7 najlepších vankúšov pre podvaly na žalúdok, aby sa zabránilo bolestiam krku a chrbta

Ospalý francúzsky buldoček na útulnej posteli v spálni, pri pohľade cez dvere spálne gollykimGetty Images

Pre mňa je „sobotné ráno“ synonymom pre „tlačidlo odloženia“. Po loooong týždeň, čo sa cíti lepšie ako flop na brucho a driemanie znova ... a znova? Ale raz som prinútený (a myslím to vážne vynútený ) z postele, občas mi na krku bude mierne škrípať. Bol tam, cítil že? Ukázalo sa, že „spánok má veľký vplyv na vašu celkovú kvalitu pohybu a vyrovnanie počas vašich hodín bdenia,“ hovorí AJ Francioni, PT, DPT na UNC Health Care . Váš matrac a posteľná bielizeň môžu samozrejme ovplyvniť váš spánok, ale dôležitú úlohu zohráva aj váš vankúš - najmä ak spať na bruchu .

cvičenie na hrudníku a tricepe doma



Okrem toho, že sa chováte ako pohodlný oblak, do ktorého vtesnáte svoju tvár, „pravý“ vankúš by mala udržiavať prirodzenú krivku na krku. „Ak hlavu dostatočne nepodopierate alebo skladáte vankúše a je príliš hrubá, odoberiete jej správne zakrivenie chrbtice,“ vysvetľuje Francioni. To je miesto, kde boľavý krk a chrbát alebo môžu nastať bolesti hlavy.

Navyše pre žalúdočné podvaly je dýchanie trochu komplikované. Ale otočenie hlavy, aby ste sa cez noc nedusili, môže spôsobiť namáhanie svalov. „Jedna strana vášho krku je napnutá a jedna strana krku je natiahnutá,“ hovorí. Ale keď spánok na bruchu môže mať zlý rap, Francioni tvrdí, že to nemusí byť nevyhnutne pozícia, ktorej sa musíte vyhnúť - sama je časovačom bruška.

Cítiť sa v tejto polohe pohodlne a útulne bez toho, aby ste spôsobili zmätok na chrbtici, W. Christopher Winter , MD, prezident Charlottesville Neurology and Sleep Medicine a autor knihy Riešenie spánku , navrhuje nájsť vankúš špeciálne navrhnutý pre žalúdočné podvaly. „Spravidla sú tieto vankúše o niečo tenšie, takže nezvyšujú hlavu príliš vysoko ani netlačia na dolnú časť chrbta,“ hovorí. Budete chcieť mäkký vankúš, ktorý sa dá stlačiť pod hlavou. A ak trpíte alergiou? Hľadajte a vankúš s hypoalergénnou výplňou . S ohľadom na tieto odborné znalosti nahliadnite do siedmich najlepších vankúšov pre žalúdočných pražcov, ktoré vám určite prinesú sladké sny a slnečné ráno.

Zobraziť galériu 7Fotografie 1zo 7. dňaVankúš dolu pre podvaly na žalúdokDomov s padákom parachutehome.com89,00 dolárov



Podľa slov jedného šťastného recenzenta je odloženie spánku na tomto vankúši ako „položenie hlavy na oblak“. Choďte na voľbu mäkkej hustoty, pretože jej loft (a.k.a. hrúbka vankúša) ponúka dostatok plyšovej podpory bez toho, aby ste si hlavu podopierali príliš vysoko.

dvazo 7. dňaAlternatívny vankúš do postele pre podvaly na žalúdokAmazonBasics amazon.com31,99 dolárov NAKUPUJ TERAZ

Táto voľba AmazonBasics, vyrobená s ohľadom na podvaly pre žalúdok, má alternatívnu výplň, ktorá pomáha predchádzať alergiám. Vankúše sa navyše predávajú v pároch. Aj keď je použitie oboch súčasne príliš veľa pre vašu chrbticu, môžete sa s partnerom podeliť o pohodlie - alebo si rovno zaobstarať cestu.

