30 najlepších videí Pilates na streamovanie zadarmo

žena pilates počítač filadendronGetty Images

Na zozname tréningov, ktoré zapália vaše jadro, je Pilates priamo tam s najlepšie cviky na brucho všetkých čias. V skutočnosti jeho schopnosť vyrezávať váš žalúdok ako nikomu inému nie je sedem výhod Pilates nechce sa ti spať.



Čo je viac? Môže to robiť s nulovým vybavením (nie, dokonca ani s dvojicou fliaš na víno), čo z neho robí hrdinu domácich tréningov. Ak teda hľadáte spôsoby, ako dosiahnuť, aby boli vaše šikmé otrasy tak dobré v pohodlí vašej obývačky, zvážte vytvorenie jedného z tisícov bezplatných videí Pilates na YouTube.

Ale pretože únava z rozhodovania je skutočná, namiesto toho, aby ste všetky tieto možnosti prehľadávali sami, použite tento súhrn najlepších cvičení Pilates na YouTube, ktoré vám pomôžu dostať sa čo najskôr k dobrým veciam. Všetky videá v tomto zozname majú veľa stans - každý má najmenej tisíc označení páči sa mi a má 50 000 zobrazení. Môžete si teda byť istí, že vám stoja za váš čas - či už máte na podložke celú hodinu (alebo len päť minút na rýchle potenie).



V každom prípade budete aj naďalej využívať niektoré zo závažných výhod, ktoré ponúka Pilates, napríklad vylepšenie držania tela a zvýšenie flexibility. A pretože je to tréning s nízkym dopadom, program Pilates je A-ok pre všetky fitness úrovne. Ak chcete čo najlepšie využiť akýkoľvek pohyb (prečítajte si: všetky prírastky), sústreďte sa na to, aby ste išli pomaly - tým viac aktivujete svaly - a zapojte brušné svaly vytiahnutím brušného gombíka k chrbtici. Znie to jednoducho, však? Verte, že tieto dve malé vylepšenia stačia na to, aby ste postúpili na vyššiu úroveň niektorého z týchto cvičení.



Pokračujte v čítaní najlepších videí YouTube o Pilates, ktoré môžete sledovať doma, či už ste začiatočník alebo pokročilý študent.

Cvičenie Pilates na YouTube: Menej ako 15 minút

Ak chcete zamerať svoje dolné abs

Čas: 3 minúty

Hodnotenie: 10K lajkov



Názory: 296 tis

Cassey Ho, zakladateľ kanála Blogilates na YouTube, je cieľom rýchleho, zábavného a efektívneho tréningu na podložke, ako je tento, ktorý sa zameriava na tieto ťažko zapojiteľné základné svaly pod brušným gombíkom.


Keby si mal iba päť minút

Čas: 5 minút



Hodnotenie: 66K lajkov

Názory: 6,7 mm

Toto video je krátke a milé. Navyše sa stáva najsledovanejším zo všetkých cvičení Pilates abs, ktoré sú k dispozícii na veľmi populárnom kanáli Blogilates.


Ak ste na šikmých cvičeniach

Čas: 8 minút

Hodnotenie: 23K lajkov

Názory: 2,2 mm

Och, človeče, budeš cítiť spálenie tohto tréningu, zameraného na tvoje brušné svaly a pás, dobre po jej skončení.


Ak hľadáte hardcore výzvu

Tento obsah sa importuje z YouTube. Rovnaký obsah môžete nájsť v inom formáte alebo viac informácií na ich webových stránkach.

Čas: 8 minút

Hodnotenie: 23k lajkov

Názory: 1,3 mm

Cassey Ho vás prevedie sériou náročných základných ťahov v tejto sérii. Každý z nich je intenzívny. Ale nevyžaduje žiadne špeciálne vybavenie.

ako skryť ťavie prsty

Ak chcete rýchle cvičenie brušných svalov a chrbta

Tento obsah sa importuje z YouTube. Rovnaký obsah môžete nájsť v inom formáte alebo viac informácií na ich webových stránkach.

