25 zdravých receptov na avokádo, ktoré uspokoja každú túžbu

Jedlo, Jedlo, Kuchyňa, Zloženie, Zelenina, Výrobky, Rastlina, Vegetariánske jedlo, Cuketa, Recept, Skinny Ms

Ste typ človeka, ktorý vždy vyčlení ďalšie dve doláre, ktoré treba pridať avokádo ? Hej, žiadna hanba - je to tak 👏 sakra 👏



Textúra a chuť rockovej hviezdy, avokádo vylepšuje slané mexické jedlá, raňajkové sendviče, dezerty a ešte oveľa viac. A neuveriteľná krémovosť stranou, avokádo náhodou je nabité zdravými tukmi ktoré majú ochranné vlastnosti proti srdcovým chorobám a rakovine, ako aj výplň vlákniny a vitamínu K.

Teraz, ak ste ešte nenastúpili do vlaku s avokádom, vás tieto delikátne recepty nabité avokádom určite presvedčia, aby ste sa nadobro pripojili k tomuto klubu o 2 doláre navyše.



Zobraziť galériu 25Fotografie Pokrm, Jedlo, Kuchyňa, Zložka, Zelenina, Vegetariánske jedlo, Výrobky, Recept, Jedlo, Cícer, Food Faith Fitness 1z 25Stredomorské grilované avokádo plnené cícerom a tahini

Kto potrebuje hamburgery, keď môžete tieto omega-3 bomby vysypať aj na gril?



Získajte recept

Pre porcia : 206 kalórií, 14 g tuku (3 g nasýteného), 17 g sacharidov, 13 mg sodíka, 3 g cukru, 8 g vlákniny, 5 g bielkovín

Pokrm, Jedlo, Kuchyňa, Ingrediencie, Vegánska výživa, Vegetariánsky burger, Výrobky, Recept, Pochutiny, Sendvič, Cookie + Kate dvaz 25Vegánsky sendvič BLT

„BLT“ je trochu nesprávne pomenovanie, pretože na dohľad nie je ani pásik slaniny. Stále však máte tú dymovú chrumku z kokosových prúžkov v slaninovom štýle a samozrejme krémovú dobrotu avokáda.



Získajte recept

Pre porcia : 637 kalórií, 70 g tuku (6 g nasýteného), 59 g sacharidov, 994 mg sodíka, 19 g cukru, 27 g vlákniny, 17 g bielkovín

Pokrm, Jedlo, Kuchyňa, Prísada, Dezert, Čokoládový sirup, Affogato, Puding, Čokoládový puding, Čokoládová nátierka, Jeffrey Westbrook 3z 25Vegánska avokádová čokoládová pena s aquafabou „Fluff“

Áno, táto extra zostávajúca tekutina vo vašej konzerve s fazuľami sa môže zdvojnásobiť ako penivý dezert, keď ho vyšľaháte do tvaru s trochou avokáda.



Získajte recept

Pre porcia : 380 kalórií, 27 g tuku (15 g nasýteného), 36 g sacharidov, 10 mg sodíka, 24 g cukru, 8 g vlákniny, 4 g bielkovín

Pokrm, Jedlo, Kuchyňa, Surovina, Rizoto, Produkcia, Zelenina, Základné potraviny, Recept, Vegetariánske jedlo, Cotter Crunch 4z 25Misky na rizoto s karfiolom z čili cesnaku

Pokúšate sa o úroveň vyššie svoju večeru? Táto luxusná večera (ktorá sa dá ľahko pripraviť!) Je nabitá kokosom, avokádom a oblohou z tekvicových semien.

Získajte recept

Pre porcia : 265 kalórií, 18 g tuku (8 g nasýteného), 20 g sacharidov, 240 mg sodíka, 9 g cukru, 8 g vlákniny, 7 g bielkovín

Jedlo, kuchyňa, jedlo, dezert, verrín, prísada, maličkosti, krém, pena, pusinka, Cotter Crunch 5z 25Mexická čokoláda z avokáda

To, čo robí z tohto geniálneho dezertu úplnú fiestu vo vašich ústach, je kajenské korenie, čili prášok a mexická vanilka (skutočne najlepšie). Navyše je Super s vysokým obsahom vlákniny.