3zo 7. dňaVankúš s pamäťovou penou s gélovou infúziou pre podvaly na žalúdokSpánok na bruchu amazon.com49,99 dolárov NAKUPUJ TERAZ

Hovorí sa o ňom ako o „snehu v spánku“, jeho zaoblených hranách a plochom dizajne vankúš podporuje chrbticu a krk aby ste sa nebudili malátni alebo strnulí. Medzi gélovou infúznou pamäťovou penou a bambusovým poťahom tiež pomáha regulovať telesnú teplotu, čo podľa Francioniho podporuje zdravé spánkové návyky.

4zo 7. dňaTenký hypoalergénny drvený pamäťový penový štandardný bambusový vankúš pre pražce na žalúdokXtreme Comforts amazon.com34,99 dolárov NAKUPUJ TERAZ



Ak nie vždy spať na bruchu (hej, ľavá strana!), budete chcieť vankúš schopný uniesť rôzne polohy. Zatiaľ čo sa niektoré podvaly na žalúdok vyhýbajú pamäťovej pene, nastrúhaná pena v tomto vankúši sa prispôsobí vašej hlave a udržuje jednotnú hustotu, takže je pohodlnejšia - bez ohľadu na to, ako dlho sa v spánku váľate.

vianočné darčeky pre sestry v zákonoch
5zo 7. dňaI AM Žalúdočný spánok Alternatívny vankúšSOM homedepot.com27,07 dolárov

Povedzte to nahlas a odložte to hrdo! Tento vankúš priateľský k brušku má hypoalergénnu výplň, poťah zo 100 percentnej bavlny a je vedený na strane mäkkej až strednej hustoty. Najlepšia časť: Je možné ho prať v práčke a cítite sa ako úplne nový v pároch.

6zo 7. dňaVankúš na podporu spánku so strednou hustotouWamsutta bedbathandbeyond.com14,99 dolárov

Chcete malý kúsok vankúšového neba, ktorý je priaznivý pre rozpočet? Máš to. Stojí za zmienku: Táto možnosť môže byť a málo nadýchanejšia ako ostatné, pretože má strednú hustotu, ale dvojpalcový klin okolo vankúša vytvára väčšiu podporu počas noci.

gollykimGetty Images



Pre mňa je „sobotné ráno“ synonymom pre „tlačidlo odloženia“. Po loooong týždeň, čo sa cíti lepšie ako flop na brucho a driemanie znova ... a znova? Ale raz som prinútený (a myslím to vážne vynútený ) z postele, občas mi na krku bude mierne škrípať. Bol tam, cítil že? Ukázalo sa, že „spánok má veľký vplyv na vašu celkovú kvalitu pohybu a vyrovnanie počas vašich hodín bdenia,“ hovorí AJ Francioni, PT, DPT na
UNC Health Care . Váš matrac a posteľná bielizeň môžu samozrejme ovplyvniť váš spánok, ale dôležitú úlohu zohráva aj váš vankúš - najmä ak spať na bruchu .



Okrem toho, že sa chováte ako pohodlný oblak, do ktorého vtesnáte svoju tvár, „pravý“ vankúš by mala udržiavať prirodzenú krivku na krku. „Ak hlavu dostatočne nepodopierate alebo skladáte vankúše a je príliš hrubá, odoberiete jej správne zakrivenie chrbtice,“ vysvetľuje Francioni. To je miesto, kde boľavý krk a chrbát alebo môžu nastať bolesti hlavy.

Navyše pre žalúdočné podvaly je dýchanie trochu komplikované. Ale otočenie hlavy, aby ste sa cez noc nedusili, môže spôsobiť namáhanie svalov. „Jedna strana vášho krku je napnutá a jedna strana krku je natiahnutá,“ hovorí. Ale keď spánok na bruchu môže mať zlý rap, Francioni tvrdí, že to nemusí byť nevyhnutne pozícia, ktorej sa musíte vyhnúť - sama je časovačom bruška.