Čas: 10 minút

Hodnotenie: 2,3k lajkov

Názory: 195 tis

S týmto 10-minútovým tréningom sa zamerajte na tonizáciu a formovanie svojho úplného jadra.


Ak chcete potné občerstvenie

Tento obsah sa importuje z YouTube. Rovnaký obsah môžete nájsť v inom formáte alebo viac informácií na ich webových stránkach.

Čas: 10 minút

Hodnotenie: 1,1 kB páči sa mi

Názory: 78 tis

Toto krátke cvičenie Pilates zamerané na dolné brušné svaly je dokonalým doplnkom k ďalšiemu tréningu alebo ak chcete, aby sa do vášho dňa vtesnalo rýchle potenie.


Ak sa snažíte vyrezávať šesťbalenie

Tento obsah sa importuje z YouTube. Rovnaký obsah môžete nájsť v inom formáte alebo viac informácií na ich webových stránkach.

Čas: 10 minút

Hodnotenie: 15K lajkov

Názory: 1,2 mm

Zacieľte na priamy brušný sval a obliques s krásnou plážovou krajinou v pozadí.


Ak sa chcete naučiť pokročilú techniku

Tento obsah sa importuje z YouTube. Rovnaký obsah môžete nájsť v inom formáte alebo viac informácií na ich webových stránkach.

Čas: 10 minút

Hodnotenie: 3,9 tis. Lajkov

Názory: 258 tis

Vplyv trénera a kondície Rebecca Louise si získala obrovské množstvo sledovaní na YouTube vďaka svojim pokročilým sekvenciám Pilates, ako je táto, ktorá spočíva v práci v páse.


Ak chcete poriadny tréning na zadku

Tento obsah sa importuje z YouTube. Rovnaký obsah môžete nájsť v inom formáte alebo viac informácií na ich webových stránkach.

Čas: 10 minút

Hodnotenie: 7,8 tis. Páči sa mi

Názory: 651K

S týmto 10-minútovým cvičením Pilates nebudete strácať čas, pretože sa zameriava súčasne na brušné a brušné svaly.


Ak chcete trénovať brušné svaly z každého uhla

Tento obsah sa importuje z YouTube. Rovnaký obsah môžete nájsť v inom formáte alebo viac informácií na ich webových stránkach.

Čas: 10 minút

Hodnotenie: 1,6 tis. Lajkov

Názory: 41 tis

The Milujte Sweat Fitness online komunita je silná viac ako pol milióna a jej zakladateľka Kaite Dunlop, ktorá sa venuje pilates, bude pracovať za celé vaše jadro za menej ako 10 minút. Nováčikovia berú na vedomie: V tomto videu získate veľa úprav, ak ich budete potrebovať.


Ak sa chcete zamerať na základné veci

Tento obsah sa importuje z YouTube. Rovnaký obsah môžete nájsť v inom formáte alebo viac informácií na ich webových stránkach.

Čas: 10 minút

Hodnotenie: 1K sa páči

Názory: 55 tis. Zobrazení

Vyskúšajte klasické tréningové cvičenie Pilates v tomto 10-minútovom okruhu.


Ak chcete prejsť vlakom

Tento obsah sa importuje z YouTube. Rovnaký obsah môžete nájsť v inom formáte alebo viac informácií na ich webových stránkach.

Čas: 10 minút

Hodnotenie: 35K lajkov

Názory: 3,1 mm

Cassey Ho hovorí, že navrhla túto 10-pohybovú abs sekvenciu špeciálne pre doplnenie ďalšieho tréningu (napríklad kardio alebo HIIT). Takže si tento označte ako záložku po ďalšom behu alebo aeróbnom cvičení, aby ste vyvážili tréning a zamerali svoje brušné svaly.

dostať zmiešané signály z tlaku

Ak chcete intenzívne abs cvičenie

Tento obsah sa importuje z YouTube. Rovnaký obsah môžete nájsť v inom formáte alebo viac informácií na ich webových stránkach.

Čas: 11 minút

Hodnotenie: 4,7 tis. Páči sa mi

Názory: 514 tis

Toto video určite rozohní každú časť vášho jadra.