Získajte recept

Pre porcia : 211 kalórií, 14 g tuku (2 g nasýteného), 25 g sacharidov, 26 mg sodíka, 14 g cukru, 9 g vlákniny, 3 g bielkovín

Pokrm, Jedlo, Kuchyňa, Taco, Zložka, Ryby, Vápno, Vyrábať, Základné potraviny, Recept, Cotter Crunch 6z 2510-minútový losos rozpálený s avokádom Gremolata

Toto je vrchol low-carb jedlo cez týždeň, ktoré trvá tak málo času. S použitím lososa uloveného v divočine (aby ste vedeli, že neobsahuje znečisťujúce látky) je chrumkavá pokožka taká dekadentná, ale plná zdravých tukov.

Získajte recept

Pre porcia : 362 kalórií, 29 g tuku (5 g nasýteného), 6 g sacharidov, 272 mg sodíka, 2 g cukru, 4 g vlákniny, 23 g bielkovín

Pokrm, Jedlo, Kuchyňa, Vafle, Belgické vafle, Jedlo, Raňajky, Ingrediencia, Toast, Pochutiny, Deň žien 7z 25Slané kukuričné ​​oblátky s paradajkovým bylinkovým šalátom

Javorový sirup a maslo na vašich oblátkach sú vynikajúce a vynikajúce, ale ak sa skutočne snažíte získať čo najviac výživových hodnôt pre svoj dolár, čerstvý paradajkový šalát s kúskami avokáda je úplne tou správnou cestou.

Získajte recept

Pre porcia : 305 kalórií, 15,5 g tuku (6,5 g sat. Tuku), 8 g bielkovín, 450 mg sodíka, 36 g sacharidov, 4 g vlákniny

Nápoj, Írsky krém, Mliečny koktail, Batida, Biely ruský, Smoothie, Jedlo, Ľadová káva, Nealkoholický nápoj, Káva Frappé, Minimalistický pekár 8z 25Trojitý čokoládový avokádový kokteil

Kakao, vegánsky horúci fondán, čokoládové mandľové mlieko, banán a avokádo robia z tohto raňajkového a dezertného hybridu celé balenie.

Získajte recept

Pre porcia : 302 kalórií, 17 g tuku (4 g nasýteného), 35 g sacharidov, 195 mg sodíka, 21 g cukru, 8 g vlákniny, 7 g bielkovín

Pokrm, kuchyňa, jedlo, prísada, kuracie prsia, obloha, kuracie mäso, citrónové kurča, výrobky, mäso, náš 9z 25Grilovaná tilapia s kuskusom a avokádom

Toto Špičkový kuchár -inšpirované jedlo je ideálne pre váhajúce ryby, pretože tilapia má super neutrálnu chuť. A samozrejme vďaka avokádovému párovaniu chutí nekonečne lepšie ako už teraz.

Získajte recept

Pre porcia : 446 kalórií, 20 g tuku (3 g nasýteného), 388 mg sodíka, 30 g sacharidov, 4 g vlákniny, 38 g bielkovín

Miska, jedlo, kuchyňa, prísada, produkty, rýchle občerstvenie, základné jedlo, recept, čili pes, finger food, Hummusapien 10z 25Pomalý hrniec naložený „pečenými“ sladkými zemiakmi

Toto rastlinný jedlo poliate kukuricou, kešu krémom, fazuľkami a avo pomaly dusíme - aby to bolo celé maslové jemné a chutné.

Získajte recept

Na jednu porciu : 438 kalórií, 19 g tuku (4 g sat), 63 g sacharidov, 10 g cukru, 518 mg sodíka, 13 g vlákniny, 12 g bielkovín

Pokrm, Jedlo, Kuchyňa, Ingrediencia, Vajcová polievka, Polievka, Recept, Produkcia, Dip, Pohodlné jedlo, Cotter Crunch jedenásťz 25Pikantné Mango Avokádo Jogurt Dip

Myslite na guac, ale s ovocným vkusom. Či už ho spárujete s nachos alebo nakrájanými zeleninami, táto pred večerou je v podstate najchutnejším spôsobom, ako zvýšiť príjem vápnika.

Získajte recept

Pre porcia : 115 kalórií, 9 g tuku (3 g nasýteného), 9 g sacharidov, 118 mg sodíka, 5 g cukru, 3 g vlákniny, 3 g bielkovín

Jedlo, jedlo, kuchyňa, prísada, predjedlo, finger food, produkty, základné jedlo, predjedlo Live Eat Learn 12z 25Juhozápadné jarné závitky

Ak si chcete ľahšie vychutnať burritá a tacos, ktoré sú náročné na sacharidy, tieto lahodné jarné závitky plnené avokádom vám zanechajú na vašom kroku trochu pružiny.