Cítiť sa v tejto polohe pohodlne a útulne bez toho, aby ste spôsobili zmätok na chrbtici, W. Christopher Winter , MD, prezident Charlottesville Neurology and Sleep Medicine a autor knihy Riešenie spánku , navrhuje nájsť vankúš špeciálne navrhnutý pre žalúdočné podvaly. „Spravidla sú tieto vankúše o niečo tenšie, takže nezvyšujú hlavu príliš vysoko ani netlačia na dolnú časť chrbta,“ hovorí. Budete chcieť mäkký vankúš, ktorý sa dá stlačiť pod hlavou. A ak trpíte alergiou? Hľadajte a vankúš s hypoalergénnou výplňou . S ohľadom na tieto odborné znalosti nahliadnite do siedmich najlepších vankúšov pre žalúdočných pražcov, ktoré vám určite prinesú sladké sny a slnečné ráno.

Zobraziť galériu 7Fotografie 1zo 7. dňaVankúš dolu pre podvaly na žalúdokDomov s padákom parachutehome.com89,00 dolárov



Podľa slov jedného šťastného recenzenta je odloženie spánku na tomto vankúši ako „položenie hlavy na oblak“. Choďte na voľbu mäkkej hustoty, pretože jej loft (a.k.a. hrúbka vankúša) ponúka dostatok plyšovej podpory bez toho, aby ste si hlavu podopierali príliš vysoko.

dvazo 7. dňaAlternatívny vankúš do postele pre podvaly na žalúdokAmazonBasics amazon.com31,99 dolárov NAKUPUJ TERAZ

Táto voľba AmazonBasics, vyrobená s ohľadom na podvaly pre žalúdok, má alternatívnu výplň, ktorá pomáha predchádzať alergiám. Vankúše sa navyše predávajú v pároch. Aj keď je použitie oboch súčasne príliš veľa pre vašu chrbticu, môžete sa s partnerom podeliť o pohodlie - alebo si rovno zaobstarať cestu.

3zo 7. dňaVankúš s pamäťovou penou s gélovou infúziou pre podvaly na žalúdokSpánok na bruchu amazon.com49,99 dolárov NAKUPUJ TERAZ

Hovorí sa o ňom ako o „snehu v spánku“, jeho zaoblených hranách a plochom dizajne vankúš podporuje chrbticu a krk aby ste sa nebudili malátni alebo strnulí. Medzi gélovou infúznou pamäťovou penou a bambusovým poťahom tiež pomáha regulovať telesnú teplotu, čo podľa Francioniho podporuje zdravé spánkové návyky.

4zo 7. dňaTenký hypoalergénny drvený pamäťový penový štandardný bambusový vankúš pre pražce na žalúdokXtreme Comforts amazon.com34,99 dolárov NAKUPUJ TERAZ



Ak nie vždy spať na bruchu (hej, ľavá strana!), budete chcieť vankúš schopný uniesť rôzne polohy. Zatiaľ čo sa niektoré podvaly na žalúdok vyhýbajú pamäťovej pene, nastrúhaná pena v tomto vankúši sa prispôsobí vašej hlave a udržuje jednotnú hustotu, takže je pohodlnejšia - bez ohľadu na to, ako dlho sa v spánku váľate.

5zo 7. dňaI AM Žalúdočný spánok Alternatívny vankúšSOM homedepot.com27,07 dolárov

Povedzte to nahlas a odložte to hrdo! Tento vankúš priateľský k brušku má hypoalergénnu výplň, poťah zo 100 percentnej bavlny a je vedený na strane mäkkej až strednej hustoty. Najlepšia časť: Je možné ho prať v práčke a cítite sa ako úplne nový v pároch.

6zo 7. dňaVankúš na podporu spánku so strednou hustotouWamsutta bedbathandbeyond.com14,99 dolárov

Chcete malý kúsok vankúšového neba, ktorý je priaznivý pre rozpočet? Máš to. Stojí za zmienku: Táto možnosť môže byť a málo nadýchanejšia ako ostatné, pretože má strednú hustotu, ale dvojpalcový klin okolo vankúša vytvára väčšiu podporu počas noci.