Ak chcete mašup Pilates / HIIT

Tento obsah sa importuje z YouTube. Rovnaký obsah môžete nájsť v inom formáte alebo viac informácií na ich webových stránkach.

Čas: 13 minút

Hodnotenie: 35K lajkov

Názory: 3,1 mm

Zapojte sa do kardiologickej relácie HIIT a zároveň posilnite a pracujte na abs v tomto videu s viac ako 3 milión videní.


Ak chcete trénovať ako modelka Victoria's Secret

Tento obsah sa importuje z YouTube. Rovnaký obsah môžete nájsť v inom formáte alebo viac informácií na ich webových stránkach.

Čas: 14 minút

Hodnotenie: Páči sa mi 46 tis

Názory: 5,3 mm

Pozrite sa na anjelov Victoria's Secret pre fitspo (a radi cvičíte s Taylor Swift a Ke $ ha)? Potom je toto cvičenie pre vás.


Cvičenie Pilates na YouTube: 15–30 minút

Ak chcete dobré cvičenie na brušku a na zadku

Tento obsah sa importuje z YouTube. Rovnaký obsah môžete nájsť v inom formáte alebo viac informácií na ich webových stránkach.

Čas: 15 minút

Hodnotenie: 39K lajkov

Názory: 4,5 mm

15-minútová sekvencia Pilates od Boho Beautiful sa zameriava na základné a gluteálne svaly pre rýchle, ale účinné potenie.


Ak máte iba 15 minút

Tento obsah sa importuje z YouTube. Rovnaký obsah môžete nájsť v inom formáte alebo viac informácií na ich webových stránkach.

Čas: 15 minút

Hodnotenie: 1,8 tis. Lajkov

Názory: 97 tis

Krátko na čas, ale chcete si poriadne zacvičiť? Všetko, čo potrebujete, je podložka a trochu času na túto sériu cvikov na Pilates s inštruktorom Pilates a Bailey Brown.


Ak sa chcete pozerať na zasnežené hory, zatiaľ čo sa potíte

Tento obsah sa importuje z YouTube. Rovnaký obsah môžete nájsť v inom formáte alebo viac informácií na ich webových stránkach.

Čas: 15 minút

Hodnotenie: 9K lajkov

Názory: 706 tis

S týmto videom o cvičení Pilates od Boho Beautiful natočeného v krásnej zimnej horskej krajine vás delí iba 15 minút od silnejšieho jadra.


Ak chcete cvičiť trepanie

Tento obsah sa importuje z YouTube. Rovnaký obsah môžete nájsť v inom formáte alebo viac informácií na ich webových stránkach.

Čas: 15 minút

Hodnotenie: Páči sa mi 22 tis

Názory: 2,7 mm

Cassey Ho sľubuje, že vám pomôže rozohrať strednú časť tela v tomto náročnom cvičení na podložke.


Ak chcete, aby vaše brušné svaly cítili popáleniny

Tento obsah sa importuje z YouTube. Rovnaký obsah môžete nájsť v inom formáte alebo viac informácií na ich webových stránkach.

Čas: 17 minút

Hodnotenie: 1,5 kB páči sa mi

Názory: 214 tis

Toto cvičenie Pilates nenecháva žiadny jadrový sval nedotknutý.


Ak si začiatočník

Tento obsah sa importuje z YouTube. Rovnaký obsah môžete nájsť v inom formáte alebo viac informácií na ich webových stránkach.

Čas: 18 minút

Hodnotenie: 17k lajkov

Názory: 1 MM

Naučte sa základy pilates a zapracujte každú časť svojho jadra v tomto cvičebnom videu pre začiatočníkov s cvičením pilates.


Ak chcete tréning bez ozdôb

Tento obsah sa importuje z YouTube. Rovnaký obsah môžete nájsť v inom formáte alebo viac informácií na ich webových stránkach.

Čas: 20 minút

Hodnotenie: 14K lajkov

Názory: 580 tis

Toto cvičenie bez vybavenia je skvelou voľbou na cestovanie alebo doma, keď sa chcete dostať do bezstarostnej sekvencie náročnej na abs.


Ak si chcete vytvarovať brušné svaly A RUKY

Tento obsah sa importuje z YouTube. Rovnaký obsah môžete nájsť v inom formáte alebo viac informácií na ich webových stránkach.

