5 najlepších vecí, ktoré si môžete objednať v McDonald's, podľa odborníkov na výživu

Zdravé jedlá McDonalds Getty Images

Pokiaľ ide o rýchle občerstvenie, McDonald's je klasikou - a úprimne povedané, zlatým štandardom pre rýchle občerstvenie. Je to základ mnohých osláv narodenín v detstve a je neodmysliteľnou súčasťou každého predstaviteľného odpočívadla, obchodného centra, letiska a bufetu s občerstvením. Ale aj keď je McDonald's vynikajúci pre veľa vecí (pohodlie, dostupnosť, hranolky), nemusí to byť nevyhnutne niečo, na čo by ste mysleli, keď sa chcete stravovať zdravo.



S dovolenkovým obdobím tu však bude veľa z nás tráviť kvalitný čas na cestách. Aj keď sa snažíte stravovať zdravšie, vaše možnosti cestovného stravovania sa pravdepodobne dostanú do reťazcov rýchleho občerstvenia - pokiaľ si nezbalíte svoje vlastné jedlo. (A naozaj, kto to má čas urobiť?) Čo si kladie otázku, s ktorou sme sa niekedy počas cestovania stretli všetci: Keď ste uviazli na ceste (a hladní) a nemáte čo jesť, iba McDonald's, čo mali by ste si objednať?

Existuje niekoľko základných pravidiel, ktorými sa môžete riadiť: „Kedy cestovanie , porozmýšľajte, ako môžete do svojho jedla pridať viac farieb prostredníctvom ovocia a / alebo zeleniny, aby ste mohli naplniť zdravé veci plné vlákniny, “hovorí Sarah Cart , R.D.N., športový dietológ a špecialista na reguláciu hmotnosti. Môžete tiež prispôsobte rôzne časti svojej objednávky v McDonalde vymeniť rôzne menej zdravé prísady za iné, od držania majonézy až po grilované mäso a nie praženicu. Za zmienku tiež stojí: značka oznámené v roku 2016 že by prestali podávať kuracie mäso liečené určitými antibiotikami a vzali by si z ich buchiet kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy a okrem toho by z niekoľkých položiek menu odstránili umelé konzervanty. Takže jedlo je už o niečo zdravšie, ako si pravdepodobne pamätáte, že bolo späť v priebehu dňa.



Aby sme veci ešte viac zjednodušili, Koszyk a ďalší registrovaní dietológovia Melanie Flinn prečesali ponuku McDonald’s a našli niekoľko dobrých možností pre vás (vrátane, áno, hranoliek!). Tu sú ich najlepšie tipy:

Klasické šťastné jedlo

McDonald McDonald's



Veselé jedlá nie sú len pre deti, hovorí Koszyk. „Objednajte si cheeseburger, detské hranolky a plátky jabĺk, ktoré poskytujú vyvážené jedlo vrátane porcie ovocia z jabĺk, bielkovín z hamburgeru a syra a zŕn a škrobov z buchty a hranoliek,“ hovorí. 'Najlepšie na tom je, že jedlo je správne.' veľkosti porcií pochutnať si na hlavných jedlách, pre ktoré je McDonald’s známy - hamburgery a hranolky. “

rande s o 15 rokov mladším mužom

Zbaľte si tieto celozrnné čokoládové muffiny s banánom na zdravé občerstvenie na cestách:

.

Juhozápadný šalát s grilovaným kuracím mäsom

McDonald McDonald's

S 350 kalóriami, 11 gramami tuku a ohromnými 27 gramami bielkoviny , tento šalát je solídna možnosť. Navyše, so šiestimi gramami vlákniny sa budete cítiť dlhšie sýti a spokojní. „Šaláty sa zvyčajne spájajú so zdravou voľbou, musíte však byť opatrní, pokiaľ ide o množstvo dresingu, syra alebo iných vyprážaných polev,“ hovorí Flinn.

čo to znamená, keď ťa dievča drží za ruku a blokuje si prsty

Súvisiace: Veľa reťazcov rýchleho občerstvenia má odborníkov na výživu - a sú vlastne ako Ninjovia na chudnutie

Artisan grilované kuracie klasický sendvič

McDonald McDonald's



Ak by ste mali radšej svoje kurča v sendviči, objednajte si remeselnícky grilovaný kurací klasický sendvič. „Grilované kurča má nízky obsah tuku, iba sedem gramov na porciu, čím šetrí kalórie,“ hovorí Koszyk. Má tiež ohromných 37 gramov bielkovín. Pridajte vedľajší šalát a máte vyvážené jedlo s bielkovinami a zeleninou vlákno a vitamíny a škrob, hovorí. A vynechajte prísady s vysokým obsahom nasýtených tukov, ako je majonéza a maslo.

(Získajte kopu skvelých nápadov na cvičenie, ktoré vám pomôžu udržať fit a zdravý životný štýl pre DOBRÉ s Naša oprava Fitness .)

Vaječný bielok Delight McMuffin

Ak idete na cestu skôr a potrebujete raňajkové jedlo, rozhodnite sa pre Egg White Delight McMuffin. „Za 260 kalórií získate proteínový sendvič plnený vaječným bielkom a extra chudou kanadskou slaninou,“ hovorí Flinn. Vyvažujte svoje raňajky balením plátkov jabĺk.

Súvisiace: 5 raňajok rýchleho občerstvenia, ktoré sú pre vás skutočne dobré, tvrdia odborníci na výživu

hamburger

McDonald McDonald's



„Ak túžite po hamburgeri, vyskúšajte ich bežný hamburger a pridajte k nim vedľajší šalát plus objednávku malých hranoliek,“ hovorí Flinn. 'Uspokojíte tú chuť na hamburger a smaženie, ale stále zostanete pod 500 kalóriami s 19 gramami tuku a 17 gramami bielkovín (bez dresingu).'