7zo 7. dňaUltra tenký gélový vankúš s pamäťovou penou pre podvaly na žalúdokBluewave posteľná bielizeň amazon.com NAKUPUJ TERAZ

Hrúbka tejto možnosti z pamäťovej peny je necelých troch centimetrov, čo z nej robí ideálne podkrovie pre žalúdočné podvaly. Ak máte tendenciu byť horúcim spánkom, dobrá správa: Technológia gélových častíc a ventilačné otvory vám pomôžu udržať vašu hlavu počas noci v pohode a chlade.

Ďalšie20 krásnych fotografií princeznej Diany doma
.00' data-vars-ga-product-retailer-id='ec7d1067-3d82-473c-837a-0296ffb0ddd4' data-vars-ga-product-sem3-brand='Bluewave Bedding' data-vars-ga-product-sem3-category='Bed Pillows' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for Ultra Slim Gel Memory Foam Pillow For Stomach Sleepers' data-affiliate='true'> 7zo 7. dňaUltra tenký gélový vankúš s pamäťovou penou pre podvaly na žalúdokBluewave posteľná bielizeň amazon.com gollykimGetty Images

Pre mňa je „sobotné ráno“ synonymom pre „tlačidlo odloženia“. Po loooong týždeň, čo sa cíti lepšie ako flop na brucho a driemanie znova ... a znova? Ale raz som prinútený (a myslím to vážne vynútený ) z postele, občas mi na krku bude mierne škrípať. Bol tam, cítil že? Ukázalo sa, že „spánok má veľký vplyv na vašu celkovú kvalitu pohybu a vyrovnanie počas vašich hodín bdenia,“ hovorí AJ Francioni, PT, DPT na UNC Health Care . Váš matrac a posteľná bielizeň môžu samozrejme ovplyvniť váš spánok, ale dôležitú úlohu zohráva aj váš vankúš - najmä ak spať na bruchu .



Okrem toho, že sa chováte ako pohodlný oblak, do ktorého vtesnáte svoju tvár, „pravý“ vankúš by mala udržiavať prirodzenú krivku na krku. „Ak hlavu dostatočne nepodopierate alebo skladáte vankúše a je príliš hrubá, odoberiete jej správne zakrivenie chrbtice,“ vysvetľuje Francioni. To je miesto, kde boľavý krk a chrbát alebo môžu nastať bolesti hlavy.

Navyše pre žalúdočné podvaly je dýchanie trochu komplikované. Ale otočenie hlavy, aby ste sa cez noc nedusili, môže spôsobiť namáhanie svalov. „Jedna strana vášho krku je napnutá a jedna strana krku je natiahnutá,“ hovorí. Ale keď spánok na bruchu môže mať zlý rap, Francioni tvrdí, že to nemusí byť nevyhnutne pozícia, ktorej sa musíte vyhnúť - sama je časovačom bruška.

Cítiť sa v tejto polohe pohodlne a útulne bez toho, aby ste spôsobili zmätok na chrbtici, W. Christopher Winter , MD, prezident Charlottesville Neurology and Sleep Medicine a autor knihy Riešenie spánku , navrhuje nájsť vankúš špeciálne navrhnutý pre žalúdočné podvaly. „Spravidla sú tieto vankúše o niečo tenšie, takže nezvyšujú hlavu príliš vysoko ani netlačia na dolnú časť chrbta,“ hovorí. Budete chcieť mäkký vankúš, ktorý sa dá stlačiť pod hlavou. A ak trpíte alergiou? Hľadajte a vankúš s hypoalergénnou výplňou . S ohľadom na tieto odborné znalosti nahliadnite do siedmich najlepších vankúšov pre žalúdočných pražcov, ktoré vám určite prinesú sladké sny a slnečné ráno.

Zobraziť galériu 7Fotografie 1zo 7. dňaVankúš dolu pre podvaly na žalúdokDomov s padákom parachutehome.com89,00 dolárov



Podľa slov jedného šťastného recenzenta je odloženie spánku na tomto vankúši ako „položenie hlavy na oblak“. Choďte na voľbu mäkkej hustoty, pretože jej loft (a.k.a. hrúbka vankúša) ponúka dostatok plyšovej podpory bez toho, aby ste si hlavu podopierali príliš vysoko.

dvazo 7. dňaAlternatívny vankúš do postele pre podvaly na žalúdokAmazonBasics amazon.com31,99 dolárov NAKUPUJ TERAZ

Táto voľba AmazonBasics, vyrobená s ohľadom na podvaly pre žalúdok, má alternatívnu výplň, ktorá pomáha predchádzať alergiám. Vankúše sa navyše predávajú v pároch. Aj keď je použitie oboch súčasne príliš veľa pre vašu chrbticu, môžete sa s partnerom podeliť o pohodlie - alebo si rovno zaobstarať cestu.