Čas: 20 minút

Hodnotenie: Páči sa mi 22 tis

najlepší základ pre mastnú a aknóznu pleť

Názory: 1,2 mm

Toto cvičenie formuje obe svalové skupiny súčasne - to všetko za menej ako 20 minút. Najlepšie na tom je, že je navrhnutý špeciálne na použitie v byte (t. J. Nie sú potrebné skoky alebo rozhnevaní susedia.)


Ak sa chcete sústrediť na svoj dych

Tento obsah sa importuje z YouTube. Rovnaký obsah môžete nájsť v inom formáte alebo viac informácií na ich webových stránkach.

Čas: 20 minút

Hodnotenie: 1,8 tis. Lajkov

Názory: 161K

V skutočnom móde Pilates sa zameriavate najmä na jadro a pomocou dychu, aby ste brušné svaly zapojili ešte hlbšie.


Ak chcete tréning celého tela

Tento obsah sa importuje z YouTube. Rovnaký obsah môžete nájsť v inom formáte alebo viac informácií na ich webových stránkach.

Čas: 20 minút

Hodnotenie: 35K lajkov

Názory: 3,3 mm

Ak ste v Pilates nováčikom, vyskúšajte tento 20-minútový tréning pre začiatočníkov. Precvičte celé telo (najmä brušné svaly) a osvojte si základy v tomto videu.


Ak snívate o Kalifornii

Tento obsah sa importuje z YouTube. Rovnaký obsah môžete nájsť v inom formáte alebo viac informácií na ich webových stránkach.

Čas: 21 minút

Hodnotenie: 4,7 tis. Páči sa mi

Názory: 360 tis

Pripojte sa k Boho Beautiful pri výzve na Pilates abs v krásnom strome Joshua Tree.


Ak chcete kurz fúzie pilates / jogy

Tento obsah sa importuje z YouTube. Rovnaký obsah môžete nájsť v inom formáte alebo viac informácií na ich webových stránkach.

Čas: 22 minút

Hodnotenie: 8,3 tis. Páči sa mi

Názory: 915 tis

Aj keď je to technicky kombinované cvičenie Pilates a jóga, toto cvičenie obsahuje množstvo brušných pohybov inšpirovaných Pilates. Sekvencia sa zameriava konkrétne na jadro a nohy.


Cvičenie Pilates na YouTube: 30 minút plus

Ak chcete vyrezávať od hlavy po päty

Tento obsah sa importuje z YouTube. Rovnaký obsah môžete nájsť v inom formáte alebo viac informácií na ich webových stránkach.

Čas: 30 minút

Hodnotenie: 7,5 kB páči sa mi

Názory: 996 tis. Zobrazení

Zacieľte na brušné svaly a zacvičte si na celom tele pomocou tohto 30-minútového videa od certifikovanej trénerky Amy Kiser Schemper, zakladateľky spoločnosti BodyFit od Amy.


Ak chcete dobré cvičenie na glutes

Tento obsah sa importuje z YouTube. Rovnaký obsah môžete nájsť v inom formáte alebo viac informácií na ich webových stránkach.

Čas: 45 minút

Hodnotenie: 10K lajkov

Názory: 2,3 mm

Zúčastnite sa tohto dňa, keď chcete celotelové cvičenie, ktoré venuje zvýšenú pozornosť vášmu jadru.


Ak máte hodinu a krúžok Pilates

Tento obsah sa importuje z YouTube. Rovnaký obsah môžete nájsť v inom formáte alebo viac informácií na ich webových stránkach.

Čas: 55 minút

Hodnotenie: 5,2 tis

Názory: 1 068 862

Toto 55-minútové video Pilates precvičí celé vaše telo so zameraním na abs, chrbát a zadok. Na natočenie tohto videa budete potrebovať magický kruh (a.k.a. ).

Tento obsah je vytváraný a udržiavaný treťou stranou a importovaný na túto stránku, aby používateľom pomohol poskytnúť svoje e-mailové adresy. Viac informácií o tomto a podobnom obsahu nájdete na piano.io