5 dôvodov, prečo sú vaše svaly kŕčovité po celý ten prekliatý čas

svalové kŕče Getty Images

Nemusíte byť maratónec, aby ste boli bolestivo oboznámení s bolesťami svalových kŕčov. Všetci mladí, starí, aktívni aj sedaví sú náchylní na kŕče - a môžu prísť, keď to najmenej čakáte -, ktorí sa na vás vyplazia počas pozdravu na slnku alebo narušia spánok.



„Svalové kŕče sú v podstate nadmernou aktiváciou alebo kontrakciou svalu,“ hovorí Houman Danesh , M. D. a riaditeľ spoločnosti Mount Sinai’s Integrative Pain Management. 'A hoci sa to môže stať kdekoľvek, zvyčajne sa to vyskytuje v lýtku, pretože tento sval spotrebuje najviac energie v tele.'

(Stlačte resetovacie tlačidlo - a spaľujte tuky ako blázon.) Diéta s hodinami tela !)



koľkokrát bol j lo ženatý

Aj keď je ľahké vedieť, kedy máte svalové kŕče, môže byť ťažšie zistiť, prečo ich máte. Hovorili sme s Danesh o prekvapivých dôvodoch, prečo by ste mohli byť v kŕčoch.

výsledky fázy 1 stravy na juhu pláže

Dehydratácia Christine Frapechová



'Spôsob, akým sú svaly aktivované, zahŕňa rovnováhu elektrických signálov a iónov,' vysvetľuje Danesh. 'Dehydratácia mení skupinu signálov.' Takže pri zmene tohto signálu telo nevie, či signál pochádza z mozgu, alebo len preto, že okolo bunky existuje elektrická nerovnováha. “ Pri všetkom tom zmätku majú vaše svaly problém so spracovaním správnych signálov. A táto nadmerná aktivita vedie k bolesť . Našťastie, zbavenie sa tohto kŕča nemusí nutne kŕčiť váš štýl. Hydratovať, hydratovať, hydratovať!

Tu je skvelý hack, ktorý zaistí, že pijete dostatok vody:

.

najjednoduchší spôsob, ako mať análny sex
.

Držanie náhodnej polohy Christine Frapechová



Nie je nič nepríjemnejšie, ako mať vo svojom byte zavesené krivé umelecké dielo. No, možno okrem toho kŕče ruky alebo chrbta, ktorý ste dostali, keď ste sa ho pokúsili hodinu zavesiť tak akurát. Podľa Dánéša je bežné, že po dlhodobom držaní polohy svalstvo natiahnete. „Robenie niečoho, na čo vaše telo nie je trénované, neustále aktivuje sval a trochu ho odbúrava,“ hovorí. 'Tento rozpad zvyčajne spôsobuje nahromadenie kyseliny mliečnej, ktoré môže spôsobiť, že sval prejde do kŕčov.' Našťastie tento druh kŕčov zvyčajne zmizne s časom. Dajte tomu pár hodín, ale ak to prekáža natoľko, že vám to nedovolí prespať celú noc, mali by ste sa porozprávať s lekárom.

SÚVISIACE: 7 dôvodov, prečo si nemôžete myslieť, že si spevníte svaly

Nervová kompresia Christine Frapechová

Niektorí tiež označujú tento nepríjemný jav ako „zovretý nerv“. Celá séria nervov prechádza z mozgu do miechy a podľa Daneša „všetko môže spôsobiť zovretie nervu z herniovaného disku do artritída dostať sa do zvláštnej polohy, ktorá podráždi nervy. “ (Netlačte na nich jogové pózy ak vaše telo hovorí nie!) „Našťastie je telo zázračný liečebný systém,“ hovorí. Bolesť zvyčajne zmierni pravidelná dávka protizápalových liekov. Ale opäť, ak táto prvá obranná línia nestihne prácu za pár dní, choďte k lekárovi.

SÚVISIACE: Tento muž má príšerné kŕče v nohách, akoby vyzeral, že mu praskne z kože

Tehotenstvo Christine Frapechová

„Tehotenstvo spôsobuje celý rad zmien v tele,“ hovorí Danesh. A hormonálne posuny môžu viesť k svalovým kŕčom. Tvrdí to klinika Mayo , tieto kŕče sa zvyčajne vyskytujú v oblasti lýtok alebo chodidiel, zvyčajne sa zväčšujú v noci počas druhého a tretieho trimestra. Nie vždy je jasné, prečo sa to deje, ale môžete sa pokúsiť zmierniť bolesť pitím vody, naťahovaním a užívaním doplnkov horčíka (najskôr choďte do toho so svojím lekárom).

SÚVISIACE: „Prečo milujem penu valiacu sa nahotu“

Neadekvátna krv Christine Frapechová



Ďalším možným dôvodom svalových kŕčov je nedostatočné zásobovanie krvou - čo doslova znamená, že nedostávate dostatočné množstvo krvi do nôh alebo rúk. 'Je to zvyčajne kvôli hromadeniu cholesterolu v krvi, ale môže to byť tiež kvôli zovretiu tepny ovariálna hmota príp nádor , “Hovorí Danesh, hoci pokračuje, že tento vážnejší kŕč by bol pravdepodobne badateľný (známe nielen vaše priemerné kŕče). Mali by ste byť na pozore, ak máte vysoký cholesterol a porozprávajte sa s lekárom. Danesh tiež hovorí, že ak si bežec všimne, že počas tréningu neustále dostáva svalové kŕče na rovnakom kilometri, mohlo by to byť tiež príznakom kompartment syndrómu - ktorý bráni prietoku krvi - a mala by čo najskôr navštíviť lekára.