3zo 7. dňaVankúš s pamäťovou penou s gélovou infúziou pre podvaly na žalúdokSpánok na bruchu amazon.com49,99 dolárov NAKUPUJ TERAZ

Hovorí sa o ňom ako o „snehu v spánku“, jeho zaoblených hranách a plochom dizajne vankúš podporuje chrbticu a krk aby ste sa nebudili malátni alebo strnulí. Medzi gélovou infúznou pamäťovou penou a bambusovým poťahom tiež pomáha regulovať telesnú teplotu, čo podľa Francioniho podporuje zdravé spánkové návyky.

4zo 7. dňaTenký hypoalergénny drvený pamäťový penový štandardný bambusový vankúš pre pražce na žalúdokXtreme Comforts amazon.com34,99 dolárov NAKUPUJ TERAZ



Ak nie vždy spať na bruchu (hej, ľavá strana!), budete chcieť vankúš schopný uniesť rôzne polohy. Zatiaľ čo sa niektoré podvaly na žalúdok vyhýbajú pamäťovej pene, nastrúhaná pena v tomto vankúši sa prispôsobí vašej hlave a udržuje jednotnú hustotu, takže je pohodlnejšia - bez ohľadu na to, ako dlho sa v spánku váľate.

5zo 7. dňaI AM Žalúdočný spánok Alternatívny vankúšSOM homedepot.com27,07 dolárov

Povedzte to nahlas a odložte to hrdo! Tento vankúš priateľský k brušku má hypoalergénnu výplň, poťah zo 100 percentnej bavlny a je vedený na strane mäkkej až strednej hustoty. Najlepšia časť: Je možné ho prať v práčke a cítite sa ako úplne nový v pároch.

6zo 7. dňaVankúš na podporu spánku so strednou hustotouWamsutta bedbathandbeyond.com14,99 dolárov

Chcete malý kúsok vankúšového neba, ktorý je priaznivý pre rozpočet? Máš to. Stojí za zmienku: Táto možnosť môže byť a málo nadýchanejšia ako ostatné, pretože má strednú hustotu, ale dvojpalcový klin okolo vankúša vytvára väčšiu podporu počas noci.

7zo 7. dňaUltra tenký gélový vankúš s pamäťovou penou pre podvaly na žalúdokBluewave posteľná bielizeň amazon.com NAKUPUJ TERAZ



Hrúbka tejto možnosti z pamäťovej peny je necelých troch centimetrov, čo z nej robí ideálne podkrovie pre žalúdočné podvaly. Ak máte tendenciu byť horúcim spánkom, dobrá správa: Technológia gélových častíc a ventilačné otvory vám pomôžu udržať vašu hlavu počas noci v pohode a chlade.

Ďalšie20 krásnych fotografií princeznej Diany doma .00' data-vars-ga-product-retailer-id='ec7d1067-3d82-473c-837a-0296ffb0ddd4' data-vars-ga-product-sem3-brand='Bluewave Bedding' data-vars-ga-product-sem3-category='Bed Pillows' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for Ultra Slim Gel Memory Foam Pillow For Stomach Sleepers' data-affiliate='true'>NAKUPUJ TERAZ

Hrúbka tejto možnosti z pamäťovej peny je necelých troch centimetrov, čo z nej robí ideálne podkrovie pre žalúdočné podvaly. Ak máte tendenciu byť horúcim spánkom, dobrá správa: Technológia gélových častíc a ventilačné otvory vám pomôžu udržať vašu hlavu počas noci v pohode a chlade.

Ďalšie20 krásnych fotografií princeznej Diany doma