7 g vlákniny, 14 g bielkovín

16z 20Trojitá čokoládová bielkovinová energetická tyčinkaPower Crunch amazon.com 23,88 dolárov16,49 dolárov (zľava 31%) NAKUPUJ TERAZ

„Sú vynikajúce pre milovníkov čokolády, ktorí potrebujú zvýšenie bielkovín a udržanie nízkej hladiny cukru,“ navrhuje Jones. „Vyznačujú sa patentovanou zmesou srvátkových bielkovín, čo z nich robí skvelú voľbu ako zdroj bielkovín po tréningu.“

Chrumkavá a šupinatá oblátková textúra podobná sušienke navyše uspokojí rovnako ako dezert!

Na tyčinku: 220 kalórií, 13 g tuku (7 g nasýteného), 11 g sacharidov, 5 g cukru, 100 mg sodíka, 1 g vlákniny, 13 g bielkovín

17z 20Proteínová tyčinka Coco AlmondHospodárske zvieratá amazon.com23,92 dolárov NAKUPUJ TERAZ

Ďalšia z Evansových obľúbených nízko-sacharidových proteínových tyčiniek, narodeninová torta Stoka Bar je osladená erytritolom, aby sa udržala nízka hladina cukru. Dodáva sa v 12 čistých gramoch sacharidov, takže si môžete vychutnať každé posledné posypanie bez toho, aby ste nabrali príliš veľa sacharidov.

Na jednu tyčinku: 250 kalórií, 22 g tuku (2 g nasýteného), 18 g sacharidov, 2 g cukru, 60 mg sodíka, 6 g vlákniny, 9 g bielkovín

18z 20Tyčinka z čokolády z arašidového maslaRXBAR amazon.com NAKUPUJ TERAZ

Táto tyčinka môže byť vyššia z hľadiska počtu sacharidov a cukru, ale Evans ju stále odporúča, pretože je vyrobená z veľmi malého množstva prísad (datle, arašidy, čokoláda, vaječné biele, prírodné arómy, kakao a morská soľ).

Dôvod, prečo je v poriadku, s vyšším obsahom cukru: „Používa datle ako sladidlo, ktoré v porovnaní s inými možnosťami cukru alebo sladidla podporuje vlákninu a ďalšie živiny.“

Na jeden riadok: 210 kalórií, 10 g tuku (2 g nasýteného), 22 g sacharidov, 13 g cukru, 240 mg sodíka, 4 g vlákniny, 12 g bielkovín

19z 20Tyčinka z arašidového maslaPrimal Kitchen amazon.com NAKUPUJ TERAZ

„Primal Kitchen je skvelá spoločnosť s množstvom čistých výrobkov,“ hovorí Evans. „Táto je skvelá pre paleo, bezlepkové, bezzrnné, bez mliečnych výrobkov a bez sóje.“

Kokosový olej, orechy a ľanové semienko poskytujú dávku zdravých tukov, vďaka ktorým je chuť arašidového masla extra krémová a lahodná.

Na jednu tyčinku: 200 kalórií, 16 g tuku (9 g nasýteného), 9 g sacharidov, 2 g cukru, 95 mg sodíka, 1 g vlákniny, 9 g bielkovín

dvadsaťz 20KTO-BARDizajn pre zdravie amazon.com NAKUPUJ TERAZ

Jedná sa o tyčinku s vysokým obsahom tukov a nízkym obsahom sacharidov, ktorá je špeciálne navrhnutá pre keto diéty a diéty s nízkym obsahom sacharidov. Používa sa na ňu celulóza.

„Je to bezlepková, bez GMO a bez sóje, ktorá obsahuje niektoré z mojich obľúbených výživných a zdravých zdrojov tukov: slnečnicové maslo a mandľové maslo,“ hovorí Lyssie Lakatos, RDN, spoluzakladateľka spoločnosti Výživové dvojčatá . „Navyše obsahuje tekvicové semená a konopné semená, ktoré poskytujú navyše Omega 3 tučný prínos. “

Na tyčinku: 220 kalórií, 15 g tuku (9 g nasýteného), 24 g sacharidov, 1 g cukru, 75 mg sodíka, 6 g vlákniny, 10 g bielkovín

Ďalšie41 zdravých čokolád na Valentína a cukríky .00' data-vars-ga-product-retailer-id='a65568ee-d364-4c9d-84cd-8fa728916129' data-vars-ga-product-sem3-brand='designs for health' data-vars-ga-product-sem3-category='Protein Bars' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for KTO-BAR' data-affiliate='true'>NAKUPUJ TERAZ

Jedná sa o tyčinku s vysokým obsahom tukov a nízkym obsahom sacharidov, ktorá je špeciálne navrhnutá pre keto diéty a diéty s nízkym obsahom sacharidov. Používa sa na ňu celulóza.

„Je to bezlepková, bez GMO a bez sóje, ktorá obsahuje niektoré z mojich obľúbených výživných a zdravých zdrojov tukov: slnečnicové maslo a mandľové maslo,“ hovorí Lyssie Lakatos, RDN, spoluzakladateľka spoločnosti Výživové dvojčatá . „Navyše obsahuje tekvicové semená a konopné semená, ktoré poskytujú navyše Omega 3 tučný prínos. “

Na tyčinku: 220 kalórií, 15 g tuku (9 g nasýteného), 24 g sacharidov, 1 g cukru, 75 mg sodíka, 6 g vlákniny, 10 g bielkovín

Ďalšie41 zdravých čokolád na Valentína a cukríky