Čo je Kava a je to pre vás dobré?

Kávový prášok Getty Images

Ak ste v poslednom čase prechádzali uličkou pre zdravie (poznáte ju) vo svojom obchode s potravinami, pravdepodobne ste už videli viac ako niekoľko produktov - prášky superfood, doplnky, ach jaj! -, ktoré sa chvália obsahom kavy. Úžasné! Ale áno, čo to je znova?

Čo je kava?



Po prvé, niektoré základy: Kava, ktorá má veľa aliasov (piper methysticum, kava kava a „awa“), je malá rastlina z čeľade korenistých, ktorá pochádza z južného Pacifiku. Národné centrum pre doplnkové a integrované zdravie .

najlepšie miesto na nákup športových podprseniek

Podľa NCCIH Kava tradične používali domorodci pri obradoch, aby boli uvoľnení. Teraz ľudia zvyčajne používajú korene a stonky kava na prípravu čaju, aj keď sa z nich tiež vyrábajú prášky a tekuté extrakty (na miešanie do jedla a pitia) alebo tabletkové doplnky.



Podľa Kava.com , ľudia, ktorí používajú kava, hovoria, že sa vďaka nim cítia uvoľnene a menej úzkostne ako zvyčajne; Jeho konzumácia vo vyšších dávkach vám môže spôsobiť pocit eufórie, väčšie upokojenie a mierne zhoršenie motoriky.

Aké sú výhody kavy?



Jedným z veľkých je, že kava môže pomôcť znížiť úzkosť a niektoré už boli malé štúdie aby som to podporil - ale iba u ľudí so špecifickou diagnózou generalizovaná úzkostná porucha (GAD).

čo dostať svoju mamu a otca na Vianoce

„Kava môže pomôcť pri úzkosti, najmä extrakty z kavy, ktoré obsahujú 70 percent kavalaktónov [psychoaktívna zlúčenina v kave] užívaných počas piatich týždňov,“ hovorí Christy Brissette, R.D., prezident 80 Dvadsať výživy .

Existuje tiež protichodný výskum o tom, či môže alebo nemôže pomôcť pri nespavosti alebo strese.

Existujú vedľajšie účinky?



Tu je vec: Kava sa spája s rizikom vzniku závažného ochorenia pečene. 'Bolo hlásené, že látka Kava spôsobuje poškodenie pečene vedúce k transplantácii pečene a smrti po použití už za jeden mesiac,' hovorí Brissette. Prípadové štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí konzumujú viac ako 250 mg kavy denne, sú najviac ohrození NIH . (To je množstvo, ktoré sa často nachádza v jednom doplnku kava pilulky.)

Táto obava z ochorenia pečene je taká veľká, že v roku 2002 americký úrad pre kontrolu potravín a liečiv varoval ľudí pred rizikami poškodenia pečene po použití kavy.

The FDA zopakoval, že v roku 2010 sa konštatovalo, že užívanie kavy bolo spojené s najmenej 25 prípadmi pečeňovej toxicity v rôznych krajinách vrátane hepatitídy, cirhózy a zlyhania pečene, čo spôsobilo, že niektoré krajiny ju stiahli z trhu.

30-denná výzva pre začiatočníkov



Je obzvlášť zlý nápad zmiešať kavu s alkoholom, pretože by to mohlo zvýšiť riziko poškodenia pečene, tvrdí NCCIH. A ak pre vás riziko poškodenia pečene nie je dostatočné, nezabudnite, že NCCIH tvrdí, že dlhodobé užívanie vysokých dávok kavy je spojené so suchou, šupinatou pokožkou alebo so zožltnutím pokožky. Pitie veľkého množstva kavy bolo tiež spojené so srdcovými problémami a problémami s očami.


Spodný riadok: 'Kava je príliš vysoké riziko na to, aby bola bezpečná, takže odporúčam ľuďom, aby sa jej vyhli,' hovorí Brissette.