Získajte recept

Pre porcia : 497 kalórií, 21 g tuku (5 g nasýteného), 67 g sacharidov, 781 mg sodíka, 11 g cukru, 12 g vlákniny, 13 g bielkovín

Pokrm, Jedlo, Kuchyňa, Prísada, Šalát, Výrobky, Waldorfský šalát, Vegetariánske jedlo, Zelenina, Recept, Deň žien 13z 25Miešané vajcia čedar, korenie a avokádo v pohári

Šaláty na stole dostanú ošetrenie murárskou nádobou, takže by nemali byť aj vaše raňajky? Táto škriabačka nabitá bielkovinami trvá len pár minút, kým sa dostanete, chytíte a idete.

Získajte recept

Pre porcia : 356 kalórií, 25 g tuku (10,5 g nasýteného), 6 g sacharidov, 788 mg sodíka, 2 g vlákniny, 26 g bielkovín

Pokrm, Jedlo, Kuchyňa, Vegetariánsky burger, Prísada, Sendvič, Originálny kurací sendvič, Hamburger, Produkcia, Raňajkový sendvič, Cookie + Kate 14z 25Vegetariánsky burger so sladkými zemiakmi a čiernymi fazuľami

Tento plniaci hamburger - držaný spolu s quinoa a ovosom a ochutený trochou horkej údenej papriky - bude úplne guac tvoj svet.

Získajte recept

Pre porcia : 180 kalórií, 2 g tuku (0 g nasýteného), 34 g sacharidov, 3 g cukru, 398 mg sodíka, 8 g vlákniny, 8 g bielkovín

Pokrm, Jedlo, Kuchyňa, Ingrediencia, Gremolata, Mäso, Výrobky, Recept, Jarná zelenina, Vegetariánske jedlo, Minimalistický pekár pätnásťz 25Steaky Portobello s avokádom Chimichurri

Tento vegánsky „steak“ je taký svieži a bohatý na živiny, že budete ako „Mäso? Nepoznám ju. “

Získajte recept

Pre porcia : 354 kalórií, 33 g tuku (5 g nasýteného), 14 g sacharidov, 322 mg sodíka, 6 g cukru, 4 g vlákniny, 4 g bielkovín

Pokrm, Jedlo, Kuchyňa, Zložka, Zelenina, Šalát, Vyrobiť, Vegetariánske jedlo, Rastlina, Recept, Food Faith Fitness 16z 25Avokádový šalát z thajského manga

Na rozdiel od druhu manga, ktoré si vyskočíte do ranného smoothie, má thajské mango viac štipľavú chuť a tuhú textúru, podobne ako brokolica. Preto sa jeho osviežujúca chrumka v tomto šaláte dokonale spája s avokádom.

Získajte recept

Pre porcia : 170 kalórií, 8 g tuku (4 g nasýteného), 25 g sacharidov, 305 mg sodíka, 10 g cukru, 5 g vlákniny, 2 g bielkovín

Pokrm, Jedlo, Kuchyňa, Ingrediencie, Panko, Vyprážané jedlo, Výrobky, Vyprážanie, Mozzarella tyčinky, Jalapeño popper, Skinny Ms 17z 25Avokádové hranolky s pikantnou limetkovou omáčkou

Tieto pečené avokádové hranolky, obalené v celozrnnej strúhanke panko a vajciach, sú dokonalým občerstvením alebo predjedlom plným vlákniny - najmä ak sú spojené s touto sladkou a štipľavou omáčkou.

Získajte recept

Pre porcia : 376 kalórií, 26 g tuku (4 g nasýteného), 33 g sacharidov, 502 mg sodíka, 7 g cukru, 5 g vlákniny, 9 g bielkovín

Pokrm, Jedlo, Kuchyňa, Ingrediencia, Sloppy joe, Mäso, Vyrábať, Základné potraviny, Recept, Jedlá na ruku, Minimalistický pekár 18z 25BBQ sendviče s jackfruitom a avokádovým šalátom

Nepočula si to? Jackfruit je nový čierny - ehm, náhrada mäsa .

Získajte recept

Pre porcia : 431 kalórií, 14 g tuku (3 g nasýteného), 65 g sacharidov, 1 000 mg sodíka, 17 g cukru, 16 g vlákniny, 12 g bielkovín

Jedlo, Pokrm, Zložka, Kuchyňa, Výrobky, Rastlina, Zelenina, Uhorka, Cuketa, Pochutiny, Skinny Ms 19z 25Roll-Ups z tureckého avokáda bez lepku

Je to akoby pocit, že jete sushi, ale namiesto toho dostanete kúsky avokáda a klíčkov zabalené v pestom a morčacím mäsom.

