Sledovatelia hmotnosti práve pridali stovky nových potravín a fanúšikov s nulovým bodom a sú vážne znepokojení

Sledovatelia hmotnosti s nulovým bodom Getty Images

Fanúšikovia Weight Watchers sú nadšení po tom, čo spoločnosť na chudnutie v pondelok oznámila, že pridáva stovky potravín do svojho zoznamu „nulového bodu“. (Ak to nepoznáte, sledovatelia Weight Watchers majú stanovený počet bodov, ktoré môžu za deň použiť, a jedlá s nulovým bodom sú BFD.)



Zoznam s nulovými bodmi býval iba ovocie a zelenina, takže ide o obrovskú zmenu. Zoznam teraz obsahuje vajcia, kukuricu, ryby, morské plody, kuracie prsia bez kože, morčacie prsia bez kože, odtučnený jogurt, fazuľa, hrášok, šošovica, tofu a ďalšie, uvádza sa v tlačovej správe od. Takže podľa plánu (ktorý sa nazýva „WW Freestyle“) môžu ľudia jesť toľko potravín, koľko chcú, bez toho, aby sa to započítavalo do ich celkových bodov za deň.

Súvisiace: 8 potravín, ktoré majú šokujúco nízku váhu

Weight Watchers tvrdí, že k zmene došlo po testovaní nového bodového systému a zistení, že ľudia boli menej hladní po tomto pláne, mali menej chutí na jedlo a po šiestich mesiacoch stratili v priemere takmer osem percent svojej telesnej hmotnosti.

Fanúšikovia Weight Watchers mali na sociálnych sieťach zmiešané reakcie a odborníci na výživu sú na tom rovnako. „Ak sa zameriavame na zdravie a vyvážené stravovanie, je to skvelý krok,“ hovorí Lisa Moskovitz, RD, C.D.N. a generálna riaditeľka spoločnosti NY skupina pre výživu . 'Ale pre tých, ktorí tiež chcú zhodiť veľa kilogramov, to s najväčšou pravdepodobnosťou významne spomalí účinnosť Weight Watchers.' (Urýchlite svoj pokrok pri dosahovaní svojich cieľov v oblasti chudnutia pomocou naše Vyzerajte lepšie nahý DVD .)

čo robiť v deň svätého Valentína

Súvisiace: Tajné prísady, ktoré pomohli týmto 5 ženám stratiť viac ako 20 libier



Kontrola porcií je potenciálnym problémom pre nové potraviny s nulovým bodom Weight Watchers, hovorí Beth Warren, R.D.N., zakladateľka spoločnosti Beth Warren Nutrition a autor knihy Žiť skutočný život so skutočným jedlom . „Myslím si, že by mali byť opatrnejší pri predpoklade, že ľudia neprejedajú jedlá s nulovým bodom,“ hovorí. „Potraviny, ktoré prispievajú kalóriami, tukmi, bielkovinami alebo sacharidmi, nie sú„ nulové “,„ bezplatné “alebo„ neobmedzené “jedlá.“ Zatiaľ čo Warren tvrdí, že základná koncepcia zdôrazňovania celých potravín je dobrá, poukazuje na to, že „ktokoľvek sa môže prejedať, ak dostane voľnú ruku pri diéte, bez ohľadu na typ.“

Zistite, ako môžu mandle pomôcť pri chudnutí:

.

Scott Keatley, RD, z Keatley Medical Nutrition Therapy hovorí, že ak bude program viac „freestyle“, pomáha to ľuďom pripraviť sa na dlhodobý úspech. Obzvlášť sa mu páči, že nový program viac zdôrazňuje chudé bielkoviny , ako sú ryby, mäkkýše a kuracie mäso. „Tieto možnosti obsahujú aj trochu tuku, čo vás bude v priebehu dňa uspokojovať, čo povedie k utrácaniu menej bodov za tak malé občerstvenie,“ hovorí. A, zdôrazňuje, že strava vyžaduje veľa pocitu viny. „Vajcia a tilapia nie sú nepriateľom dietata,“ hovorí.



Ak ste na Weight Weighters a ste nervózni z nových zmien, Warren tvrdí, že je dôležité si uvedomiť svoje veľkosti porcií a to, kedy budete jesť, a to aj v prípade jedál Weight Watchers s nulovým bodom. „Len preto, že je niečo neobmedzené, neznamená to, že vaše telo má po tom hlad,“ hovorí.

Súvisiace: 8 najlepších pochúťok pred spaním na chudnutie

Odporúča tiež precvičovať intuitívne techniky stravovania a počúvať, keď vaše bruško hovorí vašej mysli, že máte hlad. 'Jedzte pomaly, kým prežúvate každé sústo, a prestaňte, keď sa budete cítiť spokojní, nie ste plní alebo plní,' hovorí. 'Ak niečo, táto vylepšenie môže pripraviť pôdu pre efektívnu metódu intuitívneho a uvedomelého stravovania.'