Získajte recept

Pre porcia : 333 kalórií, 18 g tuku (4 g nasýteného), 5 g sacharidov, 353 mg sodíka, 2 g cukru, 2 g vlákniny, 37 g bielkovín

Pokrm, Jedlo, Kuchyňa, Taco, Kórejské taco, Prísada, Výrobky, Mäso, Vápno, Základné potraviny, Delish Knowledge dvadsaťz 25Instant Pot Vegan BBQ Jackfruit Tacos

Húževnatý, krémový a ľahko sa vo vašom Okamžitý hrniec , tieto tacos pokryté avokádom sú dokonalým jedlom cez týždeň.

Získajte recept

Pre porcia : 442 kalórií, 12 g tuku (2 g nasýteného), 80 g sacharidov, 32 g cukru, 1 405 mg sodíka, 7 g vlákniny, 10 g bielkovín

Pokrm, Kuchyňa, Jedlo, Prísada, Šalát, Zelenina, Vegetariánske jedlo, Výrobky, Superpotravina, Listová zelenina, Minimalistický pekár dvadsaťjedenz 25Kale Chip Nachos

Počkajte, môžete si vychutnať všetky tie vynikajúce polevy nacho bez toho, aby vám hladina cukru stúpla z prebytočných tortilla chipsov? Zadajte: kale chip nachos, ktoré plnia všetky druhy snov.

Získajte recept

Pre porcia : 209 kalórií, 6 g tuku (4 g nasýteného), 34 g sacharidov, 3 g cukru, 69 mg sodíka, 7 g vlákniny, 9 g bielkovín

Pochutiny, Jedlo, Zelená, Kuchyňa, Zložka, Sendvič, Výrobky, Listová zelenina, Pečivo, Zelenina, Cookie + Kate 22z 25Šošovica s vegánskymi šošovicami a avokádom, zelená Harissa

Ak ste niekedy chceli jesť falafel v burgerovej podobe - a byť hitom pri ďalšom grilovaní - toto je vaša šanca.

Získajte recept

Pre porcia : 530 kalórií, 22 g tuku (3,5 g nasýteného), 65 g sacharidov, 2 g cukru, 644 mg sodíka, 15 g vlákniny, 15 g bielkovín

Jedlo, krevety, kuchyňa, prísada, šalát, krevety, špenátový šalát, zelenina, Chudá chuť 2. 3z 25Grilovaný krevetový avokádový fenikel a pomarančový šalát

Ak hľadáte perfektný citrusový šalát, ktorý vám pomôže odpočinúť si po náročnom dni, vyskúšajte toto osviežujúce kombináciu avokáda a pomaranča.

Získajte recept

Pre porcia : 284 kalórií, 12 g tuku (3,5 g nasýteného), 19 g sacharidov, 8 g cukru, 196 mg sodíka, 6 g vlákniny, 26 g bielkovín

Jedlo, kuchyňa, jarný závitok, prísada, jarný závitok, taquito, lumpia, vyprážané jarné závitky, popiah, Chudá chuť 24z 25Avokádové vaječné závitky so sladkokyslou omáčkou

Avokádové vaječné rožky v Cheesecake Factory majú vyšší obsah nasýtených tukov ako mnoho hlavných jedál, takže táto úžasná alternatíva vám doslova umožní nechať si avokádo zjesť aj vy.

Získajte recept

Pre porcia : 148 kalórií, 8 g tuku (1 g nasýteného), 18 g sacharidov, 2 g cukru, 304 mg sodíka, 3 g vlákniny, 4 g bielkovín

Pokrm, Jedlo, Kuchyňa, Ingrediencia, Pochutiny, Jedlo, Základné potraviny, Predjedlo, Sendvič, Vegetariánske jedlo, Chudá chuť 25z 25Hummusový avokádový toast

Dva z najlepších svetových šarmov vhodných pre vegánov sa stretávajú pri raňajkách alebo prípitku epických rozmerov.

môžem si po tetovaní zaplávať?

Získajte recept

Pre porcia : 249 kalórií, 10 g tuku (4 g nasýteného), 32 g sacharidov, 4 g cukru, 467 mg sodíka, 8 g vlákniny, 11 g bielkovín

Ďalšie5 najlepších instantných kvetináčov z roku 2019